Masalah perut buncit itu memang biasa bagi semua. Tidak kiralah sama ada anda masih anak dara atau sudah menjadi ibu. Disebabkan itulah ada pelbagai jenis perut buncit ni. Ada jenis perut kembung disebabkan gas, perut emak-emak dan lain-lain. Dan jika tahu perut anda jenis yang mana, mudah untuk anda tangani masalah perut buncit!
Memang bukan mudah untuk mendapat perut rata melainkan anda memang jenis yang bersenam dan rajin membuat 'sit up'. Terdapat empat jenis perut wanita yang sebenarnya bukanlah asing bagi anda. Tapi di sini kami sertakan cara untuk anda mengempiskan perut mengikut jenis-jenis perut. Jom cuba!
Jenis-Jenis perut wanita
#1. Perut kembung
Bentuknya: Perut anda tampak seperti terkeluar. Apabila anda duduk ia terbentuk seperti tayar simpanan. Namun bila disentuh ia agak keras dan terasa sakit.
Puncanya: Perut anda selalunya pada waktu pagi akan tampak sedikit rata. Namun selepas makan dan minum air, (terutama air gas) perut anda akan mulai membesar. Tapi tidak kira betapa ia membesar, ia tidak akan efek berat badan anda.
Punca biasa untuk perut kembung ini adalah kerana makanan yang masuk ke dalam perut akan melalui intestin, kemudian bakteria yang ada akan menghasilkan enam hingga lapan liter gas.
Malah jika perut anda gagal untuk mencernakan makanan anda secepat yang mungkin ia akan mulai hasilkan lebih banyak gas yang mana mengakibatkan dinding abdomen ditolak ke depan.
Cara mengatasinya
Elakkan makanan yang boleh mengakibatkan kembung perut. Apabila perut anda sukar untuk mencerna makanan yang masuk ia akan sering mengakibatkan perut buncit. Jadi tentunya anda tidak mahu perut anda kelihatan buncit setiap kali selepas makan tengahari bukan? Lagi-lagi bila ada meeting!
Makanan bebas laktosa juga elok diamalkan untuk anda yang sukar untuk mencerna susu dan laktosa dengan mudah.
#2. Perut stres
Bentuknya: Perut ini buncit ke depan namun lebih lembik dan kendur. Ia selalunya bermula bawah payudara dan membentuk satu lekukan lembut. Malah ia seperti mengelilingi pinggang anda.
Puncanya: Dr. Marilyn Glenville, penulis Fat Around the Middle berkata "dalam situasi yang cukup stres, hormon kortisol membantu merembeskan gula ke dalam saluran darah, jadi badan anda akan mempunyai tenaga untuk melawannya.
Jadi jika anda tidak bersenam waktu ini, disebabkan itulah lemak itu tiada tempat untuk pergi, maka ia akan kekal dibahagian perut.
Kalau kita sentiasa stres, lemak akan mudah terkumpul di bahagian bawah jadi ia lebih dekat dengan hati dan akan bertukar kembali menjadi tenaga apabila berhadapan dengan kecemasan.
Cara mengatasinya
Kurangkan tahap stres anda dengan teknik relaks seperti bernafas dalam-dalam dan bermeditasi. Tidur dengan cukup supaya badan anda tidak terasas seperti diserang.
Makan dengan kuantiti yang sedikit dan elakkan perasaan tiba-tiba kecut perut, ia akan memberi signal kepada badan bahawa anda dalam ketakutan.
#3. Perut Pir
Bentuknya: Walaupun anda mempunyai pinggang yang kecil anda akan mempunyai lipatan sepanjang garisan bikini anda. Ia akan membuatkan peha anda kelihatan besar lantas menjadikan perut anda kelihatan seperti buah pir.
Puncanya: Ada sesetengan wanita menghidap dominasi oestrogen yang mana mungkin adalah punca genetik, tapi juga mungkin dirangsang oleh hormon wanita yang tidak seimbang.
Oestrogen bertanggungjawab dalam pembentukan badan wanita apabila mereka menginjak baligh. Apabila sel-sel lemak pada kawasan ini berterusan dirangsang, maka beratnya akan terus terkumpul lantas menjadikan wanita berbentuk badan pir.
Keadaan ini juga termasuklah endometriosis, di mana tisu yang berkembang di dalam uterus, akan membesar di luarnya dan merembeskan lebih banyak oestrogen dan fibroid yang merupakan tumor tidak merbahaya yang tumbuh di dalam rahim.
Cara mengatasinya
Elakkan makanan-makanan yang diperbuat dari lemak tepu yang mana tinggi dengan kandungan oestrogen.
Amalkan pemakanan yang tinggi serta seperti bijian, sayur hijau seperti bayam dapat mengumpulkan oestrogen tambahan dan membuangnya dari badan.
#4. Perut emak-emak
Bentuknya: Jenis perut yang ini mesti anda biasa denganr bukan? Silap-silap anda pun ada satu. Ini biasa terjadi tiga bulan selepas anda bersalin. Perut anda akan kelihatan seperti anda masih mengandung!
Puncanya: Ketika hamil, otot abdominal akan terpisah untuk memberi laluan rahim dan perut anda mengembang.
Cara mengatasinya
Selepas anda bersalin, bahagian perut yang buncit itu kemungkinan dapat dihilangkan, tapi jika ia masih ada, anda mungkin memerlukan senaman bagi menghilangkannya. Bengkung juga dapat membantu!
Lakukan plank atau senaman sit up untuk memberi sedikit tekanan pada perut anda. Lakukan setiap hari dalam hanya 5-10 minit sahaja asalkan konsisten. Anda akan dapati hasilnya cukup berkesan!
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Sumber: DailyMailUK
Baca juga:
my.theasianparent.com/cara-kempiskan-perut-2
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
