X
theAsianparent Malaysia Logo
theAsianparent Malaysia Logo
EnglishMalay
Panduan Produk
Klik Masuk
  • Menjadi ibu bapa
    • Project Sidekicks
    • Cubaan untuk hamil
    • Kehamilan
    • Sebelum & proses bersalin
    • Anak angkat
    • Kehilangan Bayi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Keibubapaan
    • Tip keibubapaan
    • Berita Tular
    • Tip perkahwinan
  • Kesihatan
    • Penyakit
    • Alahan & Sindrom
    • Vaksinasi
    • Give Health A Shot
  • Penyusuan & Pemakanan
    • Penyusuan
    • Formula
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Rumah
    • Percutian
    • Spiritualiti
    • Pertandingan & promosi
  • TAP Cadangan
  • #PendidikanKewangan
    • Tip untuk Ibu Bapa
    • Tip untuk Kanak-kanak
    • Tip untuk Remaja
    • 5 Persona
  • Beli-Belah
  • VIP
  • Siaran Media
  • Beriklan Dengan Kami

Air Barli Pilihan Ramai, Ketahui 10 Khasiatnya Yang Baik Untuk Tubuh Anda!

4 min bacaan
Air Barli Pilihan Ramai, Ketahui 10 Khasiatnya Yang Baik Untuk Tubuh Anda!

Air barli mempunyai pelbagai kebaikan, antaranya, membantu menyejukkan badan, melancarkan sistem pencernaan dan mengurangkan tahap kolestrol.

Air barli, yang popular sejak zaman nenek moyang kita, kini kembali menjadi pilihan ramai kerana manfaat kesihatannya yang luar biasa. Tapi apa sebenarnya minuman ini? Dan kenapa ia sangat digemari? Jom kita selongkar kebaikan air ini yang mungkin anda belum tahu!

▲▼Isi Kandungan

  • Apa Itu Air Barli
  • 10 Khasiat Air Barli
  • Cara Buat Air Barli Untuk Kesihatan
  • Patutkah Bijian Ini Dijadikan Minuman Harian?
  • Waktu Sesuai Minum Air Barli
  • Kesan Sampingan Minum Air Barli

Apa Itu Air Barli

Air barli adalah minuman yang dibuat daripada bijirin barli yang direbus bersama air. Ia biasanya dicampur dengan sedikit gula batu atau madu untuk menambah rasa. Bijirin barli ni bukan sahaja sedap, malah kaya dengan nutrien seperti serat, vitamin B, magnesium, dan antioksidan.

Dahulunya, air ini sering diminum untuk menyejukkan badan, tapi rupanya ia lebih daripada sekadar penyejuk tekak. Ia sebenarnya minuman pelbagai fungsi yang boleh membantu meningkatkan kesihatan secara menyeluruh.

10 Khasiat Air Barli

1. Membantu Menyejukkan Badan

Kalau anda kerap rasa panas badan atau terkena heat stroke, air ini adalah penyelamat anda. Ia bersifat menyejukkan dan membantu mengurangkan suhu badan dengan cepat.

2. Melancarkan Sistem Pencernaan

Kaya dengan serat, air ini membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Perut pun rasa lebih selesa!

3. Mengawal Tahap Kolesterol

Beta-glukan dalam barli mampu menurunkan tahap kolesterol jahat (LDL), menjadikan ia baik untuk kesihatan jantung.

4. Mengurangkan Risiko Penyakit Jantung

Kandungan antioksidan dan serat larut dalam air ini membantu menguatkan saluran darah dan melindungi jantung.

5. Membantu Kawal Gula Dalam Darah

Barli mempunyai indeks glisemik yang rendah, jadi ia sesuai untuk pesakit diabetes atau sesiapa sahaja yang mahu mengawal tahap gula darah mereka.

6. Detoks Semula Jadi Untuk Badan

Air barli bertindak sebagai minuman detoks semula jadi yang membantu membersihkan buah pinggang dan hati.

7. Meningkatkan Sistem Imun

Vitamin dan mineral dalam barli, termasuk selenium, membantu meningkatkan daya tahan badan terhadap penyakit.

8. Baik Untuk Kesihatan Kulit

Kandungan antioksidan dalam barli membantu melawan radikal bebas, menjadikan kulit lebih berseri dan bebas jerawat.

9. Membantu Menurunkan Berat Badan

Air ini rendah kalori tetapi tinggi serat, membuatkan anda rasa kenyang lebih lama tanpa perlu makan berlebihan.

10. Mengurangkan Risiko Batu Karang

Air ini membantu meningkatkan pengeluaran air kencing, yang secara tidak langsung mencegah pembentukan batu karang.

Cara Buat Air Barli Untuk Kesihatan

Nak buat air ini? Mudah sahaja! Berikut langkah-langkahnya:

  1. Ambil 100 gram bijirin barli dan bilas bersih.

  2. Rebus barli dengan 1 liter air sehingga bijirin menjadi lembut (lebih kurang 30 minit).

  3. Tapis airnya dan biarkan sejuk.

  4. Tambahkan sedikit madu atau lemon untuk rasa.

  5. Siap untuk diminum! Anda juga boleh simpan dalam peti sejuk untuk rasa lebih menyegarkan.

Patutkah Bijian Ini Dijadikan Minuman Harian?

Jawapannya? Ya, tapi dengan syarat diminum secara sederhana. Walaupun air ini banyak manfaat, ia bukanlah pengganti kepada air kosong atau diet seimbang. Minumlah 2–3 kali seminggu untuk mengekalkan keseimbangan nutrisi dalam badan.

Waktu Sesuai Minum Air Barli

Air barli paling sesuai diminum pada waktu pagi sebelum makan atau selepas aktiviti fizikal. Ia membantu menghidratkan badan dan memberikan tenaga tambahan. Namun, elakkan minum terlalu banyak pada waktu malam kerana ia mungkin menyebabkan anda kerap ke tandas.

Kesan Sampingan Minum Air Barli

Walaupun ia sihat, air ini juga mempunyai beberapa kesan sampingan jika diminum berlebihan:

  • Perut kembung: Kandungan serat tinggi boleh menyebabkan kembung jika diambil terlalu banyak.

  • Reaksi alahan: Sesetengah orang mungkin alah kepada gluten dalam barli.

  • Ketidakseimbangan elektrolit: Minum terlalu banyak boleh menggangu keseimbangan elektrolit badan.

Air barli adalah minuman tradisional yang penuh dengan kebaikan. Dari membantu menyejukkan badan hingga menjaga kesihatan jantung, ia memang layak menjadi sebahagian daripada gaya hidup sihat anda. Tapi ingat, kunci utamanya adalah kesederhanaan. Jadi, apa kata anda cuba buat sendiri air ini hari ini dan rasai manfaatnya? Minuman mudah, badan sihat, hidup pun ceria!

Medical News Today, Healthline

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Baca juga: Air Ketum, Kesan Salah Guna Minuman Ini Untuk Kesihatan Anda Terutama Lelaki!

Baca juga: 10 Fakta Anak Sulung Yang Mungkin Anda Tidak Tahu, Nampak Garang Tapi Mereka Penyayang

Baca juga: Peti Ais Tak Sejuk? Ini 10 Punca Utama Dan Cara Mudah DIY Baiki Sebelum Panggil Pakar

Stories Rakan Kongsi
Penyakit Biasa Dalam Kalangan Kanak-Kanak & Vaksinasi-Vaksinasi Penting Untuk Melindungi Daripadanya
Penyakit Biasa Dalam Kalangan Kanak-Kanak & Vaksinasi-Vaksinasi Penting Untuk Melindungi Daripadanya
ROTAVIRUS: Punca Utama Cirit-birit pada Kanak-kanak
ROTAVIRUS: Punca Utama Cirit-birit pada Kanak-kanak
Senarai Jenis Najis Bayi, Awas Jika Najis Anak Anda Berwarna & Tekstur Ini
Senarai Jenis Najis Bayi, Awas Jika Najis Anak Anda Berwarna & Tekstur Ini
Masalah Anemia Atau Kekurangan Darah Merah Boleh Terjadi Disebabkan Pelbagai Punca
Masalah Anemia Atau Kekurangan Darah Merah Boleh Terjadi Disebabkan Pelbagai Punca

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

img
Penulis

Anis

  • halaman rumah
  • /
  • Kesihatan
  • /
  • Air Barli Pilihan Ramai, Ketahui 10 Khasiatnya Yang Baik Untuk Tubuh Anda!
Kongsikan:
  • Penyakit RSV Pada Bayi & Kanak-Kanak: Simptom, Rawatan Dan Langkah Pencegahan

    Penyakit RSV Pada Bayi & Kanak-Kanak: Simptom, Rawatan Dan Langkah Pencegahan

  • Apa Itu Cerebral Palsy: Ini Penyebab, Gejala & Faktor Risiko

    Apa Itu Cerebral Palsy: Ini Penyebab, Gejala & Faktor Risiko

  • Daun Salam (Bay Leaf): Kegunaan Dan Khasiat Baik Untuk Pencernaan

    Daun Salam (Bay Leaf): Kegunaan Dan Khasiat Baik Untuk Pencernaan

  • Penyakit RSV Pada Bayi & Kanak-Kanak: Simptom, Rawatan Dan Langkah Pencegahan

    Penyakit RSV Pada Bayi & Kanak-Kanak: Simptom, Rawatan Dan Langkah Pencegahan

  • Apa Itu Cerebral Palsy: Ini Penyebab, Gejala & Faktor Risiko

    Apa Itu Cerebral Palsy: Ini Penyebab, Gejala & Faktor Risiko

  • Daun Salam (Bay Leaf): Kegunaan Dan Khasiat Baik Untuk Pencernaan

    Daun Salam (Bay Leaf): Kegunaan Dan Khasiat Baik Untuk Pencernaan

Jom dapatkan info kehamilan dan bayi!
  • Cubaan untuk hamil
  • Bayi
  • Kesihatan
  • Pendidikan
  • Gaya Hidup
  • TAP Komuniti
  • Beriklan Dengan Kami
  • Hubungi Kami
  • Jadi Penyumbang Kami


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Tentang Kami|Team Kami|Polisi Privasi|Terma dan Syarat |Peta Laman Web
  • Alat
  • Artikel
  • Feed
  • Poll

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham