Kehamilan adalah tempoh yang transformatif dalam kehidupan wanita, ditandai dengan banyak perubahan fisiologi untuk menyokong janin membesar. Satu aspek penting kesihatan ibu yang memerlukan perhatian yang teliti adalah bacaan Hb normal ibu hamil.
Hemoglobin (Hb) ialah protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke pelbagai bahagian badan. Semasa mengandung, badan mengalami perubahan ketara untuk menampung bayi yang sedang berkembang, yang menjejaskan tahap hemoglobin.
Dalam artikel ini, kami kongsikan panduan mengenai apa itu Hb normal ibu hamil, sebab bacaan Hb menurun ketika hamil, bacaan hb normal untuk ibu hamil dan contoh makanan tinggi zat besi.
Apa Itu Hb Normal Ibu Hamil
Hemoglobin (Hb) adalah protein yang terdapat dalam sel darah merah (RBC), ia penting untuk mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh badan dan karbon dioksida dari tisu badan kembali ke paru-paru. Hb adalah komponen penting dalam darah, menyumbang kepada warna merahnya.
Fungsi utama hemoglobin adalah untuk mengikat oksigen dalam paru-paru, membentuk oksihemoglobin. Semasa peredaran darah dalam badan, hemoglobin membebaskan oksigen ke tisu, membolehkan sel berfungsi dengan baik.
Sebab Bacaan Hb Menurun Ketika Hamil?
Bacaan Hb menurun ketika hamil disebabkan oleh perubahan semula jadi dalam tubuh untuk menampung keperluan kehamilan.
Berikut beberapa sebab bacaan Hb menurun ketika hamil:
- Peningkatan Isipadu Darah: Semasa mengandung, isipadu darah wanita meningkat untuk membekalkan lebih banyak oksigen dan nutrien kepada janin. Walaupun bilangan sel darah merah juga meningkat, jumlah cecair darah yang lebih tinggi boleh menyebabkan kepekatan Hb dalam darah menjadi lebih rendah.
- Keperluan Zat Besi yang Lebih Tinggi: Keperluan zat besi meningkat semasa kehamilan disebabkan oleh pertumbuhan janin, plasenta, dan darah tambahan. Kekurangan zat besi boleh menyebabkan masalah anemia ketika hamil.
- Perubahan Hormon: Hormon dalam badan wanita hamil juga berubah, yang boleh menjejaskan pengeluaran dan penggunaan zat besi dan Hb.
Adalah penting untuk diingat bahawa penurunan Hb semasa kehamilan adalah normal, tetapi jika tahap Hb terlalu rendah, ia boleh menyebabkan anemia kehamilan yang memerlukan perhatian khusus dan rawatan perubatan.
Bacaan Hb Normal Ibu Hamil Mengikut Usia Kehamilan
Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) telah mengeluarkan rujukan bacaan hb normal untuk ibu hamil sekaligus meletakkan kategori mana untuk masalah anemia ringan dan berat bagi golongan ini:
- Hb Normal Ibu Hamil: > 11 gr/dl
- Anemia Ringan: Hb 8-11 gr/dl
- Anemia Berat: Hb <8 gr/dl
Bacaan hb normal ibu hamil yang sesuai dengan usia kandungan adalah:
- Hb Normal Wanita Ketika Tidak Hamil: 12–15.8 gr/dl
- Hb Normal Untuk Ibu Hamil Trimester Pertama: 11.6–13.9 gr/dl
- Hb Normal Ibu Hamil Trimester Kedua: 9.7–14.8 gr/dl
- Hb Normal Ibu Hamil Trimester Ketiga: 9.5–15.0 gr/dl
Jika bacaan Hb ibu hamil rendah daripada 11.5 G/DL atau di aras yang berkemungkinan akan terus turun serta tidak dirawat dari awal, ia boleh menyebabkan komplikasi kandungan.
Contoh Makanan Tinggi Zat Besi
Jika anda mengalami masalah tahap hemoglobin (Hb) rendah atau anemia, adalah penting untuk makan makanan yang kaya dengan zat besi.
Zat besi adalah nutrien penting yang diperlukan dalam pembentukan hemoglobin, protein yang membawa oksigen dalam darah.
Berikut adalah beberapa contoh makanan tinggi zat besi yang boleh membantu meningkatkan tahap hemoglobin:
- Daging Merah: Daging lembu atau daging kambing adalah sumber zat besi heme yang mudah diserap oleh badan.
- Ayam dan Daging Itik: Ayam dan itik lain juga merupakan sumber zat besi yang baik.
- Ikan: Ikan seperti tuna, salmon dan ikan laut lain mengandungi zat besi dan asid lemak omega-3.
- Kacang dan biji: Kekacang seperti kacang merah, kacang soya dan habbatus sauda mengandungi zat besi. Biji seperti biji bunga matahari, biji labu, dan biji chia juga boleh membantu.
- Sayur-sayuran Hijau Gelap: Bayam, kangkung, brokoli dan sayur-sayuran hijau lain mengandungi zat besi bukan heme dan juga kaya dengan folat dan vitamin C, boleh meningkatkan penyerapan zat besi.
- Buah-buahan: Buah-buahan seperti strawberi, oren, kiwi, dan mangga mengandungi vitamin C, boleh membantu dalam penyerapan zat besi.
- Tauhu dan Tempe: Tauhu dan tempe merupakan sumber protein sayuran yang mengandungi zat besi.
- Telur: Telur merupakan sumber zat besi yang baik dan mudah diserap oleh badan.
- Organ Dalaman: Organ dalaman seperti hati lembu atau hati ayam mengandungi zat besi yang tinggi.
- Bubur Bijirin Diperkaya: Sesetengah bijirin sarapan yang diperkaya dengan zat besi mungkin merupakan tambahan yang baik.
Tips Kembalikan Hb Normal Ibu Hamil
#1. Pengambilan Kalsium Dan Vitamin
Cara dapatkan hb normal untuk ibu hamil adalah mengambil susu sepanjang tempoh kehamilan. Walau bagaimanapun, anda perlu elakkan dari ambil kalsium dengan zat besi sekaligus.
Hal ini kerana susu kaya dengan vitamin dan kalsium. Penyerapan zat besi boleh terganggu jika anda ambil bersama.
#2. Elakkan Kafein Dan Air Berkarbonat
Cara kekalkan hb normal untuk ibu hamil yang seterusnya adalah dengan mengelakkan pengambilan kafein.
Minum berkafein seperti teh, kopi atau milo perlu ditinggalkan atau dikurangkan dalam diet harian kerana ia boleh menghalang penyerapan zat besi dan sekaligus menjejaskan kuantiti darah merah dalam tubuh.
#3. Asid Folik Dan Minyak Ikan
Cara menaikkan normal hb ibu hamil yang seterusnya adalah dengan mengamalkan asid folik dan minyak ikan.
Sepanjang tempoh kehamilan, ibu hendaklah mengambil asid folik setiap hari kerana ia mampu membantu penghasilan sel darah merah dan sekaligus mengelakkan masalah anemia.
Bagi anda yang tidak suka makan ikan atau tidak boleh tahan dengan bau ikan ketika mengandung, disaran mengambil minyak ikan sebagai makanan tambahan.
Risiko Hb Terlalu Tinggi Ketika Hamil
Tahap Hb terlalu tinggi juga boleh menyebabkan masalah. Keadaan ini dikenali sebagai polyglobulia atau hyperviscosity darah.
Berikut adalah beberapa risiko yang boleh berlaku jika tahap Hb terlalu tinggi ketika hamil:
- Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi): Tahap Hb terlalu tinggi boleh meningkatkan kelikatan darah (ketebalan). Ini boleh meningkatkan risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi pada wanita hamil, yang merupakan komplikasi serius yang boleh menjejaskan kesihatan ibu dan janin.
- Kencing Manis Ketika Hamil: Kajian mendapati hubungan antara tahap Hb tinggi dan peningkatan risiko diabetes semasa mengandung, iaitu diabetes yang berkembang semasa kehamilan. Kencing manis semasa hamil boleh memerlukan rawatan khas untuk menguruskan paras gula dalam darah dan mencegah komplikasi.
- Komplikasi Kelahiran Pramatang: Tahap Hb terlalu tinggi boleh menyumbang kepada peningkatan risiko komplikasi kehamilan, termasuk kelahiran pramatang.
- Praeklampsia: Preeklampsia adalah keadaan yang dicirikan oleh tekanan darah tinggi dan kerosakan organ pada wanita hamil. Walaupun puncanya tidak difahami sepenuhnya, tahap Hb yang tinggi boleh menjadi faktor risiko.
- Peningkatan Risiko Trombosis: Keadaan polyglobulia boleh meningkatkan risiko pembekuan darah atau trombosis. Ia menjadi masalah serius kerana ia boleh menyekat aliran darah ke organ penting.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa tahap Hb terlalu tinggi ketika hamik adalah jarang berlaku dan biasanya dikaitkan dengan keadaan kesihatan tertentu seperti polycythemia vera.
Pengurusan dan rawatan keadaan ini akan melibatkan kerjasama antara wanita hamil, pakar obstetrik dan pakar lain untuk memantau dan mengurus risiko.
Siapa Berisiko Masalah Hb Ketika Hamil
Sesetengah wanita lebih berkemungkinan mengalami masalah dengan tahap hemoglobin mereka semasa hamil. Berikut adalah beberapa sebab mengapa ini mungkin berlaku:
- Nutrisi Tidak Cukup: Jika seorang wanita tidak mendapat cukup zat besi, asid folik atau nutrien penting lain, dia mungkin mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk mengalami hemoglobin rendah semasa mengandung.
- Rendah Zat Besi Ketika Hamil: Wanita yang mempunyai tahap zat besi yang rendah sebelum hamil atau yang mempunyai zat besi yang rendah pada kehamilan sebelumnya berisiko lebih tinggi mengalami hemoglobin yang rendah semasa kehamilan.
- Hamil Kembar: Wanita yang membawa lebih daripada seorang bayi (seperti kembar atau kembar tiga) berisiko lebih tinggi untuk mengalami hemoglobin rendah kerana badan mereka perlu bekerja lebih keras untuk menyokong berbilang bayi.
- Jarak Kehamilan Rapat: Jika seorang wanita hamil semula sejurus selepas melahirkan anak, terutamanya tanpa masa yang cukup untuk pulih dan makan dengan baik, dia mungkin berisiko tinggi mendapat hemoglobin rendah.
- Masalah Kesihatan: Beberapa isu kesihatan sedia ada, seperti diabetes, masalah buah pinggang, atau gangguan darah tertentu, boleh meningkatkan risiko masalah berkaitan hemoglobin semasa kehamilan.
Cara Menaikkan Hb Dengan Cepat
Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan paras hemoglobin dengan cepat semasa hamil:
- Ambil Makanan Kaya Zat Besi: Pilih makanan yang mengandungi zat besi yang tinggi, termasuk daging merah, ayam, ikan, tauhu, tempe, kacang, biji, sayur-sayuran hijau dan buah-buahan.
- Pengambilan Vitamin C: Vitamin C boleh meningkatkan penyerapan zat besi bukan heme daripada makanan tumbuhan. Ambil buah-buahan seperti oren, strawberi, kiwi, dan tomato bersama-sama dengan makanan yang mengandungi zat besi.
- Elakkan Kafein dan Kalsium bersama-sama dengan Makanan Tinggi Zat Besi: Kafein dan kalsium boleh menghalang penyerapan zat besi. Elakkan minum teh, kopi dan mengambil produk tenusu bersama-sama dengan makanan tinggi zat besi.
- Makanan Tambahan Zat Besi: Doktor anda mungkin menetapkan suplemen zat besi jika paras hemoglobin terlalu rendah. Pastikan anda mengikut dos yang disyorkan dan dapatkan nasihat doktor sebelum mengambil suplemen.
- Makanan Kaya dengan Asid Folik dan Vitamin B12: Asid folik dan vitamin B12 juga penting untuk penghasilan sel darah merah. Makanan yang kaya dengan folat termasuk sayur-sayuran hijau, kacang, dan buah-buahan segar. Sementara itu, vitamin B12 terdapat dalam daging, ikan, telur dan produk tenusu.
- Minum Air Secukupnya: Minum air yang mencukupi boleh membantu mencegah dehidrasi, yang boleh menjejaskan jumlah darah dan kepekatan hemoglobin.
- Pemantauan Kesihatan Berkala: Selalu periksa dengan doktor untuk memantau bacaan Hb ketika hamil dan kesihatan umum semasa kehamilan.
Hb Tinggi Ketika Hamil
Hb tinggi ketika hamil terjadi disebabkan oleh keadaan berkaitan dengan jantung, paru-paru, dan buah pinggang. Di samping itu, berikut adalah beberapa punca hb tinggi ketika hamil:
- Dehidrasi: Terdapat penurunan dalam pengambilan cecair atau air semasa kehamilan, anda mungkin mengalami peningkatan mendadak dalam hemoglobin.
- Erythrocytosis: Dalam keadaan ini, peningkatan mendadak dilihat dalam sel darah merah. Semasa kehamilan, jika, atas sebab tertentu, badan gagal memenuhi permintaan oksigen pelbagai tisu, terdapat peningkatan pengeluaran sel darah merah. Ini jelas meningkatkan tahap hemoglobin dalam badan.
- Terlebih dos suplemen zat besi: Peningkatan paras besi dalam badan menyebabkan peningkatan mendadak dalam paras hemoglobin. Oleh itu, jangan mengambil suplemen zat besi tanpa berunding dengan doktor.
Gejala paras hemoglobin yang tinggi boleh berbeza-beza setiap orang, tetapi berikut adalah beberapa gejala Hb tinggi ketika hamil yang biasa:
- Ruam gatal,
- sakit kepala dan keletihan,
- mudah lebam atau berdarah
- kekuningan kulit dan putih mata Keadaan ini dikenali sebagai jaundis
- berpeluh lebih daripada biasa,
- penurunan berat badan yang tidak normal,
- sakit sendi dan bengkak,
- pada kulit terdapat warna ungu kemerahan.
Bila Perlu Jumpa Doktor
Jika anda hamil dan mengalami masalah Hb, segera jumpa doktor jika:
- Rasa Sangat Letih atau Lemah: Jika anda sangat letih, lemah atau pening, dapatkan pemeriksaan doktor.
- Masalah Pernafasan: Jika anda tiba-tiba mengalami kesukaran bernafas, ia menjadi petanda bahawa anda perlu dapatkan rawatan.
- Degupan Jantung Cepat atau Berdebar: Jika jantung anda berdegup sangat laju atau merasakan berdebar-debar, adalah penting untuk menyatakan perkara ini kepada doktor.
- Pengsan atau Pening: Jika anda pengsan atau sering berasa pening, dapatkan rawatan perubatan.
- Sakit Dada: Sakit dada, terutamanya jika ia teruk atau datang dengan gejala lain, memerlukan perhatian segera.
- Sakit Kepala Tidak Hilang: Jika anda mengalami sakit kepala berterusan atau teruk, beritahu doktor.
- Kesukaran Melakukan Aktiviti Biasa: Jika anda merasa sukar untuk melakukan aktiviti biasa kerana berasa terlalu letih atau lemah, maklumkan kepada doktor dengan segera.
Kesimpulannya mengekalkan bacaan hb normal ibu hamil adalah penting untuk kesihatan dan kesejahteraan ibu dan bayi sedang berkembang.
Memahami perubahan fisiologi yang berlaku pada setiap trimester, bersama-sama dengan faktor yang mempengaruhi tahap hemoglobin dapat membantu ibu hamil mengambil langkah proaktif dalam penjagaan pranatal.
Semoga artikel ini bermanfaat.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Ibu hamil ada HB rendah (hemoglobin darah), apa punca dan risiko yang ibu tak tahu?
Baca juga: Runsing Hb Sering Rendah? Cuba 6 Makanan Untuk TAMBAH DARAH Ibu Hamil & Elak Anemia!
Baca juga: Bayi Lahir Pramatang & Rupa Macam ‘Alien’, Ibu Ini Nekad Besarkan Anaknya Sebaik Mungkin