Kebaikan halba untuk wanita banyak, termasuk untuk kesihatan, kecantikan dan keseimbangan hormon. Halba atau fenugreek adalah herba kecil yang sering digunakan dalam masakan dan perubatan tradisional. Ia bukan sahaja menambah rasa dalam makanan tetapi juga mempunyai pelbagai manfaat kesihatan, terutamanya untuk wanita. Herba ini telah digunakan sejak zaman purba dalam perubatan Ayurveda dan perubatan tradisional Cina kerana khasiatnya yang luar biasa.
Apa Itu Halba?
Halba (Trigonella foenum-graecum) adalah tumbuhan herba yang berasal dari keluarga Fabaceae. Biji halba berwarna kuning kecoklatan dan mempunyai aroma yang kuat. Ia sering digunakan dalam pelbagai hidangan, teh herba, dan suplemen kesihatan. Selain itu, daun halba juga digunakan sebagai sayuran dalam beberapa masakan.
Kandungan Dan Nutrisi Yang Terkandung
Biji halba mengandungi pelbagai nutrien penting seperti:
-
Serat – Membantu sistem pencernaan dan mengawal gula darah.
-
Protein – Menyokong pertumbuhan dan pemulihan otot.
-
Zat Besi – Penting untuk pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia.
-
Magnesium – Membantu fungsi otot dan saraf serta menstabilkan tekanan darah.
-
Kalsium – Penting untuk kesihatan tulang dan gigi.
-
Vitamin B6 – Menyokong fungsi otak dan sistem saraf.
-
Saponin dan Alkaloid – Mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang yang membantu melawan radikal bebas dalam badan.
Khasiat Fenugreek kepada Kesihatan
1. Mengawal Gula Darah
Halba boleh membantu meningkatkan sensitiviti insulin dan mengawal kadar gula dalam darah, terutama bagi pesakit diabetes jenis 2. Kandungan serat larut dalam halba membantu melambatkan penyerapan gula ke dalam aliran darah.
2. Meningkatkan Kesihatan Jantung
Membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), sekali gus mengurangkan risiko penyakit jantung.
3. Menyokong Sistem Pencernaan
Serat dalam halba membantu mengurangkan sembelit dan meningkatkan kesihatan usus dengan bertindak sebagai prebiotik untuk bakteria baik dalam sistem pencernaan.
4. Mengurangkan Keradangan
Kandungan antioksidan dalam halba membantu mengurangkan keradangan dalam badan yang boleh menyebabkan penyakit kronik seperti arthritis dan penyakit jantung.
5. Membantu Dalam Pengurusan Berat Badan
Halba boleh memberikan rasa kenyang lebih lama, sekali gus membantu mengurangkan pengambilan makanan dan menyokong penurunan berat badan.
Kebaikan Biji Halba Untuk Wanita
1. Meningkatkan Pengeluaran Susu Ibu
Halba telah digunakan secara tradisional untuk meningkatkan penghasilan susu badan bagi ibu menyusu kerana ia mengandungi sebatian yang merangsang prolaktin.
2. Mengurangkan Simptom PMS Dan Menopaus
Halba mengandungi fitoestrogen yang membantu mengimbangi hormon dan mengurangkan gejala seperti kekejangan haid, perubahan mood, dan kepanasan badan.
3. Meningkatkan Kesihatan Rambut
Kandungan protein dan zat besi dalam halba menyokong pertumbuhan rambut, mengurangkan keguguran rambut, dan membantu mengatasi masalah kelemumur.
4. Menyokong Kesihatan Kulit
Sifat antioksidan dan anti-radang membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat, ekzema, dan kulit kering. Halba juga boleh digunakan sebagai masker untuk kulit yang lebih lembut dan berseri.
5. Meningkatkan Libido Dan Kesihatan Reproduktif
Halba dikatakan dapat membantu meningkatkan libido serta mengurangkan gejala ketidakseimbangan hormon yang boleh menyebabkan masalah kesuburan.
Waktu Sesuai Minum Air Halba
Untuk mendapatkan manfaat maksimum, air halba boleh diminum pada:
-
Pagi sebelum sarapan – Untuk meningkatkan metabolisme, tenaga, dan membantu dalam penghadaman.
-
Malam sebelum tidur – Membantu badan berehat, mengimbangi hormon, dan menggalakkan tidur yang lebih lena.
-
Selepas makan berat – Membantu penghadaman dan mengurangkan rasa kembung.
Adakah Kesan Bahaya Minum Air Halba?
-
Gangguan pencernaan seperti cirit-birit, kembung perut, dan sakit perut akibat kandungan serat yang tinggi.
-
Reaksi alahan pada sesetengah individu yang sensitif kepada kacang-kacangan atau tumbuhan dari keluarga Fabaceae.
-
Kontraksi rahim – Wanita hamil perlu berhati-hati kerana halba boleh merangsang kontraksi awal dan berpotensi menyebabkan kelahiran pramatang.
-
Penurunan Gula Darah Secara Berlebihan – Individu yang mengambil ubat diabetes perlu memantau tahap gula darah mereka kerana halba boleh menyebabkan hipoglisemia.
-
Interaksi dengan Ubat-ubatan – Halba boleh berinteraksi dengan ubat pencair darah seperti warfarin, menyebabkan risiko pendarahan meningkat.
Cara Penyediaan Air Halba
Untuk menikmati kebaikan air halba, berikut adalah cara penyediaannya:
-
Ambil satu sudu teh biji halba dan rendam dalam segelas air semalaman.
-
Tapis dan minum airnya pada waktu pagi sebelum sarapan.
-
Boleh juga direbus selama 5-10 minit untuk mendapatkan teh halba yang lebih pekat.
-
Jika mahu, tambahkan madu atau lemon untuk rasa yang lebih enak.
Halba adalah herba yang kaya dengan manfaat kesihatan, terutamanya untuk wanita. Ia boleh menyokong kesihatan hormon, meningkatkan pengeluaran susu ibu, dan menyihatkan kulit serta rambut. Selain itu, halba juga membantu dalam mengawal kadar gula darah, menyokong sistem pencernaan, dan mengurangkan risiko penyakit jantung.
Namun, ia perlu diambil dalam jumlah yang sederhana untuk mengelakkan kesan sampingan. Sebelum mengamalkan halba sebagai suplemen harian, adalah baik untuk mendapatkan nasihat daripada pakar kesihatan agar penggunaannya selamat dan berkesan. Semoga bermanfaat!
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Kacang Parang Penyebab Rasa Letih Dan Lemah? Kenali Tanda-Tanda G6PD Yang Mungkin Anda Terlepas Pandang
Baca juga: Susu Kambing: Kandungan Nutrisi & Manfaatnya Untuk Kesihatan Tubuh Badan
Baca juga: Nak Kuruskan Badan Secara Sihat? Makan Buah-Buahan Tempatan Ini Yang Bagus Untuk Diet
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
