Senaman bukaan rahim boleh membantu mempercepatkan proses kelahiran secara semula jadi. Bagi ibu hamil yang ingin merangsang bukaan rahim, beberapa kaedah boleh dicuba. Namun, pastikan berunding dengan doktor terlebih dahulu untuk keselamatan ibu dan bayi.
Wujudkah Cara Mempercepatkan Bukaan Rahim?
Ya, terdapat beberapa kaedah semula jadi yang dipercayai dapat membantu mempercepatkan proses bukaan rahim.
Kaedah-kaedah ini bertujuan untuk merangsang kontraksi dan membantu bayi bergerak ke posisi yang sesuai untuk kelahiran. Namun, keberkesanan setiap kaedah mungkin berbeza bagi setiap individu.
10 Cara Mempercepatkan Bukaan Rahim
1. Berjalan & Bergerak
Aktiviti fizikal seperti berjalan kaki dapat membantu mempercepatkan proses bukaan serviks. Pergerakan ini meningkatkan aliran darah dan menambah tekanan pada rahim akibat berat bayi, membantu bayi turun ke pelvis.
Anda boleh berjalan di dalam rumah atau melakukan pergerakan mudah menggunakan katil atau kerusi.
2. Gym Ball, Mencangkung atau Senaman Squat
Menggunakan bola senaman (gym ball) dengan duduk di atasnya dan melakukan pergerakan ke depan dan ke belakang secara berulang dapat membantu meluaskan otot pelvis dan memberikan rasa tenang
Jika tiada gym ball, anda boleh mencuba mencangkung atau melakukan senaman squat untuk memberikan tindak balas yang sama pada otot pelvis.
3. Tenang dan Ketawa
Tekanan dan kebimbangan boleh menghalang proses bukaan rahim. Oleh itu, penting untuk kekal tenang. Lakukan aktiviti seperti yoga, meditasi atau teknik pernafasan mendalam untuk mencapai ketenangan.
Ketawa juga boleh membantu meringankan tekanan dan ketakutan yang dihadapi. Menonton rancangan komedi atau bergurau dengan pasangan boleh menjadi pilihan.
4. Mandian Air Panas
Mandi dengan air panas dapat mengurangkan tekanan dan membantu proses bukaan rahim serta kontraksi. Keadaan ini menjadikan anda lebih bersedia melalui prosedur bersalin kelak.
Pastikan suhu air tidak terlalu panas dan sentiasa berhati-hati semasa masuk dan keluar dari tab mandi untuk mengelakkan kecederaan.
5. Hubungan Seks Sebagai Senaman Bukaan Rahim
Rangsangan seksual bersama pasangan boleh membantu merembeskan hormon oksitosin yang membantu proses kontraksi pada rahim.
Selain itu, hormon prostaglandin di dalam air mani juga boleh melembutkan rahim dan menggalakkan bukaan rahim. Namun, elakkan hubungan seks jika air ketuban telah pecah untuk mengurangkan risiko jangkitan.
6. Urutan Lembut
Urutan lembut oleh pasangan dapat membantu anda berasa lebih tenang dan mengurangkan tekanan. Keadaan tenang ini dapat membantu proses bukaan rahim.
Fokus pada bahagian seperti bahu, belakang dan kaki untuk memberikan kelegaan.
7. Rangsangan Puting Payudara
Merangsang puting payudara dapat meningkatkan pengeluaran hormon oksitosin, yang berperanan dalam merangsang kontraksi rahim. Anda boleh melakukannya secara manual atau menggunakan pam payudara.
Namun, pastikan untuk tidak melakukannya secara berlebihan dan sentiasa berunding dengan doktor sebelum mencuba kaedah ini.
8. Penggunaan Minyak Jarak (Castor Oil)
Minyak jarak telah lama digunakan sebagai kaedah semula jadi untuk merangsang kontraksi. Ia dipercayai dapat merangsang pengeluaran hormon prostaglandin yang membantu dalam proses kelahiran.
Namun, pengambilan minyak jarak boleh menyebabkan kesan sampingan seperti cirit-birit. Oleh itu, adalah penting untuk berunding dengan profesional kesihatan sebelum mencuba kaedah ini.
9. Pengambilan Makanan Pedas
Sesetengah wanita mendapati bahawa pengambilan makanan pedas dapat merangsang kontraksi rahim. Ini mungkin disebabkan oleh peningkatan pengeluaran hormon prostaglandin.
Namun, bagi mereka yang tidak biasa dengan makanan pedas, ia boleh menyebabkan ketidakselesaan perut atau pedih ulu hati. Sentiasa dengar kepada tubuh anda dan elakkan pengambilan berlebihan.
10. Memecahkan Air Ketuban
Jika kesemua cara di atas tidak berjaya, doktor mungkin akan mencadangkan untuk memecahkan ketuban bagi mempercepatkan proses kelahiran.
Biasanya, prosedur ini tidak dilakukan pada peringkat awal kelahiran. Selepas air ketuban dipecahkan, kontraksi anda akan bertambah kuat, jadi pastikan anda berada dalam keadaan tenang.
Proses bersalin memerlukan wanita hamil untuk sentiasa bertenang dan bersabar. Jika percubaan kaedah di atas tidak membantu, doktor mungkin akan menggunakan kaedah perubatan sebagai cara mempercepatkan bukaan rahim.
Sentiasa berkomunikasi dengan profesional kesihatan anda dan ikuti nasihat mereka untuk memastikan keselamatan anda dan bayi.
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: 8 Cara Cepatkan Bukaan Bersalin Untuk Memudahkan Proses Bersalin Buat Ibu Kali Pertama!
Baca juga: Bukaan Bersalin: Apa Yang Bakal Ibu Perlu Tahu Di Setiap Fasa Bila Pintu Rahim Terbuka (Dilate), Dari 3cm Ke 10cm
Baca juga: Senaman Kegel Lebih Selamat Untuk Ketatkan Faraj, Ini Cara Betul Melakukannya
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
