X
theAsianparent Malaysia Logo
theAsianparent Malaysia Logo
EnglishMalay
Panduan ProdukKlik Masuk
  • Menjadi ibu bapa
    • Project Sidekicks
    • Cubaan untuk hamil
    • Kehamilan
    • Sebelum & proses bersalin
    • Anak angkat
    • Kehilangan Bayi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Keibubapaan
    • Tip keibubapaan
    • Berita Tular
    • Tip perkahwinan
  • Kesihatan
    • Penyakit
    • Alahan & Sindrom
    • Vaksinasi
    • Give Health A Shot
  • Penyusuan & Pemakanan
    • Penyusuan
    • Formula
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Rumah
    • Percutian
    • Spiritualiti
    • Pertandingan & promosi
  • TAP Cadangan
  • #PendidikanKewangan
    • Tip untuk Ibu Bapa
    • Tip untuk Kanak-kanak
    • Tip untuk Remaja
    • 5 Persona
  • Beli-Belah
  • VIP
  • Siaran Media
  • Awards
    • Parents' Choice Awards 2023
  • Beriklan Dengan Kami

Berlebihan Berat Badan Boleh Ganggu Fungsi Otak Anak, Bertindaklah Sebelum Terlambat!

4 min bacaan
Berlebihan Berat Badan Boleh Ganggu Fungsi Otak Anak, Bertindaklah Sebelum Terlambat!

Berlebihan berat badan bukan sesuatu yang patut dibanggakan. Anda perlu pastikan anak anda ada berat yang ideal supaya mereka sihat!

Kes kanak-kanak berlebihan berat badan seolah-olah menjadi isu biasa pada masa kini. Tidak pelik lagi jika lihat budak obes sekarang ini, seolah-olah menjadi pemandangan biasa.

Mungkin sebab pemakanan kanak-kanak zaman sekarang banyak yang 'segera' jadi berat badan mereka pun segera naik. Memang nampak comel anak-anak ini, tetapi jika tidak sihat, tiada guna juga kan?

Baca juga: Panduan Diet Pemakanan Untuk Anak Obesiti @ Terlalu Gemuk, #5 Paling Kena Elak!

Berlebihan berat badan bukan 'perkara biasa', perlu diubah

Berlebihan berat badan Menurut Dr Muhammad Yazid Jalaludin, kanak-kanak yang montel dan tembam mungkin kelihatan comel, dan dalam masyarakat Asia, dianggap ‘bertuah’ atau ‘cukup makan’.

Namun, kanak-kanak montel tidak harus dianggap normal demi kesihatannya. Sukar untuk kita tentukan jika seorang kanak-kanak itu berlebihan berat badan atau tidak kerana mereka membesar pada kadar berbeza. Indeks Jisim Tubuh (IJT) seseorang boleh dikira dengan mengukur berat badan relatif kepada ketinggian untuk menentukan sekiranya seseorang kurang berat badan, normal, berlebihan berat badan atau obes. Bagi kanak-kanak, IJT-bagi-umur ditentukan menggunakan carta IJT khusus bagi umur dan jantina untuk penilaian lebih tepat, dan membandingkan IJT mereka dengan populasi umum kanak-kanak. Jika anak anda berlebihan berat badan, ambil langkah yang diperlukan untuk mengatasi masalah ini. Apa yang harus anda lakukan? Pupuk gaya hidup sihat dalam diri anak anda dan perbaiki tabiat makan bersama-sama keluarga!

#1. Jadi teladan yang baik Sebagai ibu bapa, amalan baik bermula dengan anda! Kanak-kanak memerhati dan belajar daripada orang di sekeliling mereka. Anda harus peka tentang apa yang anda makan dan lakukan, dan bagaimana ia mempengaruhi anak anda. Anda menentukan apa yang dibeli dan dimakan di dalam rumah dan pilihan anda membawa kesan ke atas anak anda. #2. Libatkan seluruh keluarga Anak anda lebih cenderung untuk menerima perubahan yang beransur-ansur dan melibatkan seluruh keluarga. Makan hidangan sihat bersama-sama dan jangan sediakan hidangan ‘khas’ untuk anak anda yang berlebihan berat badan. Dia mungkin rasa tersisih.

Jangan guna TV dan peranti agar semua orang dapat makan dengan perlahan, fokus, dan pada waktu yang tetap.

#3. Makan berdasarkan piramid makanan Malaysia

Diet sihat mempunyai makanan daripada setiap kumpulan makanan, dihidangkan dalam sukatan sederhana, dan terdiri daripada pelbagai jenis, untuk membekalkan kesemua nutrien yang diperlukan.

#4. Guna konsep Pinggan Sihat Malaysia

Berlebihan berat badan

Iaitu ½ pinggan sayur dan buah, ¼ pinggan produk bijirin, sebaik-baiknya bijirin penuh, dan ¼ pinggan ikan, daging atau ayam.

Beri dia sukatan bersesuaian dalam pinggan kecil. Juga berikan dua gelas susu setiap hari. Masih lapar? Beri dia minum air kosong (baik untuk hidrasi) dan habiskan sayur dan buahnya (untuk memenuhi 5 sajian setiap hari), bukannya menambah nasi atau mi, untuk elak makan berlebihan.

Elakkan membeli dan memberi anak anda minuman manis.

#5. Bincangkan amalan sihat

Nasihatkan anak anda kepentingan kesihatan, dan bagaimana amalan sihat seperti mengambil sayur, bersenam, dan tidur awal boleh menjadikannya kuat dan menjauhkan penyakit. Guna perkataaan mudah yang boleh dia fahami.

#6. Lebih kerap memasak di rumah

Dengan ini, hidangan anak anda akan mengandungi ramuan segar dan sihat yang dimasak dengan cara lebih sihat seperti mengukus. Pengambilan makanan segera dan snek kurang berkhasiat seperti keropok atau makanan bergoreng boleh dikurangkan.

#7. Makan di luar dengan sihat

Apabila keluar berjalan-jalan, bawa bekalan snek sihat seperti buah segar. Makan di restoran yang lebih sihat, bukan di restoran makanan segera. Anak anda akan belajar bahawa makan di luar juga harus sihat seperti makan di rumah.

#8. Snek sihat mudah didapati

Letakkan buah dan sayur yang mudah dimakan seperti epal, pisang, tomato ceri atau lobak kecil di tempat yang mudah dilihat dan dicapai. Sembunyikan makanan dan minuman berkalori tinggi!

#9. Jangan tinggalkan sarapan

Berlebihan berat badan

Sarapan sihat membekalkan tenaga yang cukup untuk memulakan hari setelah ‘berpuasa’ (waktu tidur) 9-11 jam sejak makan malam. Tidak bersarapan juga boleh menyebabkan seseorang makan berlebihan kemudiannya.

#10. Tabiat tidur yang baik

Kajian menunjukkan terdapatnya hubungan antara kurang tidur dan berat badan berlebihan. Kurang tidur menjejaskan mood dan tingkah laku anak anda, tetapi tidur berlebihan juga tidak baik. 

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Sumber:Dr Muhammad Yazid Jalaludin

Baca juga: Anak Gemuk & Kuat Makan Belum Tentu Sihat, Ia Boleh Menganggu Perkembangan Otak!

Stories Rakan Kongsi
Anda Perlu Berjaga-jaga Terhadap Penyakit Ini! Doktor Ini Berkongsi Pengalamannya Dengan Rotavirus
Anda Perlu Berjaga-jaga Terhadap Penyakit Ini! Doktor Ini Berkongsi Pengalamannya Dengan Rotavirus
Pencegahan 101: Panduan Ringkas Dalam Melindungi Bayi Anda Terhadap Rotavirus
Pencegahan 101: Panduan Ringkas Dalam Melindungi Bayi Anda Terhadap Rotavirus
Apa Itu Cacar Air & Kenapa Kita Perlu Melindungi Anak Daripadanya?
Apa Itu Cacar Air & Kenapa Kita Perlu Melindungi Anak Daripadanya?
Bukan Sakit Perut Biasa, Kenapa Ramai Ibu Ayah Tidak Tahu Tentang Rotavirus?
Bukan Sakit Perut Biasa, Kenapa Ramai Ibu Ayah Tidak Tahu Tentang Rotavirus?

 

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

img
Penulis

Lala Annuar

  • halaman rumah
  • /
  • Kesihatan
  • /
  • Berlebihan Berat Badan Boleh Ganggu Fungsi Otak Anak, Bertindaklah Sebelum Terlambat!
Kongsikan:
  • 5 Manfaat Kubis & Timun: Selain Tingkatkan Sistem Imun Juga Mampu Turunkan Berat Badan

    5 Manfaat Kubis & Timun: Selain Tingkatkan Sistem Imun Juga Mampu Turunkan Berat Badan

  • Tak Naik Berat Badan Di Awal Trimester, Ibu Jangan Terlalu Risau, Dietitian Kata Ia Normal

    Tak Naik Berat Badan Di Awal Trimester, Ibu Jangan Terlalu Risau, Dietitian Kata Ia Normal

  • Kulit Si Manja Kering dan Sensitif? Cuba 7 Moisturizer Untuk Kulit Kering Terbaik Bayi

    Kulit Si Manja Kering dan Sensitif? Cuba 7 Moisturizer Untuk Kulit Kering Terbaik Bayi

  • Give Health A Shot Campaign: Bridging the Awareness With Vaccine Preventable Disease Education for Families

    Give Health A Shot Campaign: Bridging the Awareness With Vaccine Preventable Disease Education for Families

  • 5 Manfaat Kubis & Timun: Selain Tingkatkan Sistem Imun Juga Mampu Turunkan Berat Badan

    5 Manfaat Kubis & Timun: Selain Tingkatkan Sistem Imun Juga Mampu Turunkan Berat Badan

  • Tak Naik Berat Badan Di Awal Trimester, Ibu Jangan Terlalu Risau, Dietitian Kata Ia Normal

    Tak Naik Berat Badan Di Awal Trimester, Ibu Jangan Terlalu Risau, Dietitian Kata Ia Normal

  • Kulit Si Manja Kering dan Sensitif? Cuba 7 Moisturizer Untuk Kulit Kering Terbaik Bayi

    Kulit Si Manja Kering dan Sensitif? Cuba 7 Moisturizer Untuk Kulit Kering Terbaik Bayi

  • Give Health A Shot Campaign: Bridging the Awareness With Vaccine Preventable Disease Education for Families

    Give Health A Shot Campaign: Bridging the Awareness With Vaccine Preventable Disease Education for Families

Jom dapatkan info kehamilan dan bayi!
  • Cubaan untuk hamil
    • Anak angkat
    • Kehamilan
    • Sebelum & Proses Bersalin
    • Perkahwinan & Seks
  • Bayi
    • Nama bayi
    • Perkembangan & Anak
    • Tip keibubapaan
    • Penyusuan & Pemakanan
  • Kesihatan
    • Senaman
    • Alahan & Sindrom
    • Penyakit
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Rumah
    • Kewangan
    • Percutian
    • Pertandingan & promosi
  • Banyak Lagi
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadi Penyumbang Kami


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Team Kami|Polisi Privasi|Terma dan Syarat |Peta Laman Web
  • Alat
  • Artikel
  • Feed
  • Poll

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

theAsianparent heart icon
Kami ingin menghantar anda pemberitahuan untuk berita dan kemas kini terbaru mengenai penjagaan dan kesihatan bayi.