Apabila seorang wanita hamil, jumlah darahnya boleh meningkat sebanyak 45%, menekankan beban kerja jantung kerana ia mengepam darah tambahan untuk mengekalkan pertumbuhan bayi. Perubahan ini boleh membawa komplikasi lebih serius terutamanya bagi ibu yang ada sejarah masalah jantung semasa mengandung sebelum ini.
Serangan jantung berlaku apabila pengumpulan plak (gabungan kolesterol dan lemak dalam darah) sangat besar sehingga menghalang sepenuhnya aliran darah ke arteri koronari, yang membekalkan jantung dengan darah.
Penyakit arteri koronari (CAD) adalah jenis penyakit jantung yang paling biasa, dan apabila jantung tegang akibat CAD dan kehamilan, risiko serangan jantung meningkat.
Masalah Jantung Semasa Mengandung
Malangnya, seseorang yang menghidap penyakit jantung mungkin tidak mengetahuinya sehingga mereka mengalami serangan jantung.
Atau mereka mungkin mengalami tekanan darah tinggi atau diabetes semasa hamil, yang meningkatkan risiko serangan jantung. Begitu juga dengan kelahiran pramatang, bayi kurang berat badan, atau kehilangan kehamilan, menurut Persatuan Jantung Amerika (AHA).
Memahami Perubahan Kardiovaskular Semasa Kehamilan
Adalah penting untuk memahami perubahan kardiovaskular yang berlaku semasa kehamilan. Perubahan ini termasuk:
- Peningkatan Isipadu Darah: Isipadu darah meningkat kira-kira 30-50% untuk membekalkan nutrien dan oksigen yang mencukupi kepada janin.
- Output Jantung: Fungsi jantung meningkat sebanyak 30-50% disebabkan oleh peningkatan jumlah darah dan kadar denyutan jantung.
- Kadar Degupan Jantung: Kadar degupan jantung meningkat kira-kira 10-20 denyutan seminit.
- Tekanan Darah: Tekanan darah pada mulanya mungkin menurun pada trimester pertama dan kedua dan kembali ke tahap pra-kehamilan pada trimester ketiga.
Perubahan ini boleh memburukkan lagi keadaan jantung yang sedia ada dan menjadikan wanita hamil lebih terdedah kepada penyakit kardiovaskular.
Cara Mengurangkan Risiko Penyakit Jantung Ketika Hamil
1. Diet dan Pemakanan
Pemakanan seimbang adalah asas untuk kesihatan jantung, terutamanya semasa kehamilan. Pertimbangan diet utama termasuk:
- Protein: Penting untuk tumbesaran janin dan kesihatan ibu. Sertakan daging tanpa lemak, ikan, telur, produk tenusu, kekacang dan kacang.
- Karbohidrat: Lebih baik karbohidrat kompleks seperti bijirin penuh, sayur-sayuran dan buah-buahan berbanding gula ringkas untuk mengekalkan paras gula darah yang stabil.
- Lemak: Pilih lemak sihat yang terdapat dalam alpukat, kacang, biji dan ikan, sambil mengelakkan lemak trans dan mengehadkan lemak tepu.
2. Mikronutrien Penting
- Asid Folik: Kritikal untuk mencegah kecacatan tiub neural dan menyokong kesihatan kardiovaskular. Ditemui dalam sayur-sayuran berdaun, buah sitrus, kekacang, dan bijirin yang diperkaya.
- Zat besi: Diperlukan untuk menyokong peningkatan jumlah darah dan mencegah anemia. Sumber termasuk daging tanpa lemak, bayam, dan bijirin yang diperkaya.
- Kalsium dan Vitamin D: Penting untuk kesihatan tulang dan fungsi kardiovaskular. Produk tenusu, susu tumbuhan yang diperkaya, dan ikan berlemak adalah sumber yang sangat baik.
- Asid Lemak Omega-3: Menggalakkan kesihatan jantung dan mengurangkan keradangan. Sumber yang kaya termasuk ikan berlemak seperti salmon, walnut dan biji rami.
3. Penghidratan
Penghidratan yang mencukupi adalah penting untuk mengekalkan jumlah darah dan menyokong fungsi kardiovaskular. Ibu hamil perlu menyasarkan untuk minum sekurang-kurangnya 8-10 gelas air setiap hari, dengan peningkatan pengambilan semasa cuaca panas atau aktiviti fizikal.
4. Aktiviti Fizikal
Aktiviti fizikal yang kerap semasa kehamilan menawarkan banyak manfaat untuk kesihatan jantung dan kesejahteraan keseluruhan. Walau bagaimanapun, senaman harus didekati dengan berhati-hati dan disesuaikan dengan tahap kecergasan individu dan keadaan perubatan.
Berikut beberapa jenis aktiviti senaman ketika hamil yang boleh anda cuba:
- Senaman aerobik: Aktiviti seperti berjalan, berenang dan berbasikal pegun meningkatkan kecergasan kardiovaskular tanpa tekanan yang berlebihan.
- Latihan Kekuatan: Latihan rintangan ringan membantu mengekalkan nada otot dan menyokong kesihatan sendi. Fokus pada latihan berimpak rendah dan elakkan mengangkat berat.
- Fleksibiliti dan Keseimbangan: Yoga pranatal dan senaman regangan meningkatkan fleksibiliti, mengurangkan tekanan dan meningkatkan keseimbangan.
Garis Panduan Senaman
- Kekerapan: Sasarkan untuk sekurang-kurangnya 150 minit senaman intensiti sederhana setiap minggu, tersebar dalam beberapa hari.
- Intensiti: Keamatan sederhana bermakna anda sepatutnya boleh bercakap tetapi tidak menyanyi semasa aktiviti.
- Keselamatan: Elakkan senaman yang berisiko tinggi untuk jatuh atau tekanan pada perut. Dengarkan badan anda dan berhenti jika anda mengalami sakit, pening, atau sesak nafas.
5. Penjagaan dan Pemantauan Perubatan
Penjagaan pranatal yang kerap adalah penting untuk memantau dan mengurus kesihatan jantung semasa kehamilan. Antaranya termasuklah:
- Pemeriksaan Berkala: Temu janji klinik yang kerap membolehkan penyedia penjagaan kesihatan memantau tekanan darah, berat badan dan kesihatan keseluruhan, memastikan pengesanan awal dan pengurusan isu yang berpotensi.
- Saringan Masalah Sedia Ada: Wanita yang mempunyai keadaan kardiovaskular yang sedia ada harus menerima penjagaan khusus. Keadaan seperti hipertensi, diabetes dan penyakit jantung kongenital memerlukan pemantauan rapi dan pelan rawatan yang disesuaikan.
- Hipertensi Gestational dan Preeclampsia: Hipertensi kehamilan dan preeklampsia adalah kebimbangan penting semasa kehamilan. Pemantauan tekanan darah dan ujian air kencing yang kerap membantu mengesan keadaan ini lebih awal. Pengurusan mungkin termasuk ubat, pengubahsuaian gaya hidup, dan, dalam kes yang teruk, bersalin awal.
6. Pengurusan Diabetes Ketika Hamil
Kencing manis semasa hamil meningkatkan risiko komplikasi kardiovaskular. Paras gula dalam darah harus sentiasa dipantau dan dikawal melalui diet, senaman, dan, jika perlu, ubat-ubatan.
7. Pengubahsuaian Gaya Hidup
Pilihan gaya hidup sihat memainkan peranan penting dalam mengurangkan risiko penyakit jantung dan peredaran darah semasa kehamilan.
- Berhenti Merokok: Merokok ketika hamil boleh meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular untuk ibu dan janin. Wanita hamil harus berhenti merokok dan mengelakkan pendedahan kepada asap rokok. Penyedia penjagaan kesihatan boleh menawarkan sumber dan sokongan untuk berhenti merokok.
- Pengambilan Alkohol dan Dadah Terlarang: Ia boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan jantung dan perkembangan janin. Pantang sepenuhnya dari alkohol dan bahan terlarang adalah disyorkan semasa kehamilan.
- Pengurusan Tekanan: Tekanan kronik boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan kardiovaskular. Wanita hamil harus mengamalkan teknik mengurangkan tekanan seperti kesedaran, meditasi, senaman pernafasan dalam, dan yoga pranatal. Rehat dan tidur yang mencukupi juga penting untuk menguruskan tekanan.
- Pertambahan Berat Badan Secara Sihat: Mengekalkan penambahan berat badan yang sihat semasa kehamilan adalah penting untuk kesihatan ibu dan janin. Pertambahan berat badan yang berlebihan boleh meningkatkan risiko diabetes semasa mengandung, hipertensi, dan keadaan kardiovaskular yang lain. Penyedia penjagaan kesihatan boleh menawarkan panduan tentang penambahan berat badan yang sesuai berdasarkan berat badan sebelum hamil dan kesihatan keseluruhan.
Gejala Masalah Jantung Ketika Hamil
Penyakit jantung semasa mengandung boleh menyebabkan tanda dan gejala berikut:
- Sakit dada
- Sakit kepala/pengsan
- Keletihan
- Kadar jantung yang cepat (takikardia) lebih daripada 100 denyutan seminit.
- Peningkatan keperluan untuk membuang air kecil pada waktu malam.
- Batuk yang berterusan
- Sesak nafas yang teruk
- Bengkak kaki, tangan, buku lali, dan lengan.
Apakah Faktor Risiko Penyakit Jantung Ketika Hamil?
Penyakit jantung semasa mengandung boleh berisiko untuk ibu dan bayi. Beberapa faktor boleh meningkatkan risiko ini. Antaranya adalah:
- Keadaan Jantung Sedia Ada: Wanita yang mengalami masalah jantung sejak lahir mempunyai risiko komplikasi yang lebih tinggi semasa mengandung.
- Penyakit Jantung Diperolehi Kemudian: Keadaan seperti injap jantung rosak atau serangan jantung lepas meningkatkan risiko.
- Otot Jantung Lemah: Keadaan yang melemahkan jantung, seperti kardiomiopati, boleh menjadi lebih bermasalah.
- Degupan Jantung Tidak Teratur: Mengalami degupan jantung yang tidak teratur boleh menjadi lebih berbahaya semasa hamil kerana tekanan tambahan pada jantung.
- Tekanan Darah Tinggi Kronik: Wanita yang mempunyai tekanan darah tinggi sebelum hamil berisiko lebih tinggi untuk komplikasi seperti preeklampsia.
- Tekanan Darah Tinggi Semasa Hamil: Tekanan darah tinggi semasa hamil boleh membawa kepada masalah yang serius.
- Diabetes Sebelum Hamil: Wanita yang menghidap diabetes sebelum hamil mempunyai risiko masalah jantung yang lebih tinggi.
- Diabetes Semasa Kehamilan: Mengalami diabetes semasa hamil meningkatkan risiko penyakit jantung dan komplikasi lain.
- Obesiti: Berat badan berlebihan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, diabetes, dan preeklampsia.
- Merokok: Merokok membahayakan jantung dan boleh menyebabkan berat lahir rendah dan kelahiran pramatang.
- Umur Lebih Tua: Wanita lebih 35 tahun berisiko lebih tinggi untuk komplikasi kehamilan, termasuk penyakit jantung.
- Sejarah Keluarga: Sejarah keluarga penyakit jantung meningkatkan risiko.
- Kehamilan Berganda: Hamil lebih daripada seorang bayi meningkatkan tekanan pada jantung dan risiko komplikasi seperti preeklampsia.
Kesimpulannya, kehamilan adalah tempoh yang unik dan transformatif yang memerlukan perhatian yang teliti terhadap kesihatan jantung dan peredaran darah.
Dengan mengamalkan diet seimbang, terlibat dalam aktiviti fizikal yang kerap, menerima rawatan perubatan yang konsisten dan membuat pilihan gaya hidup sihat, wanita hamil boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan peredaran darah dengan ketara.
Semoga artikel ini bermanfaat.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Baca juga: 10 Khasiat Minum Air Lemon Untuk Kesihatan Diri & Kecantikan Wajah, Elok Amalkan Selalu
Baca juga: 200 Nama Anak Perempuan Huruf K Yang Cantik Berserta Makna, Berikan Nama Unik Buat Si Kecil
Baca juga: 10 Manfaat Hebat Buah Pir/ Buah Lai Untuk Ibu Hamil, Ia Mencegah Kecacatan Janin & Meningkatkan Imun Tubuh!
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
