6 benda anda TAK BOLEH dan TAK DIGALAKKAN buat masa meneran

Semasa bersalin secara normal, satu proses yang paling penting untuk melancarkan proses bersalin anda adalah meneran. Anda perlu tahu bagaimana meneran yang betul tapi penting juga untuk ketahui cara meneran yang salah.

6 cara meneran yang salah - ibu hamil perlu tahu

1. Meneran sebelum masanya

Rasa untuk meneran adalah rasa yang anda rasakan secara semula jadi.

Tapi, jika anda rasa untuk meneran semasa bukaan pintu rahim masih belum penuh, cuba untuk tarik nafas pendek-pendek bagi mengalihkan perhatian anda.

2. Mengangkat punggung

Jangan mengangkat punggung semasa anda meneran.

Semasa meneran, anda akan rasa yang dengan mengangkat punggung ia akan lebih memudahkan anda untuk meneran dan mengurangkan rasa sakit.

Cuba untuk lawan perasaan ini. Jika anda angkat punggung semasa meneran, ia boleh menyebabkan koyakan yang lebih besar dan memerlukan lebih banyak jahitan.

3. Menjerit

Walaupun sakit, cuba untuk tak menjerit semasa anda meneran.

Cuba untuk fokus, bernafas dengan betul dan relaks. Ini akan lebih memudahkan proses persalinan anda.

4. Pejam mata

Jika anda pejamkan mata semasa meneran, ia boleh mengakibatkan tekanan dan boleh membuatkan pembuluh darah mata pecah.

Lebih baik jika anda buka mata dan fokuskan pandangan anda di kawasan perut.

5. Tahan untuk meneran

Jangan tahan diri anda untuk meneran kerana takut anak anda keluar.

Jika anda dah rasa untuk meneran dan doktor beri arahan untuk meneran, cuba untuk teran dengan tenang.

6. Pernafasan tak teratur

Pernafasan yang tak teratur hanya akan menambahkan rasa sakit anda semasa bersalin. Sebaiknya anda berlatih cara untuk bernafas sebelum anda bersalin dengan menonton video atau mengikuti kelas bersalin.