X
TAP top app download banner
theAsianparent Malaysia Logo
theAsianparent Malaysia Logo
EnglishMalay
Panduan Produk
Klik Masuk
  • Menjadi ibu bapa
    • Project Sidekicks
    • Cubaan untuk hamil
    • Kehamilan
    • Sebelum & proses bersalin
    • Anak angkat
    • Kehilangan Bayi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Keibubapaan
    • Tip keibubapaan
    • Berita Tular
    • Tip perkahwinan
  • Kesihatan
    • Penyakit
    • Alahan & Sindrom
    • Vaksinasi
    • Give Health A Shot
  • Penyusuan & Pemakanan
    • Penyusuan
    • Formula
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Rumah
    • Percutian
    • Spiritualiti
    • Pertandingan & promosi
  • TAP Cadangan
  • #PendidikanKewangan
    • Tip untuk Ibu Bapa
    • Tip untuk Kanak-kanak
    • Tip untuk Remaja
    • 5 Persona
  • Beli-Belah
  • VIP
  • Siaran Media
  • Beriklan Dengan Kami

17 Tips Mudah Bersalin: Cara Bersalin Dengan Tenang, Kurang Rasa Sakit & Masa Di Labour Room

4 min bacaan
17 Tips Mudah Bersalin: Cara Bersalin Dengan Tenang, Kurang Rasa Sakit & Masa Di Labour Room

Tips mudah bersalin yang boleh anda cuba adalah berjalan kaki semasa awal kontraksi, pernafasan ketika bersalin, doa dan surah mudah bersalin

Proses bersalin adalah pengalaman yang sangat unik dan berbeza bagi setiap wanita. Namun, ada beberapa tips yang boleh membantu memudahkan proses ini, mengurangkan rasa sakit, dan mempercepatkan kelahiran bayi.

Tips Mudah Bersalin 

Berikut adalah 17 tips mudah bersalin yang boleh anda amalkan:

1. Berjalan Kaki

Berjalan kaki semasa peringkat awal kontraksi boleh membantu mempercepatkan proses bersalin dengan membantu bayi turun ke saluran kelahiran. Pastikan anda berjalan dalam keadaan yang selesa dan di tempat yang selamat.

Amalkan tips mudah bersalin ini untuk membantu mengurangkan rasa sakit dan mempercepatkan proses kelahiran bayi. Semoga semuanya berjalan lancar!

2. Latihan Pernafasan Bersalin

Belajar teknik pernafasan yang betul semasa bersalin boleh membantu anda mengawal rasa sakit dan kekal tenang. Latihan seperti pernafasan dalam atau teknik pernafasan Lamaze amat berguna.

3. Amal Doa dan Surah Mudah Bersalin

Mengamalkan bacaan doa dan surah tertentu boleh memberi ketenangan hati dan kekuatan spiritual. Antara doa yang boleh diamalkan adalah:

  • Surah Al-Fatihah
  • Surah Al-Inshirah (Alam Nashrah)
  • Surah Yasin
  • Surah Maryam (terutamanya ayat 1-26)
  • Doa Nabi Yunus: “Laa ilaaha illa anta, subhaanaka inni kuntu minaz-zholimiin” (Tiada Tuhan selain Engkau, Maha Suci Engkau, sesungguhnya aku termasuk orang yang zalim). Mengamalkan doa ini dapat membantu menenangkan hati dan memohon pertolongan Allah agar proses bersalin dipermudahkan.

4. Makan Kurma

Kurma adalah makanan yang disarankan oleh Rasulullah SAW, terutamanya untuk ibu mengandung. Kajian menunjukkan bahawa buah kurma dapat membantu mempercepatkan proses bersalin dan mengurangkan keperluan induce.

Kurma juga kaya dengan tenaga yang diperlukan semasa bersalin.

5. Mengambil Makanan Berkhasiat

Pastikan anda mendapat nutrisi yang mencukupi semasa hamil. Makanan yang kaya dengan zat besi, kalsium, dan vitamin akan memastikan tubuh anda bersedia sepenuhnya untuk proses kelahiran.

6. Menggunakan Bola Senaman

Duduk atau bergoyang di atas bola senaman (birth ball) boleh membantu membuka pinggul dan memposisikan bayi dengan betul, memudahkan proses kelahiran.

7. Mengawal Tekanan

Kekalkan emosi yang positif dan elakkan tekanan yang berlebihan. Teknik meditasi atau mendengar muzik yang menenangkan boleh membantu anda kekal tenang dan relaks.

8. Mendapatkan Sokongan Emosi

Sokongan daripada suami, keluarga, dan rakan-rakan dapat memberi kekuatan emosi dan mental semasa menghadapi proses bersalin.

9. Berendam Dalam Air Suam

Mandi air suam atau berendam dalam tab mandi semasa peringkat awal kontraksi dapat membantu melegakan kesakitan dan mempercepatkan kelahiran.

10. Melakukan Teknik Visualisasi

Bayangkan proses kelahiran yang lancar dan mudah. Teknik visualisasi ini boleh membantu minda anda bersedia dan lebih tenang menghadapi proses bersalin.

11. Posisi Bersalin yang Selesa

Cari posisi bersalin yang paling selesa untuk anda seperti berlutut, mencangkung, atau duduk. Posisi yang betul boleh membantu bayi bergerak dengan lebih cepat ke saluran kelahiran.

12. Menggunakan Minyak Essential

Minyak lavender, chamomile, atau clary sage boleh digunakan semasa proses bersalin untuk membantu menenangkan minda dan mengurangkan kesakitan.

13. Berbincang dengan Doktor 

Jangan teragak-agak untuk berbincang dengan doktor atau bidan tentang segala kebimbangan atau persoalan yang anda ada mengenai proses bersalin. Mereka boleh memberi nasihat yang berguna.

14. Mendapatkan Rehat Yang Cukup

Pastikan anda mendapat tidur yang mencukupi, terutamanya semasa minggu-minggu terakhir kehamilan. Tubuh yang cukup rehat akan lebih bersedia untuk proses kelahiran.

15. Berfikiran Positif Dan Yakin

Sentiasa berfikiran positif dan berdoa agar proses bersalin berjalan lancar. Sikap mental yang positif sangat penting dalam menghadapi cabaran semasa bersalin.

16. Mengamalkan Teknik ‘Pelvic Tilt’

Latihan pelvic tilt atau senaman condong pelvik boleh membantu mengurangkan tekanan pada belakang badan dan membantu bayi berada dalam posisi terbaik untuk dilahirkan.

Kesimpulannya, bersalin adalah satu perjalanan yang penuh cabaran, tetapi dengan persediaan yang betul, anda boleh menghadapinya dengan lebih tenang dan yakin.

17. Senaman Kegel

Senaman Kegel adalah latihan yang fokus pada otot lantai pelvik. Dengan menguatkan otot-otot ini, anda dapat membantu memudahkan proses kelahiran serta mempercepatkan pemulihan selepas bersalin.

Kesimpulannya, ada banyak cara dan tip mudah bersalin yang boleh anda cuba untuk mempersiapkan diri bagi menghadapi proses bersalin dengan tenang dan yakin.

Amalkan mana-mana tips yang sesuai dengan anda, dan ingatlah bahawa setiap pengalaman bersalin adalah unik. Doa dan usaha anda akan membantu melancarkan perjalanan ini.

Parents, Sydney Pelvic Clinic

Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Baca juga:  Bersalin Normal Dengan Mudah & Cepat, Ini Panduan Lengkap Untuk Ibu Get Ready

Baca juga:  Perut Buncit Lepas Bersalin? Cuba Cara Ini Untuk Kembali Langsing

Baca juga: Cara Terbaik Menyusu Badan Bayi, Antara Posisi & Perkara Yang Perlu Ibu-Ibu Tahu

Stories Rakan Kongsi
Healing After a C-section: Your Guide to a Speedy Recovery
Healing After a C-section: Your Guide to a Speedy Recovery
Ibu-Ibu, Ini Cara Untuk Kembali Yakin Dengan Diri Sendiri Selepas Pembedahan C-Section! Tiada Lagi Parut Ketara
Ibu-Ibu, Ini Cara Untuk Kembali Yakin Dengan Diri Sendiri Selepas Pembedahan C-Section! Tiada Lagi Parut Ketara

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

img
Penulis

Ayu Idris

  • halaman rumah
  • /
  • Sebelum & Proses Bersalin
  • /
  • 17 Tips Mudah Bersalin: Cara Bersalin Dengan Tenang, Kurang Rasa Sakit & Masa Di Labour Room
Kongsikan:
  • Apa Itu Epidural, Bila Ia Diperlukan & Kesan Epidural Pada Ibu Bersalin Serta Bayi

    Apa Itu Epidural, Bila Ia Diperlukan & Kesan Epidural Pada Ibu Bersalin Serta Bayi

  • Apa Itu Emergency Czer, Beza Emergency Czer Dengan Elective Czer

    Apa Itu Emergency Czer, Beza Emergency Czer Dengan Elective Czer

  • Parut Czer Cantik, Ini Cara Hilangkan Parut Pembedahan Caesarean Dengan Selamat Dan Berkesan

    Parut Czer Cantik, Ini Cara Hilangkan Parut Pembedahan Caesarean Dengan Selamat Dan Berkesan

  • Apa Itu Epidural, Bila Ia Diperlukan & Kesan Epidural Pada Ibu Bersalin Serta Bayi

    Apa Itu Epidural, Bila Ia Diperlukan & Kesan Epidural Pada Ibu Bersalin Serta Bayi

  • Apa Itu Emergency Czer, Beza Emergency Czer Dengan Elective Czer

    Apa Itu Emergency Czer, Beza Emergency Czer Dengan Elective Czer

  • Parut Czer Cantik, Ini Cara Hilangkan Parut Pembedahan Caesarean Dengan Selamat Dan Berkesan

    Parut Czer Cantik, Ini Cara Hilangkan Parut Pembedahan Caesarean Dengan Selamat Dan Berkesan

Jom dapatkan info kehamilan dan bayi!
  • Cubaan untuk hamil
  • Bayi
  • Kesihatan
  • Pendidikan
  • Gaya Hidup
  • TAP Komuniti
  • Beriklan Dengan Kami
  • Hubungi Kami
  • Jadi Penyumbang Kami


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Tentang Kami|Team Kami|Polisi Privasi|Terma dan Syarat |Peta Laman Web
  • Alat
  • Artikel
  • Feed
  • Poll

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham