X
theAsianparent Malaysia Logo
theAsianparent Malaysia Logo
EnglishMalay
Panduan Produk
Klik Masuk
  • Menjadi ibu bapa
    • Project Sidekicks
    • Cubaan untuk hamil
    • Kehamilan
    • Sebelum & proses bersalin
    • Anak angkat
    • Kehilangan Bayi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Keibubapaan
    • Tip keibubapaan
    • Berita Tular
    • Tip perkahwinan
  • Kesihatan
    • Penyakit
    • Alahan & Sindrom
    • Vaksinasi
    • Give Health A Shot
  • Penyusuan & Pemakanan
    • Penyusuan
    • Formula
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Rumah
    • Percutian
    • Spiritualiti
    • Pertandingan & promosi
  • TAP Cadangan
  • #PendidikanKewangan
    • Tip untuk Ibu Bapa
    • Tip untuk Kanak-kanak
    • Tip untuk Remaja
    • 5 Persona
  • Beli-Belah
  • VIP
  • Siaran Media
  • Beriklan Dengan Kami

Menu Untuk Ibu Menyusu, WAJIB Jaga Pemakanan Barulah Susu Ibu Berkhasiat Untuk Bayi

4 min bacaan
Menu Untuk Ibu Menyusu, WAJIB Jaga Pemakanan Barulah Susu Ibu Berkhasiat Untuk Bayi

Bayi yang menyusu dikatakan kekurangan vitamin D. Jadi, ibu menyusu harus menjaga pemakanan dan diet mereka untuk memberi semua nutrisi dan khasiat pada anak.

Bukan mudah perjalanan seorang ibu yang menyusu badan ini. Banyak faktor yang mempengaruhi banyak atau sikitnya susu badan seorang ibu. Sebab itu menu untuk ibu menyusu sangatlah penting. 

Bayi yang menyusu kekurangan vitamin D?

Pemakanan dan menu untuk ibu menyusu adalah penting bagi menghasilkan susu badan yang berkhasiat and bernutrien tinggi untuk bayi.

Menurut kajian baru, bayi yang diberi susu ibu secara eksklusif mungkin berisiko kekurangan vitamin D. Penemuan ini telah menimbulkan kontroversi di kalangan ibu menyusu kerana ramai tahu susu ibu adalah susu terbaik untuk bayi yang membesar. 

Oleh sebab ini, Akademi Pediatrik Amerika mengesyorkan ibu menyusu memberi bayi mereka Vitamin D setiap hari. Sebagai alternatif, ibu menyusu juga perlu mengambil makanan tambahan dengan Vitamin D setiap hari, supaya bayi mereka boleh mendapat manfaat melalui susu ibu.

Maka adalah sangat penting untuk ibu menyusu menjaga pemakanan. Menu untuk ibu menyusu yang berkhasiat serta diet yang seimbang akan memastikan si manja mendapat semua nutrien yang diperlukan untuk berkembang dan tidak kekurangan vitamin D.

Menurut WebMD, berikut adalah menu untuk ibu menyusu dan jenis makanan bernutrien tinggi yang baik untuk mengekalkan diet yang seimbang:

Menu untuk ibu menyusu bagi mengelak bayi kekurangan vitamin D

#1. Produk tenusu rendah lemak

bayi kekurangan vitamin d, menu untuk ibu menyusu, makanan untuk ibu menyusui agar bayi gemuk, makanan yg dilarang untuk ibu menyusui, makanan ibu menyusui agar kulit bayi putih bersih, petua banyakkan susu badan

Produk tenusu rendah lemak boleh dimakan dalam bentuk yogurt, keju, ataupun susu. Produk tenusu perlu ditambah ke dalam diet seharian ibu yang menyusu badan kerana produk ini adalah sumber kalsium, protein dan vitamin B yang baik.

Ibu menyusu juga perlu menggantikan kalsium yang diguna ketika menghasilkan susu badan untuk si manja, agar tulang sendiri sentiasa kuat.

Jadi, jangan lupa masukkan produk tenusu rendah lemak dalam menu makanan anda ya!

#2. Daging ataupun ayam

bayi kekurangan vitamin d, menu untuk ibu menyusu, makanan untuk ibu menyusui agar bayi gemuk, makanan yg dilarang untuk ibu menyusui, makanan ibu menyusui agar kulit bayi putih bersih, petua banyakkan susu badan

Daging juga sangat penting apabila memikirkan menu untuk ibu menyusu. Daging kaya dengan protein, zat besi dan vitamin B-12. 

Ibu menyusu memerlukan hidangan daging tambahan untuk penghasilan susu badan yang berkualiti di samping mengekalkan keadaan yang bertenaga.

#3. Kekacang

Kekacang adalah satu lagi sumber zat besi yang baik terutamanya yang berwarna gelap seperti kacang ginjal dan kacang hitam.

Kedua-dua kekacang ini sangat baik untuk ibu-ibu yang menyusu.

#4. Telur 

bayi kekurangan vitamin d, menu untuk ibu menyusu, makanan untuk ibu menyusui agar bayi gemuk, makanan yg dilarang untuk ibu menyusui, makanan ibu menyusui agar kulit bayi putih bersih, petua banyakkan susu badan

Selain kaya dengan protein, telur juga cepat dimasak dan boleh dimasak dalam pelbagai cara.

Apabila membeli telur, pilihlan telur yang telah diperkayakan dengan DHA untuk menambahkan tahap asid lemak dalam susu ibu.

Barulah setiap makanan yang dimakan ini akan memberi khasiat dan nutrisi yang sewajarnya pada anak-anak kita!

#5. Nasi perang

Menu Untuk Ibu Menyusu, WAJIB Jaga Pemakanan Barulah Susu Ibu Berkhasiat Untuk Bayi

Walaupun takut gemuk, ibu menyusu tidak patut berdiet dan elak makanan yang berkarbohidrat kerana ini boleh memberi kesan kepada penghasilan susu badan. 

Sebaliknya tambahkan nasi perang ke dalam diet hari-hari si ibu sebagai alternatif kepada nasi putih biasa. Nasi perang mempunyai kandungan serat yang tinggi dan boleh membantu ibu mengekalkan tenaga sepanjang hari untuk menjaga anak.

#6. Sayur hijau berdaun 

Sayur hijau berdaun seperti sayur bayam, dil, dan halba sangat kaya dengan Vitamin A dan antioksidan yang baik untuk badan.

Sayur-sayur ini juga sumber alternatif kalsium yang bukan ternusu, di samping kaya dengan vitamin C dan zat besi.

#7. Air

Menu Untuk Ibu Menyusu, WAJIB Jaga Pemakanan Barulah Susu Ibu Berkhasiat Untuk Bayi

Air adalah antara minuman yang paling penting dalam diet si ibu. Jus, air kelapa dan air biasa semuanya akan memastikan ibu menyusu sentiasa terhidrat.

Elak dari minuman seperti kopi, teh dan minuman beralkohol kerana ianya boleh memberi kesan yang tidak baik untuk bayi.

Biarpun semua ini adalah makanan berkhasiat yang disarankan ketika menyediakan menu untuk ibu menyusu, dapatkan nasihat doktor mengenai saiz hidangan yang sesuai.

Doktor juga boleh memberi nasihat pemakanan yang sesuai untuk ibu-ibu dengan masalah kesihatan atau alahan tertentu.

Semoga membantu!

Stories Rakan Kongsi
Jadilah Superwoman! Ini 5 Cara untuk Ibu Bekerja Kekal Aktif Setiap Masa
Jadilah Superwoman! Ini 5 Cara untuk Ibu Bekerja Kekal Aktif Setiap Masa
Ibu-Ibu Wajib Baca! Ini 5 Kebaikan Minuman Coklat Yang Anda Mungkin Tidak Tahu!
Ibu-Ibu Wajib Baca! Ini 5 Kebaikan Minuman Coklat Yang Anda Mungkin Tidak Tahu!
Penjagaan Oral Yang Baik Dapat Mengurangkan Mabuk Hamil, Ini Cara Penjagaan
Penjagaan Oral Yang Baik Dapat Mengurangkan Mabuk Hamil, Ini Cara Penjagaan
Tips untuk Tingkatkan Sistem Pertahanan Badan Sekeluarga. Ambillah Susu - Sumber Protein Berkualiti Tinggi!
Tips untuk Tingkatkan Sistem Pertahanan Badan Sekeluarga. Ambillah Susu - Sumber Protein Berkualiti Tinggi!

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Sumber: theasianparent Filipina

Baca juga: 7 Perkara Ibu Menyusu Patut Buat Dalam Beberapa Bulan Pertama

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

img
Penulis

Rosanna Chio

  • halaman rumah
  • /
  • Kesihatan
  • /
  • Menu Untuk Ibu Menyusu, WAJIB Jaga Pemakanan Barulah Susu Ibu Berkhasiat Untuk Bayi
Kongsikan:
  • Keputihan Banyak Tanda Hamil? Ini Cara Yang Tepat Untuk Tahu Anda Hamil Atau Tidak

    Keputihan Banyak Tanda Hamil? Ini Cara Yang Tepat Untuk Tahu Anda Hamil Atau Tidak

  • Keputihan Kuning & Miss V Berbau, Apakah Penyebab Dan Cara Mengatasinya?

    Keputihan Kuning & Miss V Berbau, Apakah Penyebab Dan Cara Mengatasinya?

  • Cara Atasi Anak Kerap Demam/ Sakit Tanpa Bergantung Pada Ubat Antibiotik

    Cara Atasi Anak Kerap Demam/ Sakit Tanpa Bergantung Pada Ubat Antibiotik

  • Keputihan Banyak Tanda Hamil? Ini Cara Yang Tepat Untuk Tahu Anda Hamil Atau Tidak

    Keputihan Banyak Tanda Hamil? Ini Cara Yang Tepat Untuk Tahu Anda Hamil Atau Tidak

  • Keputihan Kuning & Miss V Berbau, Apakah Penyebab Dan Cara Mengatasinya?

    Keputihan Kuning & Miss V Berbau, Apakah Penyebab Dan Cara Mengatasinya?

  • Cara Atasi Anak Kerap Demam/ Sakit Tanpa Bergantung Pada Ubat Antibiotik

    Cara Atasi Anak Kerap Demam/ Sakit Tanpa Bergantung Pada Ubat Antibiotik

Jom dapatkan info kehamilan dan bayi!
  • Cubaan untuk hamil
  • Bayi
  • Kesihatan
  • Pendidikan
  • Gaya Hidup
  • TAP Komuniti
  • Beriklan Dengan Kami
  • Hubungi Kami
  • Jadi Penyumbang Kami


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Tentang Kami|Team Kami|Polisi Privasi|Terma dan Syarat |Peta Laman Web
  • Alat
  • Artikel
  • Feed
  • Poll

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham