Kehamilan adalah perjalanan yang indah penuh dengan keseronokan dan kejutan. Memandangkan badan mengalami perubahan luar biasa untuk menampung bayi yang sedang membesar, adalah penting untuk memberi perhatian terhadap rutin skincare untuk ibu mengandung.
Turun naik hormon dan peningkatan peredaran darah boleh mencetuskan pelbagai masalah kulit semasa kehamilan.
Skincare untuk ibu mengandung
Skincare untuk ibu mengandung melibatkan penyesuaian rutin penjagaan kulit yang mampu menangani perubahan kulit wajah dan dalam masa sama selamat untuk anda serta janin dalam kandungan.
Justeru adalah penting untuk berhati-hati ketika menggunakan produk dan bahan skincare, pastikam ia adalah selamat untuk ibu mengandung.
Perubahan dan masalah kulit ketika hamil
Sebelum menyelami petua penjagaan kulit kehamilan, ibu perlu memahami bahawa faktor kehamilan boleh mempengaruhi kesihatan kulit anda.
Perubahan hormon, terutamanya lonjakan estrogen dan progesteron, boleh membawa kepada beberapa perubahan kulit seperti:
- Kulit berseri (pregnancy glow): Sesetengah wanita mengalami kulit yang berseri disebabkan oleh peningkatan aliran darah dan penghasilan minyak. Walau bagaimanapun, tidak semua orang bernasib baik untuk menikmati seri ibu mengandung ini.
- Jerawat ketika hamil: Perubahan hormon kehamilan juga boleh menyebabkan jerawat dan jeragat, walaupun anda tidak pernah mengalami masalah kulit sebelum ini. Peningkatan pengeluaran minyak dan liang tersumbat boleh menjadi punca.
- Melasma: Melasma adalah masalah kulit yang biasa semasa kehamilan. Ia muncul sebagai tompok coklat atau kelabu pada muka, biasanya pada pipi, dahi, dan bibir atas. Pendedahan matahari memburukkan lagi keadaan ini.
- Stretch mark: Apabila perut mengembang untuk menampung bayi yang sedang membesar, stretch mark mungkin muncul pada perut, payudara dan peha. Garis merah jambu atau ungu ini akan pudar secara beransur-ansur tetapi mungkin tidak hilang sepenuhnya.
- Kulit sensitif: Hormon kehamilan boleh menjadikan kulit anda lebih sensitif, membawa kepada kemerahan, kerengsaan, dan tindak balas yang meningkat kepada produk penjagaan kulit.
Bahan skincare yang tidak boleh untuk ibu hamil
Sesetengah bahan skincare tidak boleh untuk ibu hamil. Jadi anda dinasihatkan untuk berhati-hati memilih produk penjagaan wajah bagi mengelakkan kesan terhadap diri dan bayi dalam kandungan.
Berikut ialah senarai produk dan bahan skincare yang tidak boleh untuk ibu hamil:
1. Retinoid (Retin-A, Retinol, Retinyl Palmitate): Derivatif vitamin A ini biasanya terdapat dalam produk anti-penuaan dan jerawat. Dos vitamin A yang tinggi boleh membahayakan janin dan boleh menyebabkan kecacatan kelahiran. Sebaiknya elakkan produk yang mengandungi retinoid semasa kehamilan.
2. Asid Salisilik: Asid hidroksi beta (BHA) ini biasanya digunakan untuk merawat jerawat. Jumlah kecilnya dalam skincare untuk ibu mengandung umumnya dianggap selamat. Namun anda dinasihatkan untuk mengehadkan penggunaan produk yang mengandungi asid salisilik, terutamanya dalam kepekatan tinggi ketika hamil.
3. Benzoil Peroksida: Walaupun benzoyl peroksida dianggap agak selamat untuk rawatan jerawat topikal, ia masih disyorkan untuk menggunakannya dengan berhati-hati dan di bawah bimbingan doktor.
4. Hidrokuinon: Hidrokuinon digunakan untuk mencerahkan bintik hitam dan melasma. Walaupun keselamatannya semasa kehamilan tidak ditentukan secara muktamad, adalah dinasihatkan untuk ibu mengandung mengelakkannya kerana kebimbangan tentang potensi risiko.
5. Pengawet yang mengeluarkan Formaldehid: Bahan kimia ini boleh didapati dalam beberapa produk penjagaan kulit dan rambut. Ia dikaitkan dengan risiko kesihatan, jadi lebih baik untuk mengelakkannya semasa mengandung.
6. Pelindung Matahari Kimia: Sesetengah pelindung matahari kimia mengandungi bahan seperti oxybenzone dan avobenzone, yang berpotensi diserap ke dalam aliran darah. Walaupun risiko umumnya rendah, anda dinasihatkan memilih krim pelindung matahari fizikal (zink oksida atau titanium dioksida) semasa kehamilan untuk keselamatan tambahan.
7. Minyak Pati: Minyak pati tertentu boleh menjadi mujarab dan mungkin tidak selamat semasa kehamilan. Elakkan minyak seperti basil, cedarwood, clary sage, rosemary, dan thyme, antara lain. Walau bagaimanapun, sesetengah minyak pati dianggap selamat apabila dicairkan dan digunakan secara sederhana, seperti lavender dan chamomile.
Bahan skincare yang selamat untuk ibu mengandung
Sekarang anda tahu bahan skincare untuk ibu hamil yang perlu dielakkan, mari kita terokai beberapa ramuan penjagaan kulit yang selamat dan berfaedah untuk kehamilan:
- Asid Glycolic: Asid alfa hidroksi (AHA) ini selamat dalam kepekatan rendah dan boleh membantu pengelupasan dan pencerahan.
- Asid Hyaluronik: Dikenali dengan sifat penghidratannya, asid hyaluronik ialah bahan selamat kehamilan yang boleh mengunci kelembapan.
- Vitamin C: Serum vitamin C boleh menangani masalah pigmentasi dan menggalakkan penghasilan kolagen. Cari produk dengan bentuk vitamin C yang stabil.
- Niacinamide: Vitamin B ini lembut pada kulit dan boleh membantu mengatasi jerawat.
- Shea butter: Ia adalah pelembap semula jadi yang boleh melegakan kulit kering dan gatal.
- Aloe Vera: Gel aloe vera menenangkan dan boleh mengurangkan kemerahan dan kerengsaan.
- Minyak Asli: Banyak minyak semula jadi seperti badam, kelapa, dan minyak jojoba boleh digunakan sebagai pelembap dan boleh membantu mengatasi tanda regangan.
Cara penjagaan wajah ketika hamil
- Kekal terhidrat: Minum banyak air adalah penting untuk kesihatan keseluruhan dan mengekalkan penghidratan kulit. Ia boleh mengelakkan masalah kulit kering dan gatal.
- Gunakan pencuci lembut: Pilih pembersih yang lembut dan bebas pewangi untuk mengelakkan kulit kering berlebihan. Bersihkan muka anda dua kali sehari untuk menanggalkan kekotoran dan solekan dengan lembut.
- Lembapkan Secara Berkala: Menggunakan pelembap hipoalergenik yang selamat kehamilan boleh membantu mengatasi masalah kekeringan dan mencegah tanda regangan. Beri perhatian lebih kepada kawasan yang terdedah kepada regangan, seperti perut, payudara, dan peha.
- Rujuk Pakar Kulit: Jika anda mengalami jerawat yang teruk, melasma atau sebarang keadaan kulit yang lain, rujuk pakar dermatologi yang pakar dalam skincare untuk ibu mengandung. Mereka boleh mengesyorkan rawatan selamat dan produk yang sesuai mengikut keperluan anda.
- Amalkan Penjagaan Diri: Tekanan boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan kulit. Justeru lakukan teknik pengurangan tekanan seperti yoga, meditasi atau urutan pranatal untuk menggalakkan kesejahteraan keseluruhan.
- Kekalkan Diet Seimbang: Diet sihat yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan nutrien penting seperti vitamin C dan E boleh memberi manfaat kepada kulit. Rujuk doktor untuk cadangan pemakanan yang sesuai dengan kehamilan anda.
Bolehkah guna sunscreen semasa hamil?
Ibu mengandung boleh menggunakan krim pelindung matahari semasa hamil. Malah, memakai pelindung matahari sangat disyorkan semasa kehamilan untuk melindungi kulit daripada kesan sinaran UV berbahaya.
Pastikan anda memilih krim pelindung matahari dengan SPF sekurang-kurangnya 30. Cari pelindung matahari yang mengandungi penyekat fizikal seperti zink oksida atau titanium dioksida, kerana ini biasanya dianggap selamat semasa kehamilan.
Pastikan anda menggunakan pelindung matahari dengan banyak pada semua kawasan kulit yang terdedah, termasuk muka, leher, lengan, kaki dan mana-mana bahagian badan anda yang mungkin terdedah kepada matahari.
Sapukan sekurang-kurangnya 15 minit sebelum terdedah kepada matahari, dan sapukan semula setiap dua jam atau lebih kerap jika anda berenang atau berpeluh.
Cara memastikan skincare selamat untuk ibu hamil
Pemilihan skincare yang selamat untuk ibu hamil adalah penting untuk kesejahteraan anda dan bayi sedang berkembang.
Berikut adalah beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk menentukan sama ada skincare selamat untuk ibu mengandung ataupun tidak.
1. Semak bahan dalam skincare: Periksa dengan teliti senarai bahan dalam setiap produk penjagaan kulit yang anda gunakan. Berikut jenis bahan dalam skincare yang perlu dielakkan semasa kehamilan:
- Retinoid (cth., Retin-A, Retinol, Retinyl Palmitate)
- Asid Salisilik (dalam kepekatan tinggi atau apabila digunakan sebagai kulit)
- Benzoyl Peroxide (gunakan dengan berhati-hati dan di bawah bimbingan pembekal penjagaan kesihatan)
- Hidrokuinon
- Bahan pengawet pembebas formaldehid
- Minyak pati tertentu (cth., basil, cedarwood, clary sage, rosemary, thyme)
2. Ujian Tampalan (Patch test): Jika anda tidak pasti tentang sesuatu produk tetapi ingin mencubanya, pertimbangkan untuk melakukan ujian tampalan pada kawasan sensitif dan kecil seperti siku atau belakang telinga dan tunggu selama 72 jam. Pantau sebarang tindak balas sebelum menggunakan produk ke kawasan yang lebih besar.
3. Jenama Penyelidikan: Cari jenama yang menekankan keselamatan produk mereka dan mesra ibu mengandung dengan merujuk laman web mereka untuk maklumat terperinci tentang bahan yang terkandung dalam setiap produk.
4. Rujuk doktor: Dapatkan bimbingan daripada doktor anda, seperti pakar obstetrik/pakar sakit puan (OB/GYN) atau pakar dermatologi. Mereka boleh mengesyorkan produk skincare yang selamat untuk ibu mengandung berdasarkan jenis kulit dan masalah anda.
Perkara yang dilarang ketika penjagaan kulit
- Elak Bahan Memudaratkan: Elakkan produk penjagaan kulit yang mengandungi retinoid, asid salisilik dan benzoil peroksida, kerana bahan-bahan ini boleh memudaratkan semasa kehamilan. Sentiasa baca label produk dengan teliti.
- Elakkan sinar matahari berlebihan: Kerusi berjemur dan pendedahan matahari yang berlebihan boleh memburukkan melasma dan meningkatkan risiko kulit anda. Berpegang pada amalan pendedahan matahari yang selamat dengan mengenakan pakaian yang selesa dan krim pelindung matahari apabila berada di luar rumah.
- Elakkan produk mengandungi bahan pewangi: Wangian dalam skincare ibu mengandung boleh menyebabkan kulit sensitif, jadi pilihlah produk skincare tanpa wangian untuk meminimumkan risiko tindak balas alahan.
- Hadkan mandi panas: Mandi air panas dan sauna boleh meningkatkan suhu badan anda, yang berpotensi membahayakan bayi dalam kandungan.
Rutin penjagaan kulit ibu mengandung
Mewujudkan rutin penjagaan kulit yang selamat semasa hamil adalah penting untuk menangani keperluan unik kulit pada masa istimewa ini sambil memastikan keselamatan anda dan bayi yang sedang berkembang.
Berikut adalah rutin penjagaan kulit yang mudah dan selamat untuk ibu mengandung:
Rutin penjagaan kulit pagi:
- Pembersih: Mulakan hari anda dengan pembersih yang lembut dan selamat untuk menghilangkan kekotoran dan minyak berlebihan. Cari pilihan yang lembut dan bebas pewangi.
- Toner (pilihan): Jika anda menggunakan toner, pilih yang bebas alkohol dan dirumus dengan bahan-bahan yang selamat. Walau bagaimanapun, ramai wanita hamil mendapati bahawa toner tidak diperlukan.
- Serum (pilihan): Jika anda mempunyai masalah kulit tertentu, seperti hiperpigmentasi atau kekeringan, anda boleh menggunakan serum yang selamat kehamilan. Pertimbangkan produk dengan bahan seperti vitamin C atau asid hyaluronik.
- Pelembap: Sapukan pelembap hipoalergenik yang selamat kehamilan untuk mengekalkan penghidratan dan memastikan kulit anda anjal. Beri perhatian khusus kepada kawasan yang terdedah kepada kekeringan, seperti perut dan payudara anda.
- Pelindung matahari: Lindungi kulit anda daripada sinaran UV dengan menggunakan pelindung matahari spektrum luas dengan SPF 30 atau lebih tinggi. Pilih pelindung matahari berasaskan mineral yang mengandungi zink oksida atau titanium dioksida untuk keselamatan tambahan.
Rutin penjagaan kulit malam:
- Pembersih: Gunakan pembersih lembut anda sekali lagi untuk membersihkan kulit anda dan menanggalkan solekan.
- Toner (pilihan): Jika anda suka, gunakan toner yang sesuai dengan jenis kulit anda.
- Serum (pilihan): Kalau pagi pakai serum, malam pun boleh pakai. Pastikan ia mengandungi bahan yang selamat untuk kehamilan.
- Pelembap: Sapukan semula pelembap anda untuk mengekalkan kulit anda terhidrat semalaman. Pertimbangkan untuk menggunakan formula yang lebih kaya jika kulit anda berasa kering.
- Krim Mata (pilihan): Jika anda mempunyai kebimbangan tentang bengkak bawah mata atau lingkaran hitam, pilih krim mata yang selamat untuk ibumengandung.
Rawatan Mingguan atau Sekali-sekala:
- Pengelupasan: Hadkan pengelupasan kepada sekali seminggu atau mengikut keperluan. Pilih pengelupasan lembut dengan bahan seperti asid laktik atau enzim buah-buahan. Elakkan scrub atau produk yang mengandungi asid salisilik.
- Topeng Muka: Jika anda gemar menggunakan topeng muka, pilih topeng penghidratan atau penenang yang dirumus dengan bahan selamat kehamilan.
Skincare untuk ibu hamil berjerawat
Pemilihan skincare untuk ibu hamil berjerawat boleh menjadi perkara yang mencabar kerana kebanyakannya tidak disyorkan semasa kehamilan.
Walau bagaimanapun, terdapat strategi dan produk selamat kehamilan yang boleh anda masukkan ke dalam rutin penjagaan kulit anda untuk membantu mengatasi masalah jerawat.
Berikut adalah panduan langkah demi langkah:
1. Pembersihan Lembut: Mulakan dengan pembersih yang lembut dan selamat kehamilan untuk menanggalkan kotoran, minyak berlebihan dan solekan. Cari pilihan yang lembut dan bebas pewangi untuk mengelakkan kulit anda merengsa.
2. Pelembap: Gunakan pelembap yang selamat untuk ibu mengandung bagi memastikan kulit anda terhidrat. Bertentangan dengan kepercayaan umum, pelembap adalah penting, walaupun untuk kulit berminyak atau berjerawat. Pelembap yang ringan dan bebas minyak adalah pilihan yang baik.
3. Perlindungan Matahari: Sapukan pelindung matahari spektrum luas dengan sekurang-kurangnya SPF 30 setiap pagi untuk melindungi kulit anda daripada sinaran UV matahari yang berbahaya. Cari pelindung matahari berasaskan mineral dengan zink oksida atau titanium dioksida.
4. Elakkan Bahan Memudaratkan: Elakkan produk penjagaan kulit yang mengandungi bahan seperti retinoid (cth., Retin-A, Retinol), asid salisilik (terutamanya dalam kepekatan tinggi atau apabila digunakan sebagai pengelupasan), benzoyl peroksida (gunakan dengan berhati-hati dan di bawah bimbingan pembekal penjagaan kesihatan ), dan hidrokuinon.
5. Membersihkan Wajah Dua Kali Setiap Hari: Basuh muka anda dengan lembut dua kali sehari untuk menghilangkan kekotoran. Elakkan menggosok berlebihan atau pengelupasan yang keras boleh merengsakan kulit dan memburukkan jerawat.
6. Berunding dengan doktor: Jika jerawat menjadi teruk atau berterusan, dapatkan nasihat doktor atau pakar dermatologi yang pakar dalam penjagaan kulit kehamilan. Mereka boleh mengesyorkan rawatan yang selamat dan berkesan mengikut keperluan anda.
Jenis moisturizer terbaik untuk ibu hamil
Apabila memilih moisturizer terbaik untuk ibu hamil, terdapat beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan. Berikut adalah beberapa jenis pelembap yang disyorkan untuk wanita hamil:
- Pelembap muka dengan Bahan Semulajadi: Pilih pelembap yang mengandungi bahan semula jadi seperti aloe vera, minyak badam, minyak kelapa, atau minyak jojoba.
- Pelembap muka hipoalergenik: Pilih pelembap yang direka khusus untuk kulit sensitif dan dilabelkan “hypoallergenic.” Produk ini lebih berkemungkinan bebas daripada bahan yang boleh menyebabkan kerengsaan kulit atau tindak balas alahan.
- Bebas paraben dan wangian: Elakkan pelembap yang mengandungi paraben atau pewangi yang kuat, kerana bahan-bahan ini boleh berisiko untuk wanita hamil.
- Moisturizer bukan komedogenik: Ia tidak akan menyumbat pori-pori dan membantu mencegah jerawat, yang biasa berlaku semasa kehamilan.
- Moisturizer terbaik memiliki SPF: Melasma atau perubahan dalam pigmentasi kulit boleh menjadi lebih teruk dengan pendedahan matahari. Pilih pelembap yang mengandungi pelindung matahari dengan SPF sekurang-kurangnya 30 untuk melindungi kulit anda daripada sinaran UV.
- Moisturizer teksturnya ringan dan tidak berminyak: Pilih pelembap yang ringan, cepat menyerap dan tidak berminyak. Ini membantu mengekalkan keselesaan dan mengurangkan kemungkinan kulit berminyak semasa kehamilan.
Pengambilan vitamin C untuk ibu mengandung
Vitamin C untuk ibu mengandung mempunyai banyak kepentingan untuk kesihatan kulit. Berikut adalah beberapa manfaat penting vitamin C untuk kulit:
- Pencerahan Kulit: Vitamin C mempunyai sifat pencerahan kulit yang membantu mengurangkan pengeluaran melanin yang berlebihan. Ini membantu mengurangkan penampilan hiperpigmentasi, bintik-bintik gelap, dan bintik-bintik gelap pada kulit, termasuk melasma yang sering berlaku semasa kehamilan.
- Membaiki Kerosakan Matahari: Pendedahan matahari boleh menyebabkan kerosakan kulit seperti kedutan, bintik matahari dan tanda-tanda penuaan pramatang. Vitamin C membantu mengurangkan kerosakan UV dan membaiki tanda-tanda kerosakan sedia ada.
- Meningkatkan Keremajaan Sel: Vitamin C untuk ibu mengandung berperanan dalam proses peremajaan sel kulit. Ia membantu menanggalkan sel kulit mati dan merangsang pertumbuhan sel baru, memberikan anda kulit yang lebih cerah dan segar.
Dos vitamin C untuk ibu mengandung
Dos vitamin C yang disyorkan untuk wanita hamil berbeza-beza bergantung kepada keperluan individu dan keadaan kesihatan.
Secara amnya, bagi wanita hamil, RDA (Recommended Dietary Allowance) untuk vitamin C adalah sekitar 85 mg sehari.
Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor atau bidan anda untuk cadangan dos yang betul berdasarkan keadaan kesihatan anda dan keperluan individu semasa kehamilan.
Perlu diingat bahawa adalah yang terbaik untuk mendapatkan vitamin C daripada sumber makanan semula jadi seperti oren, strawberi, kiwi, lada benggala dan sayur-sayuran berdaun hijau.
Walau bagaimanapun, jika perlu, anda juga boleh mempertimbangkan suplemen vitamin C yang ditetapkan oleh doktor.
Adalah penting untuk tidak melebihi dos yang disyorkan dan sentiasa mengikuti nasihat perubatan dalam mengambil suplemen vitamin C semasa kehamilan.
Kesimpulannya, kehamilan adalah masa transformasi yang luar biasa, dan kulit anda tidak terkecuali. Dengan mengikuti rutin penjagaan kulit yang selamat, anda boleh mengekalkan kulit yang sihat dan berseri sepanjang perjalanan kehamilan.
Ingat untuk berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda dan pakar dermatologi untuk mendapatkan bimbingan yang tepat.
Semoga artikel ini bermanfaat.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Segan Kulit Teruk Sepanjang Hamil? Ini Cara Hilangkan Jerawat Yang Buat Anda Tak Selesa!
Baca juga: 5 Pencuci Muka Terbaik Untuk Atasi Masalah Kulit Kering Dan Kusam Ketika Hamil
Baca juga: Ibu Yang Memiliki Kulit Yang Gelap Ketika Hamil Tanda Bayi Lelaki: Benarkah Mitos Ini?
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
