“Awak kalau boleh elak buah nanas tau. Sebab orang tua-tua cakap nanas untuk ibu hamil ini bahaya untuk kandungan. Nanti boleh gugur janin”.
Tentu anda biasa dengar nasihat ini yang sering kali membuatkan diri tertanya-tanya sama ada makan nanas semasa hamil boleh atau tidak? Ini kerana, ramai wanita hamil tanpa mengira kaum di Malaysia sangat takut untuk makan nanas, ia kerana ramai yang mengatakan buah ini boleh menyebabkan keguguran.
Bahkan wanita hamil di Kuala Lumpur dilaporkan hampir 70% mengelak makan nanas semasa kehamilan kerana takut kandungan gugur atau mengalami komplikasi yang lain.
Betul ke nanas untuk ibu hamil membahayakan?
Kredit: Unsplash
Buah nanas mengandungi bromelain iaitu sejenis enzim yang mencerna protein dan boleh ditemui dalam jus buah nanas. Apatah lagi, suplemen atau tablet bromelain tidak disyorkan untuk digunakan semasa kehamilan kerana penggunaannya boleh memberi kesan sampingan seperti pendarahan yang berat.
Walau bagaimanapun, perubatan integratif 2018 mengatakan terdapat risiko yang tidak diterangkan secara jelas apabila makan nanas semasa mengandung. Bahkan, beberapa kajian juga mendapati minum jus atau ekstrak buah nanas tidak menyebabkan keguguran atau merangsang penguncupan rahim.
Akan tetapi, adalah tidak disyorkan untuk mengambil sejumlah besar nanas kerana boleh memberi kesan ketidakselesaan terutama pada perut yang sensitif.
Keduanya, asid dalam nanas boleh memburukkan lagi pedih ulu hati atau refluks yang sering menganggu wanita hamil. Untuk mengelakkan kesan sampingan ini, anda disarankan untuk mengambilnya secara sederhana.
Menurut Ang Yi Pei, Pakar Dietitian Sunway Velocity, beliau mengesyorkan ibu hanya mengambil sekeping nanas setiap hari yang lebih selamat untuk wanita hamil. Ini kerana sekeping nanas itu mengandungi Vitamin C dan mineral yang mencukupi untuk mereka.
Apakah diet yang selamat dan tak selamat semasa mengandung?
Kredit: Shutterstock
Ang menambah pemakanan yang sihat semasa kehamilan merupakan diet seimbang yang dapat menyediakan kalori yang cukup terutama pada trimester kedua dan ketiga, ia mestilah bersumberkan karbohidrat, protein dan lemak sihat.
“Walau bagaimanapun, diet semasa mengandung ini bukan bermakna anda perlu makan untuk dua orang kerana pengambilan kalori yang berlebihan boleh membawa kepada peningkatan berat badan dan komplikasi yang lain.
“Secara puratanya, wanita hanya memerlukan tambahan 360kcal per hari dan 475 kcal semasa memasuki trimester kedua dan ketiga. Ia bersamaan 1 ke 2 cawan susu dan satu hidangan sandwich sehari,” tambahnya lagi.
Selain itu, wanita hamil perlu mengambil serat yang mencukupi setiap hari bagi mengelakkan sembelit yang biasa berlaku semasa mengandung. Anda disyorkan untuk mengambil sekurang-kurangnya dua hidangan buah-buahan dan 3 ke 4 hidangan sayuran setiap hari.
Selain itu, anda juga disyorkan mengambil sekurang-kurangnya dua hidangan buah dan tiga atau empat hidangan sayuran setiap hari. Satu hidangan buah adalah bersamaan dengan sebiji epal bersaiz sederhana atau boleh juga memilih buah oren atau pir. Anda juga boleh memilih sepotong kecil buah betik, tembikai susu atau tembikai merah. Manakala itu, 1/2 cawan sayur yang telah dimasak dalam satu hidangan.
Baca juga: Risau Nak Makan Buah Sebab Diabetes Ketika Hamil? Ini 11 Buah Yang Selamat Diambil
Sementara itu, untuk meningkatkan pengambilan serat ia boleh diambil dari gandum, bijirin, beras merah dan kekacang. Ini akan menjadi sumber snek yang baik untuk kesihatan sepanjang hamil.
Adalah penting bagi ibu untuk memastikan pengambilan kalsium adalah mencukupi dan secara umumnya wanita mengandung hanya disyorkan mengambil 1000 mg kalsium sehari.
Kalsium ini bukan hanya dari susu sahaja tapi boleh didapati dalam bentuk yogurt dan secawan sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam yang dapat memenuhi keperluan kalsium anda.
Diet yang tak selamat semasa hamil
Kredit: Freepik
Menurut beliau lagi, diet yang tidak selamat untuk diikuti ialah apabila seseorang itu mengambil sejumlah kecil sahaja karbohidrat atau ketogenic yang boleh meningkatkan risiko perkembangan ketosis iaitu paras keton dalam darah tinggi yang berpotensi menyebabkan risiko buruk pada otak janin.
Berikut ini adalah makanan yang tak selamat semasa kehamilan iaitu:
Makanan yang tak selamat semasa mengandung
Kredit: Unsplash
1. Makanan mentah seperti sashimi, telur rebus separuh masak, tiram mentah (semua ini berisiko menyebabkan keracunan makanan)
2. Susu mentah yang tidak dipasteurisasi
3. Pengambilan kafein yang berlebihan kerana ia mungkin berisiko untuk keguguran. Tapi, anda boleh hadkan pengambilan minuman berkafein, kopi, teh dan berkarbonat hingga kurang daripada 200mg/hari.
4. Pengambilan gula atau lemak yang berlebihan dalam makanan atau minuman kerana ia menyebabkan peningkatan berat badan semasa mengandung.
Semoga bermanfaat.
Artikel ini telah disumbang oleh pakar Dietitian Sunway Medical Center Velocity, Ang Yi Pei.
Untuk dapatkan lebih banyak informasi dari theAsianparent Malaysia, boleh terus download Aplikasi Keibubapaan #1 Di Asia Tenggara kami.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysi
Baca juga: Senarai lengkap buah apa yang boleh dan tak boleh dimakan masa pantang
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
