9 cara menangani kesedihan lepas keguguran - suami isteri saling memerlukan
Keguguran memang sangat menyedihkan tak kira bila dan bagaimana ia berlaku. Jadi, harapnya dengan cadangan ini anda boleh menghadapinya dengan lebih baik.
Keguguran memang menyedihkan. Tak kiralah bagaimana ia berlaku atau apa penyebabnya.
Tapi percayalah, masa akan menyembuhkan rasa kehilangan ini. Beri peluang pada diri anda untuk bersedih dan menerima apa yang berlaku.
Faham bagaimana proses kesedihan selepas keguguran berlaku
Untuk pulih dari kesedihan yang anda alami, anda perlu memahami apakah emosi yang anda rasakan selepas anda keguguran. Proses ini termasuklah:
Penafian – Pada awalnya, memang sukar untuk anda terima apa yang berlaku. Anda mungkin masih terkejut dan tak percaya.
Bersalah – Anda mungkin akan fikir, jika ada yang boleh anda lakukan untuk elak perkara ini dari terjadi.
Marah – Tak kira apa sebab perkara ini terjadi, anda mungkin akan marah pada diri anda, pasangan anda, doktor anda atau takdir. Anda juga akan marah dengan ketidakadilan yang berlaku.
Depresi – Anda mungkin akan mengalami simptom depresi – seperti hilang minat pada aktiviti normal, selera makan dan tidur berubah, susah untuk fokus atau membuat keputusan.
Cemburu – Anda mungkin akan cemburu dengan pasangan yang bakal mendapat anak dan rasa seperti tak kira mana anda pandang anda akan melihat wanita mengandung atau bayi.
Kerinduan – Anda mungkin akan rasa kerinduan dan keinginan yang mendalam untuk bersama dengan anak anda. Anda juga mungkin akan membayangkan apa yang akan anda lakukan dengan anak anda.
Pasangan anda, termasuk ibu dan bapa anda akan merasai emosi yang sama.
Proses ini mengambil masa dan mungkin beberapa emosi akan berlalu dengan cepat atau akan bertahan lebih lama.
Jika ada beberapa situasi yang akan buat bersedih seperti menghadiri akikah atau majlis hari jadi anak orang lain, tak apa. Anda boleh elakkan diri anda dari situasi ini sehingga anda betul-betul bersedia.
9 cara untuk sembuh dari luka di hati selepas keguguran
Ini adalah beberapa cadangan untuk buat proses penyembuhan anda menjadi lebih mudah. Pilih mana yang anda rasa boleh membantu anda.
1. Buat keputusan
Rakan dan orang yang anda sayang mungkin akan cadangkan anda untuk membuang semua barang yang akan ingatkan anda pada bayi anda seperti baju mengandung atau barang bayi.
Tapi, ini bergantung pada anda. Jika anda belum bersedia, ambil sebanyak masa yang anda perlukan.
2. Cipta memori
Anda mungkin mahu menamakan bayi anda.
Anda mungkin juga akan rasa membuat barang kemas dengan nama mereka atau tanam pokok atau perkara lain yang boleh mengingatkan anda kepada anak anda. Mungkin ia boleh membantu anda untuk sembuh.
3. Ambil masa
Ada hari yang akan lebih baik dari hari yang lain. Jika anda tak boleh nak memikirkan tentang apa yang akan berlaku pada masa hadapan, fokus saja dengan masa sekarang.
Jika boleh, jangan buat keputusan yang besar seperti tukar kerja atau pindah rumah.
4. Jaga diri
Dapatkan rehat yang cukup, makan makanan yang sihat dan bersenam. Jangan alihkan diri anda dengan perkara yang tak sihat seperti merokok atau minum arak untuk meredakan rasa sakit.
5. Bincang dengan pasangan
Jangan harapkan pasangan anda untuk bersedih sama dengan cara anda bersedih. Salah seorang dari anda mungkin mahu bercakap tentang apa yang berlaku atau meluahkan emosi mereka dan ada juga yang lebih senang untuk berdiam diri.
Jujur dengan diri masing-masing tentang cara anda menghadapi kesedihan.
Untuk suami, ini apa yang boleh anda lakukan:
1. Bersikap terbuka
Anda mungkin rasa yang anda perlu menjadi kuat untuk isteri anda dengan menyembunyikan kesedihan anda.
Tapi ini boleh menyebabkan anda dan pasangan menjadi lebih jauh. Jadi, jujur dengan pasangan dengan kongsi perasaan anda. Ini akan membantu anda dan pasangan untuk memahami perasaan yang anda rasai.
2. Jangan menilai pasangan anda
Semua orang mempunyai cara yang berbeza dalam menghadapi perkara ini. Jika pasangan anda kelihatan seperti dah melupakan kesedihan dan anda belum, jangan nilai mereka.
3. Cari bantuan
Anda mungkin tak tahu apa yang anda perlu lakukan untuk menyokong isteri anda. Jangan malu untuk mendapatkan bantuan pakar atau pertolongan dari pasangan yang pernah mengalami perkara yang sama.
4. Jangan salahkan isteri anda
Anda dan isteri anda adalah satu kumpulan yang sama. Beritahu isteri anda yang anda sayang mereka dan terus menyokong mereka untuk sama-sama pulih dari kehilangan ini.
Ramai wanita yang mengalami keguguran akan terus cuba untuk mendapatkan anak semula.
Apabila rasa sakit dan sedih anda hilang, anda dan pasangan boleh berbincang untuk mencuba lagi. Mengandung semula dapat menyembuhkan kesedihan anda dan beri harapan untuk anda.
Kami di theAsianparent Malaysia sentiasa mendoakan kesejahteraan anda dan mengharapkan agar anda sentiasa kuat untuk menjalani segala cabaran. ANDA KUAT!
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Sumber: Mayo Clinic
Baca lagi:
Selain nenas, 12 makanan ini juga punca KEGUGURAN yang anda tak pernah tahu!
