Faedah bersukan dan bersenam bukan sahaja kesihatan, tetapi juga cara yang berkesan untuk mengeratkan hubungan keluarga. Dengan kesibukan harian dan masa yang terhad, aktiviti bersama keluarga seperti bersenam dapat membantu mewujudkan keseimbangan antara kesihatan dan kualiti masa bersama.
7 Faedah Bersukan
1. Menggalakkan Gaya Hidup Sihat
Apabila keluarga bersenam bersama, mereka cenderung mengamalkan gaya hidup yang lebih sihat, sekaligus menjadi antara faedah bersenam. Ini juga memberi contoh positif kepada anak-anak untuk mengutamakan kesihatan dan kecergasan.
2. Mengurangkan Stres
Senaman terbukti dapat mengurangkan tahap tekanan dengan menghasilkan endorfin. Bersama keluarga, aktiviti ini menjadi lebih seronok dan membantu setiap ahli keluarga menguruskan tekanan dengan lebih baik.
3. Meningkatkan Kesihatan Jantung
Aktiviti senaman, seperti berjalan atau berbasikal, boleh menguatkan jantung dan meningkatkan peredaran darah, mengurangkan risiko penyakit jantung untuk semua ahli keluarga.
4. Membina Kekuatan Otot dan Tulang
Melakukan aktiviti fizikal seperti mendaki atau berenang menguatkan otot dan tulang, sekali gus mencegah masalah kesihatan seperti osteoporosis pada usia tua.
5. Mengawal Berat Badan
Senaman secara berkala bersama keluarga membantu mengekalkan berat badan yang sihat. Ia juga mengurangkan risiko obesiti pada kanak-kanak, yang boleh membawa kepada masalah kesihatan jangka panjang.
6. Meningkatkan Keseimbangan Emosi
Aktiviti bersama ini memberi peluang kepada ahli keluarga untuk berinteraksi secara positif dan mengukuhkan ikatan emosi. Senaman melepaskan hormon serotonin yang meningkatkan mood, menjadikan ahli keluarga lebih gembira.
7. Membangunkan Sikap Disiplin dan Komitmen
Dengan meluangkan masa secara konsisten untuk bersenam, ahli keluarga belajar nilai disiplin dan komitmen. Ini boleh menjadi motivasi dalam aspek lain seperti kerja dan pelajaran.
10 Senaman Yang Boleh Dilakukan Bersama Keluarga
1. Berjalan Atau Berlari Santai
Aktiviti mudah seperti berjalan atau berlari di taman berdekatan sesuai untuk semua peringkat umur. Ia memberi peluang untuk berborak sambil menikmati pemandangan sekitar.
2. Berbasikal
Berbasikal adalah cara yang baik untuk menjelajah kawasan persekitaran dan membina stamina. Ia juga melatih keseimbangan dan menguatkan otot kaki.
3. Yoga Keluarga
Yoga membantu melenturkan badan dan menenangkan minda. Ia juga sesuai dilakukan di rumah dengan melibatkan semua ahli keluarga.
4. Permainan Frisbee Atau Bola Sepak
Bermain permainan luar seperti frisbee atau bola sepak sesuai untuk menguatkan stamina sambil berseronok. Ia juga mengajar kerjasama dalam pasukan.
5. Melompat Tali
Melompat tali adalah aktiviti yang menyeronokkan dan mencabar jantung. Ia boleh dilakukan dalam kumpulan dan sesuai untuk menggalakkan kanak-kanak aktif.
6. Rentas Halangan Kecil (Obstacle Course)
Aktiviti ini boleh diadakan di rumah dengan mengatur peralatan yang ada untuk dijadikan halangan. Ia mencabar kecekapan fizikal dan menguatkan otot.
7. Daki Bukit Atau Mendaki Gunung Ringan
Jika ada kawasan bukit atau gunung yang mudah didaki, ia boleh dijadikan aktiviti keluarga. Ia menguatkan otot kaki dan memberi pengalaman alam semula jadi.
8. Berenang
Aktiviti berenang adalah pilihan yang sangat baik untuk seluruh keluarga kerana ia menguatkan seluruh badan tanpa memberi tekanan pada sendi.
9. Bermain Skuter Atau Rollerblade
Aktiviti ini sangat menyeronokkan dan membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi badan, selain menguatkan otot kaki.
10. Senaman Aerobik Di Rumah
Dengan mengikuti video senaman di YouTube, ahli keluarga boleh bersenam bersama mengikut kadar masing-masing. Ia mudah, menyeronokkan, dan boleh dilakukan di ruang tamu.
Faedah bersukan dan bersenam bersama keluarga bukan sahaja baik untuk kesihatan fizikal tetapi juga membina hubungan yang lebih rapat. Setiap ahli keluarga boleh saling memberi sokongan, menjadikan aktiviti ini lebih menyeronokkan.
Dengan pelbagai pilihan senaman yang boleh disesuaikan, keluarga dapat menjadikan senaman sebagai rutin mingguan. Gaya hidup aktif ini bukan sahaja memberi kesan positif kepada kesihatan fizikal dan emosi, tetapi juga menanam nilai komitmen dan kerjasama dalam keluarga.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: 10 Senaman Kempiskan Perut Untuk Wanita Bersalin Czer, Mudah Untuk Dilakukan Di Rumah!
Baca juga: Pentingnya Vitamin D! Ketahui Punca, Kesan Dan Tanda Kekurangan Vitamin D
Baca juga: 7 Penyebab Telinga Gatal Dan Cara Mengatasinya Dengan Segera
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
