Sakit belakang badan sebab angin biasa dialami oleh pelbagai golongan usia. Walaupun angin ini biasanya menyebabkan kembung perut atau rasa tidak selesa di bahagian perut, ia juga boleh memberikan tekanan yang merebak ke belakang badan.
Hubungan Antara Angin Dan Sakit Belakang
Angin yang terperangkap berlaku apabila gas terkumpul di dalam saluran pencernaan, tetapi tidak dapat dikeluarkan melalui sendawa atau kentut. Gas ini boleh menyebabkan kembung yang menekan saraf di kawasan perut, menyebabkan ketidakselesaan yang kadangkala merebak ke bahagian belakang badan.
Walaupun sakit belakang akibat angin jarang berlaku secara langsung, ia boleh terjadi apabila:
1. Tekanan pada organ dalam: Tekanan gas yang terkumpul memberi kesan pada otot dan saraf di bahagian belakang.
2. Postur badan yang tidak betul: Individu cenderung membongkok untuk mengurangkan rasa sakit di perut, yang seterusnya menyebabkan ketegangan di belakang badan.
Punca Utama Terperangkap Angin
1. Pengambilan Makanan Yang Menghasilkan Gas
Makanan tertentu seperti kekacang, brokoli, kubis, dan makanan bergula tinggi boleh menghasilkan lebih banyak gas semasa proses pencernaan.
2. Makan Dengan Cepat
Menelan udara secara tidak sengaja ketika makan terlalu cepat atau bercakap semasa makan boleh menyebabkan gas terkumpul.
3. Masalah Pencernaan
Keadaan seperti sindrom iritasi usus (IBS) atau intoleransi laktosa boleh menyebabkan pembentukan gas berlebihan.
4. Gaya Hidup Tidak Aktif
Kurang pergerakan boleh memperlahankan proses pencernaan, menyebabkan angin terperangkap lebih lama dalam usus.
Gejala Utama
- Rasa kembung atau tekanan di bahagian perut.
- Sakit yang terasa seperti mencucuk di bahagian belakang badan.
- Ketidakselesaan bertambah selepas makan atau apabila berbaring.
- Kadangkala, sakit disertai dengan sendawa atau kentut yang melegakan.
Cara Mengatasi Sakit Belakang Badan Sebab Angin
1. Perubahan Posisi Badan
- Berbaring dengan lutut ditekuk: Posisi ini membantu mengurangkan tekanan pada perut dan membolehkan angin keluar dengan lebih mudah.
- Lakukan regangan ringan: Posisi seperti “child’s pose” dalam yoga membantu meredakan tekanan di bahagian belakang.
2. Kompres Panas
Letakkan botol air panas atau pad pemanas di bahagian belakang badan atau perut. Haba membantu melegakan otot yang tegang akibat tekanan angin.
3. Minum Air Suam Dengan Halia Atau Pudina
Halia dan pudina terkenal dengan sifat antikembung yang membantu melancarkan pengeluaran gas dari sistem pencernaan.
Cara:
- Rendam hirisan halia atau daun pudina segar dalam air panas selama 10 minit.
- Minum perlahan-lahan.
4. Amalkan Pemakanan Yang Betul
Elakkan makanan yang menghasilkan gas berlebihan. Sebaliknya, pilih makanan yang mudah dicerna seperti pisang, nasi putih, atau sup ayam.
5. Bergerak Secara Aktif
Berjalan ringan selepas makan membantu merangsang pergerakan usus, mempercepatkan pengeluaran gas yang terperangkap.
6. Ambil Ubat Antigas
Jika sakit berlanjutan, ambil ubat seperti simethicone (boleh didapati di farmasi). Ubat ini membantu memecahkan gelembung gas dalam usus.
7. Urutan Perut
Lakukan urutan lembut pada perut dengan gerakan bulat mengikut arah jam. Urutan ini membantu menggerakkan gas ke arah usus besar untuk dikeluarkan.
8. Kurangkan Tekanan
Tekanan emosi boleh menyebabkan otot di bahagian perut dan belakang menegang, memburukkan lagi rasa sakit. Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau meditasi untuk menenangkan diri.
Bilakah Perlu Berjumpa Doktor?
Walaupun sakit belakang akibat angin biasanya tidak serius, terdapat keadaan di mana rawatan perubatan perlu:
- Jika sakit berterusan lebih dari 48 jam walaupun selepas mencuba rawatan sendiri.
- Apabila sakit disertai dengan gejala lain seperti muntah, demam, atau darah dalam najis.
- Jika sakit belakang menjadi terlalu teruk sehingga menghalang pergerakan.
Sakit belakang badan akibat angin mungkin kelihatan seperti masalah kecil, tetapi ia boleh menjejaskan keselesaan harian jika tidak diuruskan dengan baik. Dengan mengenal pasti punca, mengamalkan pemakanan yang betul, dan mengambil langkah melegakan seperti senaman ringan atau penggunaan herba semula jadi, masalah ini boleh diatasi. Jika gejala tidak berkurangan, rujuk doktor untuk pemeriksaan lanjut.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Penyakit Hernia Pada Perempuan: Apa Itu Hernia Atau Angin Pasang, Simptom Dan Cara Merawatnya
Baca juga: Sakit Kepala Bukan Sekadar Migrain, Kenali 15 Jenis Sakit Kepala, Punca Dan Gejalanya
Baca juga: Bawang Merah (Shallot): Kandungan Nutrisi, Manfaat Untuk Kesihatan Dan Cara Penyimpanan
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
