Mengalami rasa loya dan muntah-muntah ketika mengandung memang keadaan yang kerap dialami ibu hamil. Mungkin anda tertanya-tanya mengapa semuanya berlaku dan jika ada cara mengatasi muntah ketika hamil ini.
Apa maklumat lanjut yang akan anda baca dalam artikel ini?
- Cara mengatasi muntah ketika hamil
- Punca mual ketika hamil
- Benarkah mual ketika hamil tanda janin kuat?
- Apa perlu anda lakukan
Walau bagaimanapun, muntah ketika hamil ini sangat biasa dan sebenarnya normal. Tahukah anda, muntah juga mungkin menjadi tanda hormon kehamilan anda berfungsi dengan baik?
Cara mengatasi muntah ketika hamil
Mengalami raya loya dan sering mahu muntah kadang kala membuatkan ibu hamil serik untuk memulakan perjalanan kehamilan. Tetapi jangan risau ya, ada beberapa petua mudah untuk anda hilangkan loya mengandung.
Perubahan gaya hidup mudah dan beberapa petua penjagaan diri ini mungkin membantu anda untuk mendapatkan kelegaan dari loya ketika mengandung. Jom kita semak.
#1. Makan dalam kuantiti kecil tapi kerap
Sebenarnya, perut yang kosong boleh membuat rasa loya lebih teruk, jadi pastikan anda makan awal, dan tepat pada waktunya. Anda juga dinasihatkan untuk tidak mengambil makanan terlalu banyak yang boleh membuat perut terlalu kenyang.
Ibu mengandung juga disarankan memilih makanan dalam kuantiti yang kecil dan makan secara kerap. Jangan makan "untuk dua orang" ya! Itu satu mitos.
Makan perlahan-lahan dan ambil masa untuk mengunyah makanan anda. Ini adalah cara hilangkan rasa nak muntah yang berkesan dan dikongsikan oleh ibu hamil yang berpengalaman sebelum ini.
#2: Pilih makanan dengan betul
Elak makanan atau bau yang boleh membuat anda loya. Pemilihan makanan juga penting, jadi elakkan makanan berminyak, berlemak dan pedas.
Sebaliknya, anda harus pilih makanan yang tinggi kandungan protein dan karbohidrat, rendah lemak dan mudah dicerna. Pisang, beras, keropok, epal dan roti bakar adalah beberapa pilihan yang baik.
Selain itu, pengambilan makanan masin juga boleh membantu, dan begitu juga makanan yang mengandungi halia. Ada baiknya anda buat satu jadual makanan apa yang tidak buat anda loya dan apabila memakannya anda tidak muntah.
#3. Perbanyakkan minum air
Seperti makanan, mengambil jumlah air yang mencukupi sepanjang hari mungkin dapat membantu. Tetapkan untuk minum 6-8 gelas cecair tidak berkafein setiap hari.
Elakkan minuman yang terlalu sejuk atau manis. Elakkan alkohol kerana ia tidak baik untuk bayi malah akan menyebabkan morning sickness semakin teruk!
Air juga penting bagi memastikan anda kekal terhidrat kerana jika alami muntah-muntah ia berisiko menyebabkan anda mengalami dehidrasi dan akhirnya mendatangkan bahaya kepada diri dan kandungan anda.
#4. Banyakkan Tidur dan Rehat
Pastikan anda tidur sekurang-kurangnya 8 jam setiap malam, kerana keletihan boleh menyebabkan loya ketika mengandung jadi lebih teruk dan cara hilangkan alahan mengandung ini adalah banyakkan tidur dan rehat. Anda boleh tidur sekejap (nap) sekiranya perlu.
Elakkan tergesa-gesa terjaga dan bangun dari katil terlalu cepat kerana ia akan membuatkan anda rasa lebih pening dan akhirnya menyebabkan loya menjadi lebih teruk.
#5. Elakkan Tekanan
Tekanan boleh membuatkan alahan anda menjadi lebih teruk. Sekiranya anda berasa terlalu tertekan, cuba kurangkan beban kerja dengan membahagikan masa dengan lebih efektif.
Luangkan sedikit masa untuk berehat dan de-stress setiap hari. Meditasi mungkin membantu anda berehat dan menghilangkan pemikiran negatif.
#6. Jangan Merokok, dan Jauhkan Diri Dari Asap Rokok
Selain meningkatkan rasa loya, merokok semasa hamil akan memberi kesan negatif kepada anda dan kesihatan bayi. Malah kesan kepada kandungan akibat merokok adalah sebelum, semasa, dan selepas bayi anda dilahirkan!
Merokok boleh menyebabkan kelahiran pramatang dan kecacatan kelahiran. Ia juga merupakan faktor risiko Sudden Death Infant Syndrome (SIDS).
Begitu juga sekiranya ibu terdedah kepada asap rokok semasa mengandung. Mereka mempunyai peluang untuk melahirkan bayi stillborn, bayi dengan berat lahir rendah, kecacatan bayi dan komplikasi kehamilan yang lain.
Bagi mereka yang pernah mengalaminya, bau asap rokok memang sangat membuatkan kita rasa pening kepala hingga nak muntah, jadi cara hilangkan mual mengandung akibat asap rokok ini sudah tentulah mengelakkan diri daripadanya.
#7. Hirup Udara Segar
Pastikan bilik anda mempunyai sistem pengudaraan yang baik. Cari masa untuk berjalan-jalan di luar. Berjalan dan sedang bergerak juga senaman yang bagus untuk peredaran darah.
Udara segar akan mengekalkan oksigen kepada anda dan membuatkan anda lebih tenang dan damai.
Punca mual ketika hamil
Setiap yang berlaku kepada wanita hamil pasti ada puncanya. Kira-kira 70% wanita hamil akan mengalami keadaan ini dan kira-kira 3%, loya dan muntah menjadi lebih teruk.
Jadi apakah puncanya? Perubahan hormon dalam 12 minggu pertama kehamilan mungkin salah satu punca mual ini. Namun anda akan menjadi lebih berisiko mengalami mual ketika hamil jika:
- Mengandung anak kembar atau lebih kerana akan mempunyai tahap hormon kehamilan hCG yang lebih tinggi daripada wanita yang mengandung satu bayi.
- Mengalami muntah teruk semasa kehamilan yang sebelumnya
- Cenderung untuk mendapat mabuk perjalanan (contohnya, mabuk kereta)
- Mempunyai sejarah migrain
- morning sickness berlaku dalam keluarga
- Pernah berasa sakit apabila mengambil pil yang mengandungi estrogen
- Ini adalah kehamilan pertama anda
- Berat badan berlebihan (BMI anda ialah 30 atau lebih)
- Anda stres
Benarkah mual ketika hamil tanda janin kuat?
Kajian Institut Kesihatan dan Pembangunan Kanak-kanak Kebangsaan (NICHD) mendapati loya dan muntah semasa kehamilan dikaitkan dengan risiko keguguran yang lebih rendah.
Mereka yang mengalami morning sickness semasa kehamilan mempunyai risiko 50 hingga 75 peratus lebih rendah untuk mengalami keguguran.
Menurut kajian itu, loya dan muntah menggalakkan wanita hamil mengubah tabiat pemakanan mereka, yang boleh memberi kesan kepada kehamilan yang sihat.
Selain itu, dapatan lain turut menemui loya dan muntah adalah tanda bahawa seorang wanita mempunyai plasenta kuat. Apabila plasenta terbentuk sepenuhnya, ia mengambil alih peranan pengeluaran hormon untuk janin yang sedang berkembang.
Hilangkan Loya dengan Kaedah Semula Jadi
Cuba buat sendiri minuman halia dengan didih kepingan halia segar untuk membuat teh halia yang bebas kafein dan selamat diminum. Selain itu, cuba hisap gula-gula peppermint yang bukan sahaja boleh menyegarkan mulut, malah menyingkirkan rasa loya.
Ramai ibu hamil sering mengidamkan makanan masam, dan mungkin sebahagian daripada sebabnya adalah makanan masam boleh mengurangkan loya.
Selain daripada buah-buahan sitrik seperti limau, limau gedang dan beri, anda juga boleh cuba memakan makanan yang dikeringkan seperti kismis, apricot kering, buah tin dan buah-buahan kering yang lain.
Namun pastikan makan kering seperti asam dan sebagainya ini tidak mengandungi bahan pengawet yang boleh membahayakan anda dan kandungan kerana ada sesetengah asam dan jeruk boleh menyebabkan asma dan lelah kepada mereka yang alah kepada bahan-bahan tertentu dalam proses pengawetan.
Apa perlu anda lakukan
Jika keadaan loya dan muntah anda terlalu teruk, ada baiknya anda dapatkan rawatan doktor kerana dikhuatiri anda mengalami hyperemesis gravidarum.
Ia adalah keadaan di mana, ibu hamil mual dan muntah yang melampau dan berterusan semasa mengandung. Ia boleh menyebabkan dehidrasi, penurunan berat badan, dan ketidakseimbangan elektrolit.
Keadaan ini sangat dibimbangi oleh doktor kerana ia boleh menjejaskan kandungan sehingga dalam satu keadaan ibu terpaksa kehilangan bayinya akibat daripada tidak cukup nutrisi.
Jadi, ibu, anda harus segera mendapatkan rawatan perubatan jika anda:
- Air kencing berwarna gelap atau tidak kencing langsung melebihi 8 jam
- Kerap muntah sehingga tidak makan/minum selama 24 jam.
- Berasa terlalu lemah, pening dan rasa seperti akan pitam semasa berdiri.
- Sakit perut.
- Rasa sakit ketika kencing, atau kencing berdarah.
- Kehilangan berat badan yang terlampau.
Kesemua di atas merupakan tanda dehidrasi ataupun jangkitan kencing kotor.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Sumber: Artikel ini asalnya ditulis oleh Jaya dan mendapat keizinan theAsianparent Singapore untuk diterjemah.
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
