Kehamilan adalah tempoh di mana ibu dinasihatkan untuk mengamalkan pemakanan yang sihat, berusaha mendapatkan nutrisi terbaik untuk diri dan bayi yang sedang membesar. Namun jika mengidam, adakah selamat makan mangga muda untuk ibu hamil?
Di antara buah-buahan yang ada, mangga sering menjadi pilihan populor kerana rasanya yang rangup dan masam. Kebanyakan ibu menyukainya kerana ia dikatakan mengatasi rasa mual dan pahit mulut.
Mangga Muda Untuk Ibu Hamil
Mangga muda atau mangga belum masak sering menjadi pilihan ibu mengandung. Secara umumnya, buah mangga adalah selamat diambil dalam kuantiti sederhana kerana ia memiliki khasiat dan sumber antioksida yang tinggi.
Namun pengambilan mangga muda yang belum masak boleh menyebabkan sakit perut, alahan dan cirit-birit yang perlu anda berhati-hati.
Hal ini kerana mangga muda mengandungi lateks yang apabila diserap ke dalam badan akan menyebabkan ketidakselesaan pada sistem penghadaman.
Berapa Banyak Ibu Hamil Boleh Makan Mangga Muda?
Dalam aspek pemakanan, ibu perlulah sentiasa bersederhana. Anda hanya boleh makan 2-3 keping mangga muda sahaja setiap pengambilan.
Nilai Pemakanan Mangga Belum Masak
Mangga yang belum masak mempunyai profil pemakanan yang unik yang berbeza daripada buah mangga masak. Walaupun komposisi yang tepat mungkin berbeza-beza bergantung pada faktor seperti kepelbagaian dan keadaan pertumbuhan, mangga yang belum masak biasanya menawarkan nutrien berikut:
- Vitamin C: Mangga yang belum masak adalah sumber vitamin C yang sangat baik, mengandungi tahap yang lebih tinggi daripada mangga masak. Vitamin C adalah penting untuk menyokong sistem imun, menggalakkan penyembuhan luka, dan membantu dalam penyerapan zat besi.
- Vitamin A: Mangga yang belum masak juga mengandungi vitamin A, yang penting untuk penglihatan, fungsi imun, dan perkembangan janin semasa kehamilan.
- Serat Pemakanan: Seperti mangga masak, mangga muda kaya dengan serat makanan, yang menyokong kesihatan pencernaan, mencegah sembelit, dan membantu mengekalkan tahap kolesterol yang sihat.
- Vitamin B6: Vitamin ini penting untuk perkembangan dan fungsi otak, serta sintesis neurotransmitter. Ia juga boleh membantu mengurangkan gejala loya dan mual di pagi hari semasa kehamilan.
- Potassium: Mangga muda membekalkan kalium, elektrolit yang membantu mengawal keseimbangan cecair, pengecutan otot dan tekanan darah.
- Antioksidan: Mangga muda mengandungi antioksidan seperti polifenol dan beta-karotena, yang membantu meneutralkan radikal bebas berbahaya dan melindungi sel daripada kerosakan oksidatif.
Mitos Dan Salah Tanggapan
Terdapat beberapa mitos dan salah tanggapan mengenai pengambilan mangga muda untuk ibu hamil. Antaranya:
- Mangga Muda Menyebabkan Keguguran: Salah satu mitos yang paling meluas ialah pengambilan mangga muda ketika hamil boleh menyebabkan keguguran atau kelahiran pramatang. Walau bagaimanapun, tiada bukti saintifik untuk menyokong dakwaan ini. Malah, mangga yang belum masak adalah selamat untuk ibu hamil di seluruh dunia tanpa kesan buruk terhadap bayi.
- Mangga Muda Mengandungi Toksik: Sesetengah orang percaya bahawa mangga muda mengandungi toksin yang boleh membahayakan ibu dan bayi. Walaupun benar bahawa bahagian tertentu pokok mangga, seperti daun dan getah, mengandungi bahan yang dipanggil urushiol, yang boleh menyebabkan kerengsaan kulit pada sesetengah individu, buah itu sendiri tidak toksik apabila dimakan secara sederhana.
- Mangga Muda Menyebabkan Sakit Perut: Satu lagi tanggapan salah ialah mangga muda boleh menyebabkan masalah pencernaan seperti sakit perut, senak atau cirit-birit. Walaupun pengambilan buah-buahan belum masak yang berlebihan boleh menyebabkan ketidakselesaan pencernaan pada sesetengah orang, pengambilan sederhana tidak mungkin menyebabkan masalah yang ketara.
Kesan Sampingan Makan Mangga Muda
Walaupun mangga muda secara amnya dianggap selamat, tetapi ada beberapa perkara yang perlu diambil perhatian:
- Pencernaan: Mangga muda mengandungi serat, yang boleh membantu penghadaman. Namun, bagi sesetengah orang, terutamanya mereka yang mengalami masalah penghadaman seperti sembelit, pengambilan serat yang banyak boleh memburukkan lagi keadaan.
- Risiko Alahan: Bagi wanita yang mempunyai sejarah alahan terhadap buah-buahan tertentu, termasuk mangga, pengambilan mangga muda boleh menyebabkan reaksi alahan. Gejala alahan termasuk gatal-gatal, ruam kulit, bengkak pada bibir atau lidah, sesak nafas, atau juga kejutan anaphylactic. Sekiranya anda mempunyai sejarah alahan, adalah penting untuk berunding dengan doktor sebelum mengambil mangga muda.
- Jangkitan dan Keracunan: Walaupun jarang, pengambilan mangga muda yang tidak bersih atau tidak masak sepenuhnya boleh meningkatkan risiko jangkitan atau keracunan makanan, yang boleh membahayakan wanita hamil dan janin.
Manfaat Mangga Muda Untuk Ibu Mengandung
Walaupun terdapat mitos dan salah tanggapan, terdapat potensi manfaat kesihatan yang berkaitan dengan pengambilan mangga muda untuk ibu hamil:
- Kaya dengan Vitamin C: Mangga muda adalah sumber vitamin C yang sangat baik, yang memainkan peranan penting dalam menyokong sistem imun dan menggalakkan kesihatan keseluruhan semasa kehamilan.
- Membantu Pencernaan: Serat pemakanan yang terdapat dalam mangga yang belum masak boleh membantu mencegah sembelit—isu biasa semasa kehamilan—dengan menggalakkan pergerakan usus yang teratur dan menyokong kesihatan pencernaan.
- Mengurangkan Loya: Sesetengah wanita mengalami morning sickness atau loya semasa mengandung, terutamanya pada trimester pertama. Kandungan vitamin B6 dalam mangga yang belum masak boleh membantu mengurangkan gejala ini dan memberikan kelegaan.
- Membekalkan Nutrien Penting: Mangga yang belum masak mengandungi pelbagai nutrien penting, termasuk vitamin A dan B6, kalium, dan antioksidan, yang penting untuk kesihatan ibu dan janin.
Langkah Berjaga-Jaga Dan Pertimbangan
Walaupun mangga yang belum masak boleh dinikmati dengan selamat semasa kehamilan, adalah penting untuk mengambilnya secara sederhana dan mengambil kira langkah berjaga-jaga berikut:
- Kesederhanaan: Seperti mana-mana makanan, mangga yang belum masak harus dimakan secara sederhana. Pengambilan berlebihan boleh menyebabkan ketidakselesaan penghadaman atau kesan buruk yang lain.
- Alahan: Sesetengah individu mungkin alah kepada mangga atau mengalami reaksi kulit apabila mengendalikannya. Jika anda mempunyai alahan terhadap mangga atau mengalami sebarang reaksi buruk, elakkan makan mangga muda semasa hamil.
- Penggunaan Racun Perosak: Untuk meminimumkan pendedahan kepada sisa racun perosak, pilih mangga organik atau tempatan jika boleh. Basuh buah dengan bersih sebelum makan, terutamanya jika memakan kulitnya.
- Berunding Dengan Doktor: Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan atau masalah kesihatan, berunding dengan doktor sebelum mengambil mangga muda.
Semoga artikel ini bermanfaat.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Baca juga: Tanda Tanda Ibu Hamil Tidak Boleh Puasa, Elak Risiko Pada Kesihatan Ibu & Bayi Dalam Kandungan
Baca juga: Pendarahan Ketika Hamil 6 Minggu: Adakah Ia Normal, Punca, Gejala & Rawatan
Baca juga: Tembikai Susu Untuk Ibu Hamil (Honeydew): Kandungan Nutrisi & Kebaikan Buah Tembikai Susu
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
