Selepas melahirkan bayi, ibu-ibu akan menjalani tempoh berpantang bagi mengembalikan semula kesihatan tubuh badan. Antara aspek yang paling ditekankan ialah makanan dalam pantang berkhasiat dengan mengambil sayur-sayuran dan buah untuk ibu berpantang. Seperti yang kita tahu, buah-buahan memang banyak khasiatnya. Lebih-lebih lagi semasa berpantang kerana kita memerlukan khasiat dalam buah-buahan untuk pulihkan tenaga selepas melahirkan anak.
Mengapa Pemakanan Sihat Penting Ketika Pantang?
Pemakanan sihat semasa pantang adalah penting kerana:
- Menyokong Pemulihan: Membantu penyembuhan luka dan mengembalikan tenaga.
- Menambah Susu Ibu: Memastikan kualiti dan kuantiti susu ibu.
- Menjaga Keseimbangan Hormon: Membantu menyeimbangkan hormon dan mengurangkan risiko kemurungan.
- Mengelakkan Sembelit: Diet tinggi serat dan pengambilan air membantu mencegah sembelit.
- Meningkatkan Sistem Imun: Nutrien penting memperkuat sistem imun.
- Menjaga Berat Badan Sihat: Mengelakkan kenaikan berat badan berlebihan.
- Mengurangkan Kepenatan: Menyediakan tenaga dan mengurangkan keletihan.
- Menyokong Kesihatan Mental: Membantu menstabilkan mood.
Buah Yang Boleh Dimakan Ketika Pantang
Buah yg boleh makan dalam pantang ini dapat memulihkan tenaga ibu berpantang serta memberi zat untuk membuatkan anda mendapat khasiat yang seimbang serta menghasilkan susu ibu yang berkualiti.
Buah untuk ibu berpantang yang berwarna terang seperti betik, anggur dan blueberries mengandungi antioksidan yang tinggi. Makanan yang kaya dengan antioksidan akan menguatkan kesihatan jantung, merendahkan risiko jangkitan dan kanser. Manakala buah seperti oren yang tinggi dengan vitamin C ini pula dapat memulihkan semua tisu dalam badan ibu berpantang dan mempercepatkan pemulihan luka.
Ini adalah senarai buah yang boleh dimakan ketika pantang:
- Anggur
- Kurma
- Oren
- Epal merah
- Strawberi
- Peach
- Prun
- Kismis
- Longan cina
- Blueberry
- Walnut
Anda digalakkan untuk makan buah-buahan sekurang-kurangnya dua kali sehari. Jika anda melahirkan anak anda secara pembedahan, senarai buah untuk ibu berpantang czer ini juga bagus untuk dicuba.
Elakkan Makan Buah-Buahan Ini
Dalam adat berpantang cara Melayu, ada beberapa buah-buahan yang tak boleh dimakan semasa berpantang kerana ia dikatakan bersifat sejuk, tajam atau panas. Perkara-perkara ini akan membuatkan proses pemulihan anda selepas bersalin terganggu.
Buah-buahan ini juga dilarang kerana ia boleh menyebabkan anda mengalami sakit tulang, sakit otot atau lemah sendi. Kesannya mungkin tak dapat dilihat sekarang tapi ia akan memberi kesan pada masa hadapan. Ibu yang tak mengamalkan pantang dengan betul seperti wanita di Barat, cenderung mendapat penyakit seperti artritis dan rheumatisme.
Jadi, ini adalah senarai buah-buahan yang dilarang makan semasa dalam tempoh berpantang:
- Nenas
- Limau
- Buah Lai
- Tembikai Susu
- Tembikai Merah
- Tembikai Cina
- Kiwi
- Epal Hijau
- Buah Pear
- Pisang
- Jambu
- Belimbing
- Durian Belanda
- Mangga
- Betik
- Ciku
- Langsat
- Nangka
- Cempedak
- Pisang Masak Hijau
- Pisang Nangka
- Pisang Embun
- Pisang Udang
- Ubi Kayu
- Ubi Keladi
- Sengkuang
- Manggis
- Macang
- Kuinin
- Binjai
Buah Yang Boleh Dimakan Ketika Pantang: Apa Kepentingannya?
Buah-buahan adalah pilihan pemakanan yang sangat baik semasa tempoh pantang kerana mereka menyediakan pelbagai manfaat kesihatan. Berikut adalah beberapa buah yang boleh dimakan semasa pantang dan kepentingannya:
1.Epal
Sumber serat yang baik, membantu pencernaan dan mencegah sembelit. Juga kaya dengan vitamin C, yang penting untuk sistem imun.
2.Pisang
Mengandungi kalium yang tinggi, membantu mengawal tekanan darah dan mengelakkan kekejangan otot. Pisang juga memberikan tenaga yang cepat.
3. Oren
Kaya dengan vitamin C, yang penting untuk sistem imun dan membantu penyembuhan luka. Juga mengandungi serat untuk pencernaan.
4.Kiwi
Mengandungi vitamin C yang tinggi dan enzim yang membantu pencernaan. Juga kaya dengan serat untuk membantu pergerakan usus.
5. Beri (Blueberi, Strawberi, Raspberry)
Mengandungi antioksidan yang tinggi, membantu melawan radikal bebas dan menyokong kesihatan kulit. Juga menyediakan vitamin C dan serat.
6.Anggur
Sumber antioksidan dan vitamin C. Boleh membantu dalam meningkatkan kesihatan jantung dan sistem imun.
7.Melon
Mengandungi air yang tinggi, membantu hidrasi. Juga kaya dengan vitamin A dan C serta serat.
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Senarai Makanan Dalam Pantang, 7 Kategori Makanan Yang Boleh & Tak Boleh Diamalkan
Baca juga: Elak Sapu Sampah & Terlebih Rajin Waktu Berpantang, Wanita Ini Kongsi Pengalaman Pahit
Baca juga: Kenapa Ibu-Ibu Selalu Mengalami Masalah Rambut Gugur Selepas Bersalin? Ini Jawapannya
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
