X
theAsianparent Malaysia Logo
theAsianparent Malaysia Logo
EnglishMalay
Panduan ProdukKlik Masuk
  • Menjadi ibu bapa
    • Project Sidekicks
    • Cubaan untuk hamil
    • Kehamilan
    • Sebelum & proses bersalin
    • Anak angkat
    • Kehilangan Bayi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Keibubapaan
    • Tip keibubapaan
    • Berita Tular
    • Tip perkahwinan
  • Kesihatan
    • Penyakit
    • Alahan & Sindrom
    • Vaksinasi
    • Give Health A Shot
  • Penyusuan & Pemakanan
    • Penyusuan
    • Formula
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Rumah
    • Percutian
    • Spiritualiti
    • Pertandingan & promosi
  • TAP Cadangan
  • #PendidikanKewangan
    • Tip untuk Ibu Bapa
    • Tip untuk Kanak-kanak
    • Tip untuk Remaja
    • 5 Persona
  • Beli-Belah
  • VIP
  • Siaran Media
  • Awards
    • Parents' Choice Awards 2023
  • Beriklan Dengan Kami

Hati-Hati Ibu, Kurang Tidur Meningkatkan Risiko Kanser & Penyakit Jantung!

3 min bacaan
Hati-Hati Ibu, Kurang Tidur Meningkatkan Risiko Kanser & Penyakit Jantung!

Bila ada anak kecil, biasanya waktu tidur ibu akan terganggu tapi anda perlu bijak mengawalnya. Jika tidak, ia boleh memberi kesan buruk terhadap kesihatan mental dan fizikal!

Anda tahu tak apakah akibat kurang tidur? Sebabnya kita semua tahu, tidur merupakan ketenangan yang sangat diperlukan setiap manusia, lebih-lebih lagi yang bekerjaya. 

Hal ini kerana, tidak ada gunanya jika anda berjaya dalam kerjaya, tapi terpaksa melalui hidup seperti “zombie” akibat kurang tidur setiap hari. 

Sebab itu jangan memandang rendah akibat kurang tidur ini kerana ia memberi kesan serius terhadap kesihatan anda!

Tidur awal atau derita 6 penyakit akibat kurang tidur ini!

#1. Akibat kurang tidur – Lebih terdedah kepada kanser 

akibat kurang tidur, kesan kurang tidur, kurang tidur, tidur, masalah kurang tidur, kesan sampingan jika kurang tidur, jika kurang tidur, masalah kurang tidur, anak kurang tidur, bayi kurang tidur, ibu kurang tidur, ayah kurang tidur, parent kurang tidur, ibu ayah kurang tidur, insomnia, kesan akibat kurang tidur, kesan jika kurang tidur

Kredit : Liputan6.com

Apabila tidak mempunyai cukup tidur, anda lebih cenderung mendapat kanser payudara atau kanser prostat (bagi kes lelaki).

Menurut laman web John Hopkins Medicine, risiko ini berlaku disebabkan gangguan terhadap “jam biologi tubuh anda” yang selalu mengawal tidur, akibatnya meningkatkan risiko kanser. 

#2. Akibat kurang tidur – Risiko keradangan dan penyakit jantung 

Menurut kajian, salah satu kesan sampingan berbahaya akibat kurang tidur adalah ia meningkatkan peluang penyakit kardiovaskular.

Selain itu, anda juga akan cenderung mengalami keradangan lain seperti selalu sakit, panas badan, bengkak badan, kemerahan dan hilang fungsi jantung. Adalah lebih baik anda mendapatkan tidur yang cukup terutama jika keluarga ada sejarah masalah kardiovaskular. 

#3. Akibat kurang tidur – Hilang ingatan 

Kajian juga mendapati kurang tidur memberi kesan negatif terhadap ingatan jangka pendek dan panjang seperti masalah mengingat kata-kata. 

Malah, kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Persatuan Perubatan Amerika juga mendapati tidur terganggu dikaitkan dengan masalah kognitif pada orang dewasa. 

#4. Akibat kurang tidur – Masalah berat badan 

Tubuh menuntut makanan berkalori tinggi jika anda kurang tidur. Ia sekaligus meningkatkan selera makan. 

Jika ingin turunkan berat badan, dapatkan jam tidur yang baik setiap hari. Barulah tubuh lebih sihat dan cergas!

#5. Akibat kurang tidur – Kulit cepat berkedut dan kelihatan tua dari usia 

akibat kurang tidur, kesan kurang tidur, kurang tidur, tidur, masalah kurang tidur, kesan sampingan jika kurang tidur, jika kurang tidur, masalah kurang tidur, anak kurang tidur, bayi kurang tidur, ibu kurang tidur, ayah kurang tidur, parent kurang tidur, ibu ayah kurang tidur, insomnia, kesan akibat kurang tidur, kesan jika kurang tidur

Kredit : Asamboi.com

Kesan sampingan yang lain adalah kulit kelihatan tua dari usia sebenar anda. Sebab itu, kalau nak cantik, perlu dapatkan rehat dan tidur yang mencukupi terutama bagi wanita. 

#6. Akibat kurang tidur – Mempengaruhi mood dan kesihatan mental 

Kualiti tidur yang buruk dikaitkan dengan masalah mood dan kesihatan mental. Anda juga cenderung merasai kesepian, kesakitan dan tertekan yang secara perlahan berkembang menjadi masalah kesihatan mental yang serius. 

Malah orang yang mempunyai insomnia dua kali ganda cenderung mengalami kemurungan berbanding mereka yang cukup tidur. 

Tips untuk dapatkan tidur yang cukup 

  • Pastikan anda tidur awal dan disiplin dengan jam tidur itu. 
  • Dapatkan tempat tidur yang selesa seperti bilik yang sedikit suram, bantal kekabu, ruang udara dingin dan sebagainya. 
  • Bekerjasama dengan suami supaya dapat bergilir-gilir bangun malam untuk jaga anak seperti tukar lampin, tidurkan anak, bancuh susu dan lain-lain. 
  • Jika anak anda mengalami masalah sukar tidur, cuba bantu si kecil dapatkan tidur yang cukup. Tapi jika masalah ini berlanjutan mungkin anda harus segera berjumpa pakar pediatrik. 
  • Peluk dan dendangkan lagu berentak  slow ketika tidurkan anak sekaligus anda juga dapat rehat dan cepat tidur. 

Diharap anda menjaga waktu tidur ini  dengan sebaiknya kerana ia penting bagi kesihatan tubuh sepanjang masa. 

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Sumber : Penulis asal Nicholas Yong. Artikel ini mendapat keizinan daripada theAsianparent Singapore untuk diterjemahkan. 

Baca juga:

5 tips untuk ibu bapa baru yang hadapi masalah tidak cukup tidur

Stories Rakan Kongsi
Anda Perlu Berjaga-jaga Terhadap Penyakit Ini! Doktor Ini Berkongsi Pengalamannya Dengan Rotavirus
Anda Perlu Berjaga-jaga Terhadap Penyakit Ini! Doktor Ini Berkongsi Pengalamannya Dengan Rotavirus
Pencegahan 101: Panduan Ringkas Dalam Melindungi Bayi Anda Terhadap Rotavirus
Pencegahan 101: Panduan Ringkas Dalam Melindungi Bayi Anda Terhadap Rotavirus
Apa Itu Cacar Air & Kenapa Kita Perlu Melindungi Anak Daripadanya?
Apa Itu Cacar Air & Kenapa Kita Perlu Melindungi Anak Daripadanya?
Bukan Sakit Perut Biasa, Kenapa Ramai Ibu Ayah Tidak Tahu Tentang Rotavirus?
Bukan Sakit Perut Biasa, Kenapa Ramai Ibu Ayah Tidak Tahu Tentang Rotavirus?

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

img
Penulis

Nurul Halifah

  • halaman rumah
  • /
  • Kesihatan
  • /
  • Hati-Hati Ibu, Kurang Tidur Meningkatkan Risiko Kanser & Penyakit Jantung!
Kongsikan:
  • Anak Sering Berjaga Malam & Susah Tidur? Mungkin Ini Puncanya!

    Anak Sering Berjaga Malam & Susah Tidur? Mungkin Ini Puncanya!

  • Ibu Bapa Bekerja Sering Alami Kurang Tidur, Ini Cara Anda Topup Balik!

    Ibu Bapa Bekerja Sering Alami Kurang Tidur, Ini Cara Anda Topup Balik!

  • 5 Perkara Ibu Bapa Baru Perlu Tahu Tentang Rotavirus Pada Bayi dan Anak-Anak Kecil
    Stories Rakan Kongsi

    5 Perkara Ibu Bapa Baru Perlu Tahu Tentang Rotavirus Pada Bayi dan Anak-Anak Kecil

  • Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

    Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

  • Anak Sering Berjaga Malam & Susah Tidur? Mungkin Ini Puncanya!

    Anak Sering Berjaga Malam & Susah Tidur? Mungkin Ini Puncanya!

  • Ibu Bapa Bekerja Sering Alami Kurang Tidur, Ini Cara Anda Topup Balik!

    Ibu Bapa Bekerja Sering Alami Kurang Tidur, Ini Cara Anda Topup Balik!

  • 5 Perkara Ibu Bapa Baru Perlu Tahu Tentang Rotavirus Pada Bayi dan Anak-Anak Kecil
    Stories Rakan Kongsi

    5 Perkara Ibu Bapa Baru Perlu Tahu Tentang Rotavirus Pada Bayi dan Anak-Anak Kecil

  • Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

    Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

Jom dapatkan info kehamilan dan bayi!
  • Cubaan untuk hamil
    • Anak angkat
    • Kehamilan
    • Sebelum & Proses Bersalin
    • Perkahwinan & Seks
  • Bayi
    • Nama bayi
    • Perkembangan & Anak
    • Tip keibubapaan
    • Penyusuan & Pemakanan
  • Kesihatan
    • Senaman
    • Alahan & Sindrom
    • Penyakit
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Rumah
    • Kewangan
    • Percutian
    • Pertandingan & promosi
  • Banyak Lagi
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadi Penyumbang Kami


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Team Kami|Polisi Privasi|Terma dan Syarat |Peta Laman Web
  • Alat
  • Artikel
  • Feed
  • Poll

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

theAsianparent heart icon
Kami ingin menghantar anda pemberitahuan untuk berita dan kemas kini terbaru mengenai penjagaan dan kesihatan bayi.