Mengalami rasa loya dan muntah ketika mengandung memang keadaan yang kerap dialami ibu hamil. Mungkin anda tertanya-tanya apakah cara hilangkan loya mengandung?
Cara Hilangkan Loya Mengandung
Muntah ketika hamil ini sangat biasa dan sebenarnya normal. Tahukah anda, muntah juga mungkin menjadi tanda hormon kehamilan anda berfungsi dengan baik? Tapi, sudah pasti anda mahu tahu cara hilangkan loya mengandung kerana ia juga mengganggu aktiviti harian.
Mual dan muntah terjadi kepada 80% ibu mengandung. Gejala alahan mengandung yang paling biasa dan paling teruk dirasai adalah semasa trimester pertama. Berikut beberapa cara hilangkan loya mengandung:
1. Makan Dalam Kuantiti Kecil Tapi Kerap
Sebenarnya, perut yang kosong boleh membuat rasa loya lebih teruk, jadi pastikan anda makan awal, dan tepat pada waktunya. Anda juga dinasihatkan untuk tidak mengambil makanan terlalu banyak yang boleh membuat perut terlalu kenyang.
Cara hilang loya semasa mengandung adalah dengan memilih makanan dalam kuantiti yang kecil dan makan secara kerap. Jangan makan “untuk dua orang” ya! Itu satu mitos.
Makan perlahan-lahan dan ambil masa untuk mengunyah makanan anda. Ini adalah cara hilangkan rasa nak muntah yang berkesan dan dikongsikan oleh ibu hamil yang berpengalaman sebelum ini.
2. Pilih Makanan Dengan Betul
Elak makanan atau bau yang boleh membuat anda loya. Pemilihan makanan juga penting, jadi elakkan makanan berminyak, berlemak dan pedas. Sebaliknya, anda harus pilih makanan yang tinggi protein dan karbohidrat, rendah lemak dan mudah dicerna. Pisang, beras, keropok, epal dan roti bakar adalah beberapa pilihan yang baik.
Selain itu, pengambilan makanan masin juga boleh membantu, dan begitu juga makanan yang mengandungi halia. Ada baiknya anda buat satu jadual makanan apa yang tidak buat anda loya dan apabila memakannya anda tidak muntah.
3. Perbanyakkan Minum Air
Cara hilangkan alahan mengandung yang lain adalah dengan minum air kosong. Seperti makanan, mengambil jumlah air yang mencukupi sepanjang hari mungkin dapat membantu. Tetapkan untuk minum 6-8 gelas cecair tidak berkafein setiap hari.
Elakkan minuman yang terlalu sejuk atau manis. Elakkan alkohol kerana ia tidak baik untuk bayi malah akan menyebabkan morning sickness semakin teruk!
Air juga penting bagi memastikan anda kekal terhidrat kerana jika alami muntah-muntah ia berisiko menyebabkan anda mengalami dehidrasi dan akhirnya mendatangkan bahaya kepada diri dan kandungan anda.
4. Banyakkan Tidur Dan Rehat
Cara hilangkan loya mengandung yang seterusnya adalah banyakkan rehat dan tidur. Pastikan anda tidur sekurang-kurangnya 8 jam setiap malam, kerana keletihan boleh menyebabkan loya ketika mengandung jadi lebih teruk dan cara hilangkan alahan mengandung ini adalah banyakkan tidur dan rehat. Anda boleh tidur sekejap (nap) sekiranya perlu.
Elakkan tergesa-gesa terjaga dan bangun dari katil terlalu cepat kerana ia akan membuatkan anda rasa lebih pening dan akhirnya menyebabkan loya menjadi lebih teruk.
5. Hindari Stres
Tekanan boleh membuatkan alahan anda menjadi lebih teruk. Sekiranya anda berasa terlalu tertekan, cuba kurangkan beban kerja dengan membahagikan masa dengan lebih efektif.
Luangkan sedikit masa untuk berehat dan de-stress setiap hari. Meditasi mungkin membantu anda berehat dan menghilangkan pemikiran negatif.
6. Jangan Merokok Dan Jauhkan Dari Asap Rokok
Selain meningkatkan rasa loya, merokok semasa hamil akan memberi kesan negatif kepada anda dan kesihatan bayi. Malah kesan kepada kandungan akibat merokok adalah sebelum, semasa, dan selepas bayi anda dilahirkan!
Merokok boleh menyebabkan kelahiran pramatang dan kecacatan kelahiran. Ia juga merupakan faktor risiko Sudden Death Infant Syndrome (SIDS).
Begitu juga sekiranya ibu terdedah kepada asap rokok semasa mengandung. Mereka mempunyai peluang untuk melahirkan bayi stillbirth, bayi dengan berat lahir rendah, kecacatan bayi dan komplikasi kehamilan yang lain.
Bagi mereka yang pernah mengalaminya, bau asap rokok memang sangat membuatkan kita rasa pening kepala hingga nak muntah, jadi cara hilangkan mual mengandung akibat asap rokok ini sudah tentulah mengelakkan diri daripadanya.
7. Dapatkan Udara Segar
Pastikan bilik anda mempunyai sistem pengudaraan yang baik. Cari masa untuk berjalan-jalan di luar. Berjalan dan sedang bergerak juga senaman yang bagus untuk peredaran darah.
Udara segar akan mengekalkan oksigen kepada anda dan membuatkan anda lebih tenang dan damai. Kami ada senaraikan susu untuk ibu mengandung yang dapat membantu mengawal rasa mual ibu hamil di sini.
8.Elakkan Makanan Berlemak atau Pedas
Makanan berlemak atau pedas boleh memperburuk rasa loya. Jadi, cuba elakkan makanan seperti makanan bergoreng, kari pedas, atau makanan berlemak yang sukar dihadam. Pilih makanan yang lebih ringan dan mudah dihadam.
9. Lakukan Senaman Ringan
Senaman ringan seperti berjalan kaki juga boleh membantu. Ia meningkatkan peredaran darah dan membuatkan tubuh anda berasa lebih segar. Tetapi, pastikan untuk berbincang dengan doktor sebelum memulakan sebarang aktiviti fizikal semasa mengandung.
10. Hidu Bau yang Menenangkan
Kadang-kadang, bau-bauan yang kuat boleh memicu rasa loya. Jadi, cuba hidu bau yang menenangkan seperti aroma peppermint atau lemon. Minyak pati peppermint boleh menjadi penyelamat, terutama jika anda tidak boleh tahan bau masakan atau makanan tertentu.
Kenapa Rasa Loya Ketika Hamil?
Untuk mengetahui cara hilangkan loya mengandung sudah pasti anda perlu tahu punca loya ketika hamil atau nausea. Ia dipercayai berkaitan dengan perubahan hormon yang berlaku dalam badan semasa mengandung.
Hormon human chorionic gonadotropin (hCG), yang dihasilkan oleh plasenta, dianggap memainkan peranan dalam mencetuskan loya.Walaupun sebab sebenar mengapa sesetengah wanita mengalami loya semasa hamil manakala yang lain tidak tidak jelas, terdapat beberapa faktor yang mungkin menyumbang kepada permulaannya. Berikut beberapa punca mual ketika hamil:
Perubahan hormon: Tahap hCG dan estrogen yang meningkat dengan cepat dalam badan semasa awal kehamilan boleh menjejaskan sistem gastrousus, yang membawa kepada rasa loya.
1.Peningkatan Kepekaan Terhadap Bau Dan Rasa
Wanita hamil selalunya mempunyai deria bau dan rasa yang tinggi, yang boleh menyebabkan bau dan perisa tertentu lebih cenderung untuk mencetuskan perasaan loya.
2.Peningkatan Keasidan Perut
Perubahan hormon juga boleh menjejaskan pengeluaran asid perut, yang membawa kepada peningkatan keasidan yang boleh menyumbang kepada rasa loya.
3.Faktor Psikologi
Tekanan emosi, kebimbangan, dan faktor psikologi tertentu juga boleh menyumbang kepada perasaan loya semasa hamil. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa walaupun loya atau nausea adalah simptom biasa kehamilan awal, tidak semua wanita mengalaminya, dan keterukan dan tempoh boleh berbeza-beza bagi setiap orang.
Berapa Lama Loya Mengandung?
Alahan mengandung seperti mual, loya dan muntah terasa paling teruk bagi kebanyakan orang sekitar lapan hingga 10 minggu kehamilan. Walau bagaimanapun, masa ini berbeza-beza, dan bukan semua orang gejala “puncak” pada masa yang sama. Jadi anda perlu tahu hilangkan loya mengandung sedari awal.
Mual, loya dan muntah cenderung bertambah baik atau hilang sekitar minggu ke-13 kehamilan (penghujung trimester pertama). Walau bagaimanapun, sesetengah orang mengalami simptom yang berlarutan melalui permulaan trimester kedua (minggu 14 hingga 27 dalam kehamilan). Dalam kes yang jarang berlaku, alahan mengandung boleh berlarutan sehingga akhir kehamilan anda.
Bila Alahan Mengandung Bermula?
Loya mengandung dan alahan biasanya bermula seawal minggu keenam kehamilan, tetapi ia sebenarnya berbeza-beza pada setiap individu. Kebanyakan orang mengalami gejala mual, muntah dan loya ketika hamil sebelum memasuki sembilan minggu kehamilan
Harap artikel ini dapat membantu ibu-ibu hamil di luar sana, rajin-rajin untuk mencuba pelbagai petua hilangkan muntah dan rasa loya, jika ia masih berlarutan dan membingkan segeralah berjumpa doktor.
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Sumber: Artikel ini asalnya ditulis oleh Jaya dan mendapat keizinan theAsianparent Singapore untuk diterjemah.
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
