Perubahan Tubuh & Emosi Sepanjang Kehamilan, Bakal Ibu Perlu Tahu Agar Janin Berkembang Baik

Kehamilan adalah salah satu fasa yang paling istimewa dalam kehidupan wanita. Dalam tempoh sembilan bulan, banyak perubahan ibu hamil berlaku untuk menyokong tumbesaran dan perkembangan bayi dalam kandungan.

Walau bagaimanapun, kehamilan juga membawa perubahan emosi yang ketara dan memerlukan penjagaan yang betul bagi membolehkan anda melalui tempoh ini dengan lancar.

Perubahan Ibu Hamil #1 – 3 bulan

1. Perubahan Fizikal

• Mual dan Muntah: Gejala loya dan muntah selalunya menjadi tanda awal kehamilan. Keadaan ini sering dirujuk sebagai “morning sickness,” walaupun ia boleh berlaku pada waktu siang atau malam. Alahan mengandung ini terjadi disebabkan oleh turun naik hormon kehamilan, terutamanya hormon hCG (human chorionic gonadotropin).
• Keletihan: Ramai wanita mengalami keletihan yang lebih besar pada trimester pertama. Perubahan hormon, peningkatan metabolisme dan peningkatan beban fizikal boleh menyebabkan rasa keletihan yang berterusan.
• Perubahan Payudara: Payudara sering menjadi lebih besar, lebih sensitif, dan kadangkala menyakitkan. Ini disebabkan oleh peningkatan tahap hormon estrogen dan progesteron.
• Perubahan Berat Badan: Walaupun perut ibu hamil trimester pertama tidak begitu kelihatan, sesetengah wanita mungkin mengalami kenaikan berat badan awal yang disebabkan oleh peningkatan jumlah darah, cecair badan dan pengumpulan lemak.

#2. Perubahan Emosi

• Kebimbangan dan Ketidakpastian: Perubahan hormon pada trimester pertama selalunya memberi kesan kepada mood dan emosi ibu hamil. Kebimbangan tentang kesihatan janin, perubahan hidup yang akan datang dan ketidakpastian tentang menjadi ibu bapa baharu adalah pengalaman biasa.
• Perubahan Mood: Turun naik hormon juga boleh menyebabkan perubahan mood, seperti berasa sedih, cemas, atau mudah marah. Sokongan emosi daripada pasangan, keluarga dan rakan adalah penting dalam menghadapi perubahan ini.

#3. Penjagaan Awal Kehamilan

• Pengambilan Pemakanan: Adalah penting untuk mengutamakan pemakanan sihat ketika hamil trimester pertama. Makan makanan yang kaya dengan zat besi, asid folik, kalsium dan vitamin lain boleh membantu menyokong perkembangan janin yang sihat. Rujuk doktor atau pakar pemakanan tentang keperluan pemakanan khusus anda.
• Suplemen Pranatal: Doktor mungkin mengesyorkan suplemen pranatal yang mengandungi asid folik dan zat besi untuk mengelakkan kecacatan tiub neural pada janin dan merawat anemia kehamilan.
• Rehat Yang Cukup: Kehamilan memerlukan rehat yang mencukupi. Cuba dapatkan sekurang-kurangnya 8 jam tidur setiap malam dan berehat sekerap mungkin pada siang hari.
• Hadiri Temu Janji Klinik: Pastikan anda mengikuti tarikh temu janji pranatal yang telah ditetapkan oleh klinik kesihatan. Ini penting untuk memantau perkembangan janin dan mengesan sebarang komplikasi kehamilan seawal mungkin.

Perubahan Ibu Hamil #4 – 6 Bulan

#1. Perubahan Fizikal

• Saiz Perut: Salah satu perubahan fizikal yang paling ketara semasa trimester kedua ialah peningkatan saiz perut. Janin yang sedang membesar memerlukan lebih banyak ruang, jadi perut wanita hamil akan kelihatan lebih besar.
• Pergerakan Janin: Pada peringkat ini, ramai ibu hamil mula merasakan pergerakan janin pertama mereka. Sensasi ini sering digambarkan sebagai sentuhan lembut atau getaran dalam perut dan boleh menjadi detik yang sangat istimewa untuk ibu ayah.
• Perubahan Kulit: Sesetengah ibu mengandung mungkin mengalami perubahan kulit semasa trimester kedua, termasuk kemunculan garisan hitam di perut (linea nigra) dan bintik hitam yang dipanggil melasma. Perubahan hormon juga boleh menyebabkan kulit menjadi lebih kering atau lebih berminyak daripada biasa.
• Perubahan Postur: Dengan pembesaran perut, postur badan juga berubah. Ramai wanita mungkin mula mengalami sakit belakang akibat perubahan postur ini. Senaman ringan dan posisi tidur yang selesa boleh membantu mengurangkan ketidakselesaan.

#2. Perubahan Emosi

• Perasaan Gembira: Ramai wanita berasa lebih gembira dan bertenaga semasa trimester kedua kerana gejala alahan mengandung dan keletihan mula berkurangan. Ini adalah masa yang indah kerana anda boleh menikmati kehamilan tanpa gejala yang menganggu.
• Kebahagiaan dan Hubungan: Apabila janin mula bergerak secara teratur, ramai ibu hamil berasa lebih berhubung dengan bayi mereka. Sensasi pergerakan janin boleh meningkatkan perasaan gembira dan hubungan emosi antara ibu dan anak.
• Ketidakpastian Masa Depan: Walaupun perasaan gembira secara amnya mendominasi, sesetengah wanita mungkin masih berasa cemas atau tidak pasti tentang masa depan mereka sebagai ibu ayah. Kebimbangan tentang melahirkan anak, menjadi ibu ayah baru, dan tanggungjawab yang akan datang adalah perkara biasa untuk dirasai.

#3. Penjagaan Ketika Hamil Trimester Kedua

• Pemeriksaan Kesihatan Berkala: Teruskan menghadiri pemeriksaan kesihatan pranatal yang disyorkan oleh doktor anda. Ini penting untuk memantau perkembangan janin dan mengesan masalah kesihatan seawal mungkin.
• Pengambilan Pemakanan: Pastikan pengambilan nutrisi yang seimbang dengan makanan yang kaya dengan zat besi, kalsium, asid folik dan protein. Ini penting untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan janin yang sihat.
• Senaman Ringan: Senaman ringan seperti berjalan atau berenang boleh membantu mengekalkan kecergasan fizikal dan mengurangkan ketidakselesaan belakang.
• Posisi Regangan dan Tidur: Regangan ringan dan menggunakan bantal sokongan kehamilan boleh membantu mengurangkan ketidakselesaan fizikal dan membantu anda tidur lebih lena.

Trimester kedua kehamilan adalah masa yang istimewa apabila wanita hamil dapat menikmati perasaan gembira kehamilan tanpa terlalu banyak gangguan daripada gejala awal.

Dengan perhatian khusus kepada perubahan fizikal, emosi dan penjagaan yang sewajarnya, bakal ibu boleh memastikan bahawa anda dan janin kekal sihat.

Perubahan Ibu Hamil #7 – 9 bulan

#1. Perubahan Fizikal

• Peningkatan Saiz Perut: Pada peringkat ini, perut ibu hamil mencapai saiz maksimum kerana janin terus berkembang. Ini boleh menyebabkan ketidakselesaan, kesukaran bernafas, dan kesukaran mencari posisi tidur yang selesa.
• Kontraksi Braxton Hicks: Kontraksi Braxton Hicks, sering dirujuk sebagai “kontraksi palsu,” mungkin menjadi lebih kerap dan teratur semasa trimester ketiga. 
• Penurunan Pernafasan: Apabila perut semakin besar, paru-paru mempunyai lebih sedikit ruang untuk mengembang, yang boleh menyebabkan penurunan kapasiti paru-paru dan kesukaran bernafas. Sebab itulah anda berasa sedikit tercungap apabila bercakap atau melakukan sebarang aktiviti.
• Pertambahan Berat Badan: Pada trimester ketiga, ibu hamil mungkin mengalami kenaikan berat badan yang ketara disebabkan oleh pertumbuhan janin, pengumpulan cecair badan, dan peningkatan jumlah darah.

#2. Perubahan Emosi

• Kebimbangan Mengenai Bersalin: Salah satu perasaan yang biasa dialami oleh ibu hamil pada trimester ketiga ialah kebimbangan tentang bersalin. Ketakutan terhadap kesakitan, komplikasi dan ketidakpastian tentang bagaimana proses bersalin boleh menjadi sumber kebimbangan yang ketara.
• Semangat dan Keterujaan: Walaupun dalam kebimbangan, ramai ibu mengandung juga rasa bersemangat dan teruja dengan kedatangan bayi mereka. Persediaan untuk bertemu bayi, menghias bilik bayi dan merancang masa depan bersama anak menjadi tumpuan utama.
• Ketidakselesaan dan Ketegangan: Ketidakselesaan fizikal, kesukaran tidur, dan kebimbangan tentang perubahan kehidupan yang akan datang boleh menyebabkan ketegangan emosi pada trimester ketiga. Adalah penting untuk anda mendapatkan sokongan daripada pasangan, keluarga dan rakan-rakan bagi mengatasi perasaan ini.

#3. Penjagaan Diri Ketika Hamil

• Pemeriksaan Kesihatan Berkala: Teruskan menghadiri pemeriksaan kesihatan pranatal yang disyorkan oleh doktor. Pemeriksaan rutin ini penting untuk memantau perkembangan janin dan mengesan masalah kesihatan seawal mungkin.
• Dapatkan Rehat Mencukupi: Walaupun tidur mungkin menjadi lebih sukar semasa trimester ketiga, adalah penting untuk cuba mendapatkan rehat yang mencukupi. Cuba tidur dalam keadaan selesa dan gunakan bantal kehamilan jika perlu.
• Senaman Ringan: Senaman ringan seperti berjalan kaki atau yoga pranatal boleh membantu mengekalkan kecergasan fizikal dan mengurangkan ketidakselesaan semasa trimester ketiga.
• Persediaan Bersalin: Ambil kelas latihan persediaan atau latihan pernafasan untuk membantu anda berasa lebih bersedia dan yakin tentang proses berlain. Bincangkan rancangan kelahiran dengan doktor anda dan sediakan beg hospital kerana kelahiran boleh berlaku pada bila-bila masa sahaja.

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.

Baca juga: Bila Waktu Sesuai Umum Kehamilan Selepas Merasai Tanda2 Hamil? Ibu Ayah Baru Jangan Terburu-Buru Ya!

Baca juga:  11 Perkara PENTING Ketika Hamil Trimester Pertama, Ibu Mengandung Kena Ikut & Elak

Baca juga:  Nafsu Seks Ketika Mengandung Naik & Turun, Ini Tips Puaskan Suami Ketika Di Ranjang