Semasa bersalin secara normal, satu proses yang paling penting untuk melancarkan proses bersalin anda adalah meneran. Anda perlu tahu bagaimana cara meneran dengan betul tapi penting juga untuk ketahui cara meneran yang salah.
Dengan praktis cara meneran yang betul, ia akan mengelak anda daripada mengalami koyakan teruk pada perineum ketika bersalin.
Jadi, kali ini kami ingin kongsikan cara meneran dengan betul untuk ibu terutama ibu baru perlu tahu. Ibu-ibu hamil, jangan lupa simpan artikel ini untuk rujukan di masa hadapan kelak ya!
Berapa lama masa diambil untuk meneran bayi?
Selepas mengharungi kesakitan sambil menunggu bukaan servik mencecah 10cm, kini tiba masanya untuk anda mengetahui cara meneran dengan betul bagi membantu si kecil keluar dari rahim anda.
Biasanya, proses ini mengambil masa 30 minit hingga satu jam dan lebih cepat jika ia merupakan bayi kedua ataupun seterusnya.
Tapi ada juga yang mengambil masa beberapa minit atau beberapa jam saja jika anda melakukan cara meneran ketika bersalin yang betul. Lebih-lebih lagi jika ini kali pertama anda bersalin normal.
Apakah yang anda akan rasa apabila tiba masanya untuk meneran semasa bersalin?
Bagi ibu yang belum berpengalaman terutama ibu baru, proses bersalin kebiasaannya akan berlaku dalam jangka 12 hingga 16 jam.
Semasa peringkat ini, sakit kontraksi menyebabkan rasa sakit di bahagian belakang. Akibat daripada pengecutan rahim dan pengembangan rahim. Keadaan ini berlaku dalam tempoh tertentu dan akan bertambah setiap kali kontraksi.
Antara tanda-tanda lain yang wujud, darah keluar dari vagina. Doktor akan memeriksa keadaan kepala bayi dan bukaan pintu rahim ibu.
Kesakitan pada tahap pertama tidak teruk. Anda masih boleh melakukan aktiviti lain. Apabila kesakitan semakin terasa, ia menandakan kesakitan ke tahap aktif. Pada masa ini, pengecutan rahim semakin kuat dan bertambah kerap.
Biasa pada peringkat kedua, serviks (pintu rahim) terbuka sepenuhnya dan air ketuban banyak mengakibatkan pundi ketuban pecah.
Berikut merupakan tanda bersalin dan tiba masanya untuk meneran:
- Kontraksi, walaupun mungkin tidak seberapa
- Tolakan yang kuat (walaupun tidak setiap wanita merasakannya, terutamanya jika dia mempunyai epidural)
- Tekanan rektum yang luar biasa
- Pengecutan rahim akan meningkat dengan ketara setiap kontraksi
- Rasa cucukan, regangan, pedih atau menyengat pada faraj apabila kepala bayi anda muncul
- Air ketuban pecah
- Badan berasa letih
Cara meneran dengan betul
Semasa anda sakit bersalin, pintu rahim akan terus terbuka sehingga mencapai 10 cm untuk membolehkan bayi keluar. Doktor akan memeriksa pembukaan serviks anda pada masa tertentu dan akan memberitahu masa untuk melahirkan bayi.
Untuk meneruskan proses bersalin, anda perlu mengikut arahan doktor mengikut masa yang ditetapkan. Berikut adalah beberapa tips mudah bersalin lebih-lebih lagi jika anda kali pertama:
#1. Teran seolah-olah anda sedang membuang air besar
Rehatkan badan dan peha anda dan tolak seolah-olah anda mempunyai najis terbesar dalam hidup anda. Letakkan semua tumpuan anda dan fokus ke dalam menolak dan jangan risau sama ada anda akan mengosongkan usus anda atau membuang air kecil semasa anda melakukannya (itu berlaku kepada setiap ibu bersalin dan orang yang merasai proses kelahiran untuk hidup faham ini)
#2. Tundukkan dagu ke dada
Jika anda bersandar di belakang pastikan anda meletakkan dagu anda ke dada anda untuk menolak. Ini akan membantu anda memfokuskan dorongan anda ke tempat yang sepatutnya.
Ia juga mungkin membantu untuk melihat ke bawah di bawah pusar anda supaya anda ingat dari mana tolakan anda sepatutnya bermula.
#3. Berikan semua yang anda ada
Lebih efisien anda meneran dan lebih banyak tenaga yang anda gunakan, lebih cepat bayi akan keluar.
#4. Kekal fokus
Kekalkan kawalan dan cuba elakkan tolakan yang terburu-buru. Elakkan meneran dengan mengunakan bahagian atas badan anda atau muka.
#5. Tukar kedudukan
Kadangkala, jika meneran tidak menggerakkan bayi anda ke bawah, tukar posisi untuk memudahkan proses bayi keluar.
#6. Percaya naluri anda
Tarik nafas dalam-dalam beberapa kali semasa pengecutan semakin meningkat supaya anda boleh bersiap sedia untuk meneran. Apabila kontraksi memuncak, tarik nafas dalam-dalam dan kemudian teran sekuat hati anda.
#7. Rehat antara kontraksi
Anda perlu menjimatkan tenaga anda dan berehat untuk meneran semula. Meneran semasa bersalin adalah proses yang memenatkan.
#8. Berhenti meneran seperti yang diarahkan
Doktor mungkin mencadangkan anda berhenti meneran untuk beberapa kontraksi supaya anda boleh mendapatkan semula kekuatan atau mengelakkan kepala bayi keluar terlalu cepat.
#9. Perhatikan cermin
Sebaik sahaja ada sesuatu untuk dilihat, melihat kepala bayi anda (dan mencapai ke bawah dan menyentuhnya) boleh memberi anda inspirasi untuk menolak apabila ia menjadi sukar.
Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa menolak ialah proses dua langkah ke hadapan satu langkah ke belakang jadi jangan kecewa apabila kepala bayi anda menjulang dan kemudian hilang semula.
6 cara meneran yang salah
