Mengalami rasa loya dan muntah ketika mengandung memang keadaan yang kerap dialami ibu hamil. Mungkin anda tertanya-tanya mengapa semuanya berlaku dan apakah cara hilangkan alahan mengandung.
Walau bagaimanapun, muntah ketika hamil ini sangat biasa dan sebenarnya normal. Tahukah anda, muntah juga mungkin menjadi tanda hormon kehamilan anda berfungsi dengan baik?
Cara hilangkan alahan mengandung
Mual dan muntah terjadi kepada 80% ibu mengandung. Gejala alahan mengandung yang paling biasa dan paling teruk dirasai adalah semasa trimester pertama.
Walaupun ada yang menamakannya sebagai morning sickness, loya atau muntah, lazimnya ia boleh berlaku pada bila-bila masa sahaja bukan sekadar siang hari.
Gejala alahan mengandung boleh terjadi pada tahap ringan hingga teruk yang dikenali sebagai hyperemesis gravidarum. Hiperemesis gravidarum ialah muntah yang berterusan dan teruk akibat kehamilan yang menyebabkan dehidrasi yang ketara, selalunya dengan keabnormalan elektrolit, ketosis dan penurunan berat badan.
Berikut beberapa cara hilangkan alahan mengandung:
#1. Makan dalam kuantiti kecil tapi kerap
Sebenarnya, perut yang kosong boleh membuat rasa loya lebih teruk, jadi pastikan anda makan awal, dan tepat pada waktunya. Anda juga dinasihatkan untuk tidak mengambil makanan terlalu banyak yang boleh membuat perut terlalu kenyang.
Cara hilang loya semasa mengandung adalah dengan memilih makanan dalam kuantiti yang kecil dan makan secara kerap. Jangan makan “untuk dua orang” ya! Itu satu mitos.
Makan perlahan-lahan dan ambil masa untuk mengunyah makanan anda. Ini adalah cara hilangkan rasa nak muntah yang berkesan dan dikongsikan oleh ibu hamil yang berpengalaman sebelum ini.
#2. Pilih makanan dengan betul
Elak makanan atau bau yang boleh membuat anda loya. Pemilihan makanan juga penting, jadi elakkan makanan berminyak, berlemak dan pedas.
Sebaliknya, anda harus pilih makanan yang tinggi protein dan karbohidrat, rendah lemak dan mudah dicerna. Pisang, beras, keropok, epal dan roti bakar adalah beberapa pilihan yang baik.
Selain itu, pengambilan makanan masin juga boleh membantu, dan begitu juga makanan yang mengandungi halia. Ada baiknya anda buat satu jadual makanan apa yang tidak buat anda loya dan apabila memakannya anda tidak muntah.
#3. Perbanyakkan minum air
Cara hilangkan alahan mengandung yang lain adalah dengan minum air kosong.
Seperti makanan, mengambil jumlah air yang mencukupi sepanjang hari mungkin dapat membantu. Tetapkan untuk minum 6-8 gelas cecair tidak berkafein setiap hari.
Elakkan minuman yang terlalu sejuk atau manis. Elakkan alkohol kerana ia tidak baik untuk bayi malah akan menyebabkan morning sickness semakin teruk!
Air juga penting bagi memastikan anda kekal terhidrat kerana jika alami muntah-muntah ia berisiko menyebabkan anda mengalami dehidrasi dan akhirnya mendatangkan bahaya kepada diri dan kandungan anda.
#4. Banyakkan tidur dan rehat
Cara hilangkan alahan mengandung yang seterusnya adalah banyakkan rehat dan tidur.
Pastikan anda tidur sekurang-kurangnya 8 jam setiap malam, kerana keletihan boleh menyebabkan loya ketika mengandung jadi lebih teruk dan cara hilangkan alahan mengandung ini adalah banyakkan tidur dan rehat. Anda boleh tidur sekejap (nap) sekiranya perlu.
Elakkan tergesa-gesa terjaga dan bangun dari katil terlalu cepat kerana ia akan membuatkan anda rasa lebih pening dan akhirnya menyebabkan loya menjadi lebih teruk.
#5. Hindari stres
Tekanan boleh membuatkan alahan anda menjadi lebih teruk. Sekiranya anda berasa terlalu tertekan, cuba kurangkan beban kerja dengan membahagikan masa dengan lebih efektif.
Luangkan sedikit masa untuk berehat dan de-stress setiap hari. Meditasi mungkin membantu anda berehat dan menghilangkan pemikiran negatif.
#6. Jangan merokok dan jauhkan dari asap rokok
Selain meningkatkan rasa loya, merokok semasa hamil akan memberi kesan negatif kepada anda dan kesihatan bayi. Malah kesan kepada kandungan akibat merokok adalah sebelum, semasa, dan selepas bayi anda dilahirkan!
Merokok boleh menyebabkan kelahiran pramatang dan kecacatan kelahiran. Ia juga merupakan faktor risiko Sudden Death Infant Syndrome (SIDS).
Begitu juga sekiranya ibu terdedah kepada asap rokok semasa mengandung. Mereka mempunyai peluang untuk melahirkan bayi stillbirth, bayi dengan berat lahir rendah, kecacatan bayi dan komplikasi kehamilan yang lain.
Bagi mereka yang pernah mengalaminya, bau asap rokok memang sangat membuatkan kita rasa pening kepala hingga nak muntah, jadi cara hilangkan mual mengandung akibat asap rokok ini sudah tentulah mengelakkan diri daripadanya.
#7. Dapatkan udara segar
Pastikan bilik anda mempunyai sistem pengudaraan yang baik. Cari masa untuk berjalan-jalan di luar. Berjalan dan sedang bergerak juga senaman yang bagus untuk peredaran darah.
Udara segar akan mengekalkan oksigen kepada anda dan membuatkan anda lebih tenang dan damai.
Kami ada senaraikan susu untuk ibu mengandung yang dapat membantu mengawal rasa mual ibu hamil di sini.
Bila loya mengandung bermula
Loya mengandung dan alahan biasanya bermula seawal minggu keenam kehamilan, tetapi ia sebenarnya berbeza-beza pada setiap individu.
Kebanyakan orang mengalami gejala mual, muntah dan loya ketika hamil sebelum memasuki sembilan minggu kehamilan
Kemuncak alahan mengandung
Alahan mengandung seperti mual, loya dan muntah terasa paling teruk bagi kebanyakan orang sekitar lapan hingga 10 minggu kehamilan. Walau bagaimanapun, masa ini berbeza-beza, dan bukan semua orang gejala “puncak” pada masa yang sama.
Berapa lama tempoh alahan ketika hamil
Mual, loya dan muntah cenderung bertambah baik atau hilang sekitar minggu ke-13 kehamilan (penghujung trimester pertama).
Walau bagaimanapun, sesetengah orang mengalami simptom yang berlarutan melalui permulaan trimester kedua (minggu 14 hingga 27 dalam kehamilan). Dalam kes yang jarang berlaku, alahan mengandung boleh berlarutan sehingga akhir kehamilan anda.
Simptom nausea ketika hamil
Tanda dan gejala morning sickness termasuk sakit perut (loya), hilang selera makan dan muntah. Sesetengah orang menggambarkan alahan mengandung adalah seperti:
- Pedih ulu hati atau refluks.
- Mabuk laut atau mabuk bergerak.
- Ada sesuatu yang tersekat di kerongkong mereka.
- Rasa lapar.
Punca mual dan loya ketika hamil
Punca loya ketika hamil atau nausea tidak difahami sepenuhnya, tetapi ia dipercayai berkaitan dengan perubahan hormon yang berlaku dalam badan semasa mengandung.
Hormon human chorionic gonadotropin (hCG), yang dihasilkan oleh plasenta, dianggap memainkan peranan dalam mencetuskan loya.
Walaupun sebab sebenar mengapa sesetengah wanita mengalami loya semasa hamil manakala yang lain tidak tidak jelas, terdapat beberapa faktor yang mungkin menyumbang kepada permulaannya.
Berikut beberapa punca mual ketika hamil:
- Perubahan hormon: Tahap hCG dan estrogen yang meningkat dengan cepat dalam badan semasa awal kehamilan boleh menjejaskan sistem gastrousus, yang membawa kepada rasa loya.
- Peningkatan kepekaan terhadap bau dan rasa: Wanita hamil selalunya mempunyai deria bau dan rasa yang tinggi, yang boleh menyebabkan bau dan perisa tertentu lebih cenderung untuk mencetuskan perasaan loya.
- Peningkatan keasidan perut: Perubahan hormon juga boleh menjejaskan pengeluaran asid perut, yang membawa kepada peningkatan keasidan yang boleh menyumbang kepada rasa loya.
- Faktor psikologi: Tekanan emosi, kebimbangan, dan faktor psikologi tertentu juga boleh menyumbang kepada perasaan loya semasa hamil.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa walaupun loya atau nausea adalah simptom biasa kehamilan awal, tidak semua wanita mengalaminya, dan keterukan dan tempoh boleh berbeza-beza bagi setiap orang.
Golongan yang berisiko mengalami loya hamil
- Mengandung anak kembar atau lebih kerana akan mempunyai tahap hormon kehamilan hCG yang lebih tinggi daripada wanita yang mengandung satu bayi.
- Mengalami muntah teruk semasa kehamilan yang sebelumnya
- Cenderung untuk mendapat mabuk perjalanan (contohnya, mabuk kereta)
- Mempunyai sejarah migrain
- morning sickness berlaku dalam keluarga
- Pernah berasa sakit apabila mengambil pil yang mengandungi estrogen
- Ini adalah kehamilan pertama anda
- Berat badan berlebihan (BMI anda ialah 30 atau lebih)
- Anda stres
Kesan mabuk hamil keatas kandungan
Menurut Myhealth, wanita yang mengalami loya dan muntah-muntah yang ringan diawal kehamilan tidak perlu risau kerana ianya tidak mendatangkan sebarang kesan buruk kepada diri mereka atau bayi dalam kandungan.
Walau bagaimanapun, jika muntah menjadi lebih teruk dan wanita tersebut tidak mengambil makanan atau minuman seperti biasa, seseorang itu perlu mendapatkan rawatan di hospital.
Wanita yang mengalami mabuk hamil yang teruk boleh mengalami dehidrasi dan memerlukan rawatan cecair melalui saluran vena di hospital.
Jika rawatan tidak diberi, ianya boleh mengakibatkan ketosis (keadaan di mana asid di dalam badan anik tinggi) atau ‘metabolic acidosis’ dan ini boleh membahayakan bayi dalam kandungan atau ibu sendiri.
Benarkah mual ketika hamil tanda janin kuat?
Kajian Institut Kesihatan dan Pembangunan Kanak-kanak Kebangsaan (NICHD) mendapati loya dan muntah semasa kehamilan dikaitkan dengan risiko keguguran yang lebih rendah.
Mereka yang mengalami morning sickness semasa kehamilan mempunyai risiko 50 hingga 75 peratus lebih rendah untuk mengalami keguguran.
Menurut kajian itu, loya dan muntah menggalakkan wanita hamil mengubah tabiat pemakanan mereka, yang boleh memberi kesan kepada kehamilan yang sihat.
Selain itu, dapatan lain turut menemui loya dan muntah adalah tanda bahawa seorang wanita mempunyai plasenta kuat. Apabila plasenta terbentuk sepenuhnya, ia mengambil alih peranan pengeluaran hormon untuk janin yang sedang berkembang.
Cara hilangkan alahan mengandung semula jadi
- Cuba buat sendiri minuman halia dengan didih kepingan halia segar untuk membuat teh halia yang bebas kafein dan selamat diminum. Selain itu, cuba hisap gula-gula peppermint yang bukan sahaja boleh menyegarkan mulut, malah menyingkirkan rasa loya.
- Ramai ibu hamil sering mengidamkan makanan masam, dan mungkin sebahagian daripada sebabnya adalah makanan masam boleh mengurangkan loya.
- Selain daripada buah-buahan sitrik seperti limau, limau gedang dan beri, anda juga boleh cuba memakan makanan yang dikeringkan seperti kismis, apricot kering, buah tin dan buah-buahan kering yang lain.
Namun pastikan makan kering seperti asam dan sebagainya ini tidak mengandungi bahan pengawet yang boleh membahayakan anda dan kandungan kerana ada sesetengah asam dan jeruk boleh menyebabkan asma dan lelah kepada mereka yang alah kepada bahan-bahan tertentu dalam proses pengawetan.
Tips dan cara hilangkan mabuk mengandung
#1. Perubahan diet untuk morning sickness
- Makan beberapa keropok atau roti bakar pada waktu pagi untuk membantu mengenyangkan perut anda. Simpan beberapa keropok di sebelah katil anda dan makan sepasang sebelum bangun.
- Makan beberapa hidangan kecil sehari dan bukannya tiga hidangan besar. Jangan skip makan.
- Elakkan makanan pedas dan berlemak. Makan makanan hambar seperti pisang, nasi, roti bakar kering, kentang panggang biasa, gelatin, sup, telur atau sos epal.
- Makan snek yang berkhasiat dan kaya dengan protein antara waktu makan, seperti yogurt, mentega kacang pada hirisan epal atau saderi, keju atau kacang.
- Minum banyak cecair, terutamanya air, sepanjang hari. Elakkan minuman berkafein.
- Sentiasa bawa beg makanan ringan bersama anda apabila anda jauh dari rumah.
#2. Perubahan gaya hidup untuk morning sickness
- Ambil vitamin pranatal anda dengan snek. Jika vitamin pranatal anda mengandungi zat besi, cuba ambil sebelum tidur. Berbincang dengan doktor anda tentang pilihan vitamin lain.
- Elakkan bau, lampu berkelip-kelip dan situasi lain yang mengganggu anda dan mencetuskan loya anda.
- Banyakkan berehat.
#3. Keselesaan ketika tidur
- Pastikan bilik mempunyai pengudaraan yang baik, hidupkan kipas atau keluar dari semasa ke semasa untuk mendapatkan udara segar.
- Bau bau segar dan menyenangkan seperti lemon, oren atau pudina.
- Jangan baring selepas makan.
- Bilas mulut anda selepas anda muntah. Ini boleh membantu melindungi gigi anda daripada asid yang terkandung dalam muntah anda.
Makanan hilangkan loya mengandung
Makan diet tinggi protein, bijirin penuh, sayur-sayuran dan buah-buahan adalah bermanfaat untuk anda dan janin.
Makan makanan yang sangat diproses dan penuh dengan gula boleh menyebabkan anda berasa lebih teruk.
Berikut beberapa jenis makanan menjadi cara hilangkan loya mengandung yang boleh anda ambil di rumah:
- Makanan hambar seperti keropok, roti bakar, pretzel atau sos epal.
- Smoothie buah-buahan dan yogurt.
- Buah-buahan dan sayur-sayuran seperti tembikai, saderi atau lada benggala yang tinggi kandungan air. Buah sitrus juga boleh membantu dengan loya.
Ubat untuk alahan mengandung dan loya
Ubat yang mengurangkan loya dan muntah berkesan pada sesetengah ibu mengandung. Tiada ubat yang dibincangkan di bawah diketahui berbahaya.
Pastikan anda berbincang dengan doktor terlebih dahulu sebelum mengambil sebarang ubat bebas kaunter atau preskripsi baharu, termasuk suplemen pemakanan dan herba.
Menurut laman Update, ada beberapa jenis ubat untuk hilang loya semasa mengandung:
- Vitamin B6 dan doxylamine: Doxylamine adalah ubat yang boleh mengurangkan muntah dan boleh digabungkan dengan vitamin B6. Gabungan formulasi vitamin B6 dan doxylamine tersedia untuk rawatan awal loya.
- Antihistamin: Antihistamin, seperti diphenhydramine (Benadryl), kadangkala boleh menjadi cara hilang loya semasa mengandung. Mengantuk adalah kesan sampingan yang biasa.
- Ubat anti-loya yang boleh didapati melalui preskripsi termasuk:
- Promethazine– Promethazine boleh didapati dalam bentuk pil, larutan oral, suntikan, atau suppositori rektum. Ia biasanya diambil setiap empat hingga enam jam dan boleh menyebabkan rasa mengantuk dan mulut kering.
- Metoclopramide – Metoclopramide mempercepatkan pengosongan perut dan boleh menjadi cara hilangkan alahan mengandung. Ia boleh didapati dalam pil, larutan oral, dan bentuk suntikan dan biasanya diambil 30 minit sebelum makan dan sebelum tidur.
- Ondansetron – Ondansetron adalah ubat anti-loya yang biasanya diambil melalui mulut atau suntikan setiap 8 hingga 12 jam.
- Prochlorperazine – Prochlorperazine boleh didapati dalam bentuk pil, suppositori rektum atau suntikan. Ia boleh menyebabkan rasa mengantuk dan mulut kering.
Cara mencegah mual ketika hamil
Mencegah loya semasa awal kehamilan boleh menjadi mencabar, tetapi terdapat beberapa strategi yang boleh anda cuba yang boleh membantu mengurangkan gejala.
Berikut ialah beberapa cara mencegah mual ketika mengandung:
- Makan makanan yang kecil dan kerap: Daripada makan tiga kali makan besar, makan makanan yang lebih kecil dan lebih kerap sepanjang hari. Perut kosong boleh mencetuskan loya, jadi mengekalkan perut anda sedikit kenyang boleh membantu mengelakkannya.
- Elakkan pencetus: Kenal pasti sebarang makanan, bau atau situasi tertentu yang mencetuskan loya anda dan cuba elakkannya. Pencetus biasa termasuk makanan pedas atau berminyak, bau yang kuat dan bau masakan tertentu.
- Kekal terhidrat: Dehidrasi boleh memburukkan lagi loya, jadi penting untuk minum cecair yang mencukupi. Teguk air, teh herba atau sup jernih sepanjang hari untuk kekal terhidrat.
- Ambil vitamin pranatal dengan makanan: Jika vitamin pranatal anda cenderung untuk mencetuskan loya, cuba ambil bersama makanan atau sebelum tidur. Kadangkala, menukar jenama atau mencuba vitamin bergetah juga boleh membantu.
- Elakkan sejumlah besar cecair semasa makan: Minum sejumlah besar cecair semasa makan boleh membuatkan anda berasa lebih kenyang dan berpotensi mencetuskan loya. Sebaliknya, ambil cecair di antara waktu makan.
Bila perlu jumpa doktor
Jika keadaan loya dan muntah anda terlalu teruk, ada baiknya anda dapatkan rawatan doktor kerana dikhuatiri anda mengalami hyperemesis gravidarum.
Ia adalah keadaan di mana, ibu hamil mual dan muntah yang melampau dan berterusan semasa mengandung. Ia boleh menyebabkan dehidrasi, penurunan berat badan, dan ketidakseimbangan elektrolit.
Keadaan ini sangat dibimbangi oleh doktor kerana ia boleh menjejaskan kandungan sehingga dalam satu keadaan ibu terpaksa kehilangan bayinya akibat daripada tidak cukup nutrisi.
Jadi, ibu, anda harus segera mendapatkan rawatan perubatan jika anda:
- Air kencing berwarna gelap atau tidak kencing langsung melebihi 8 jam
- Kerap muntah sehingga tidak makan/minum selama 24 jam.
- Berasa terlalu lemah, pening dan rasa seperti akan pitam semasa berdiri.
- Sakit perut.
- Rasa sakit ketika kencing, atau kencing berdarah.
- Kehilangan berat badan yang terlampau.
Kesemua di atas merupakan tanda dehidrasi ataupun jangkitan kencing kotor.
Harap artikel ini dapat membantu ibu-ibu hamil di luar sana, rajin-rajin untuk mencuba pelbagai petua hilangkan muntah dan rasa loya, jika ia masih berlarutan dan membingkan segeralah berjumpa doktor.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Sumber: Artikel ini asalnya ditulis oleh Jaya dan mendapat keizinan theAsianparent Singapore untuk diterjemah.
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
