Dengan situasi sekarang yang memerlukan anak-anak kembali Pengajaran dan Pembelajaran di Rumah (PdPR) pastinya ibu akan bertambah sibuk dan kelam kabut untuk menyiapkan keperluan anak. Alangkah bagusnya jika ada menu sarapan pagisimple yang bukan sahaja memudahkan, malah cukup berkhasiat untuk keperluan tenaga anak kan?
Kadangkala ibu ayah pun buntu mengenai penyediaan makanan untuk si manja, lalu mengambil keputusan untuk membeli makanan segera sahaja. Ya memang ini jalan penyelesaian yang mudah, namun makanan segera tidak memberi nutrisi baik untuk anak yang sedang membesar.
Sesibuk mana pun anda, sarapan pagi adalah rutin harian yang tidak boleh ditinggalkan. Ini kerana bersarapan di waktu pagi ada banyak manfaatnya tau, antaranya:
- Meningkatkan kekuatan otak
- Memperoleh nutrien penting
- Membantu kesihatan hati
- Mengurangkan sindrom metabolik
- Anak akan kurang menjadi picky eater
- Meningkatkan sistem imun
- Menstabilkan tahap tenaga
Memilih Menu Sarapan Pagi Simple Bagi Memudahkan Hari Anda Yang Sibuk
Walau bagaimanapun, ibu ayah perlu bijak membekalkan sarapan pagi yang baik bukan kepada seisi keluarga, walaupun resipinya mudah. Ambil kira beberapa perkara ini terlebvih dahulu:
- Pilih makanan yang mempunyai nutrien penting seperti protein, zat besi, kalsium dan sebagainya sebagainya pelengkap permulaan hari yang baik.
- Mudah didapati di kedai runcit berdekatan.
- Boleh disimpan dalam jangka masa yang lama, misalnya di dalam peti sejuk.
- Cepat untuk disiapkan walaupun perlu dipanaskan terlebih dahulu.
- Amalkan kepelbagaian bersarapan setiap hari
7 Menu Sarapan Pagi Simple Yang Berkhasiat Untuk Permulaan Hari
Bagi membantu anda, kami menyediakan senarai sarapan pagi yang mudah, cepat dan berkhasiat yang ibu ayah boleh cuba.
#1 Mentega Kacang Jobbie Chunky Pure Peanut Butter
Mentega kacang merupakan salah satu sapuan yang mempunyai rasa yang enak dan menjadi kegemaran anak-anak. Jika mahukan sapuan roti yang lebih bertekstur, apa kata ibu ayah sediakan mentega kacang keluaran Jobbi Chunky ini?
Mentega kacang ini bukan sedap sahaja, malah mempunyai tempoh luput yang agak lama jadi memang sesuai dijadikan menu sarapan simple buat seisi keluarga!
Kenapa ini pilihan yang baik?
- Mudah disediakan
- Halal
- Rasa yang enak dan mengenyangkan
- Boleh dimakan dengan biskut dan roti
- Mentega kacang asli tanpa gula dan garam
#2 Cereal Bijirin Penuh (Kelloggs Kids School Pack)
Sarapan bijirin dengan susu merupakan pilihan yang sangat mudah disediakan! Jika mahukan penyediaaan yang lebih sihat, anda boleh masukkan beberapa buah-buahan pilihan seperti beri yang digabungkan bersama susu.
Pilih cereal yang diperbuat menggunakan bijirin penuh, kerana ia lebih berkhasiat dan lengkap. Perhatikan label pada kotak sebelum membeli, kalau mahukan lebih pilihan boleh saja dapatkan set Kelloggs Kids School Pack ini!
Kenapa ini pilihan yang baik?
- Mudah disediakan
- Terdapat dalam pelbagai perisa
- Bijirin penuh yang berkhasiat
- Boleh didapati dalam pelbagai saiz pek
- Mudah didapati di kedai runcit, pasaraya dan mini mart
#3 Betty Crocker Pancake Mix
Siapa tidak sukakan penkek? Campuran penkek yang tersedia ini memudahkan pagi anda kerana ibu hanya perlu bancuh sahaja berdasarkan yang tertulis di pek, atau tambah telur jika suka.
Panaskan di atas kuali panas untuk 1-2 minit, dan sudah boleh dinikmati bersama madu, maple syrup, atau buah-buahan segar!
Kenapa ini pilihan yang baik?
- Mudah disediakan dan mengenyangkan
- Boleh dimakan dengan pelbagai kombinasi buah-buahan, madu asli atau whipped cream
- Sesuai untuk anak kecil kerana teksturnya yang lembut
- Boleh dibuat dalam pelbagai saiz mengikut kesukaan anda
- Mudah didapati di kedai runcit dan pasaraya berdekatan
- Terdapat dalam perasa asli dan butter milk
#4 Lady's Choice Sandwich Spreads
Bukan penggemar mentega kacang? Mungkin anda boleh mencuba Lady's Choice Sandwich Spreads yang boleh didapati dalam 2 perisa hebat, tuna dan ayam.
Produk ini tidak mengandungi cebisan tuna atau ayam bagi menjadikan produk ini tahan lama namun menggunakan ikan tuna dan ayam sebenar.
Kenapa ini pilihan yang baik?
- Boleh pilih sama ada perisa tuna/ayam mengikut kesukaan anda
- Menggunakan tuna/ayam sebenar dengan gabungan rempah yang kaya!
- Mudah dan cepat disediakan
- Dipek dalam botol bagi menjaga jangka hayat yang lebih lama
- Sapuan enak dan sihat ke atas biskut dan roti
#5 Gardenia Roti Roll-Up
Roll-up wraps merupakan satu pilihan yang bijak buat yang mahukan kepelbagaian khasiat dalam satu sarapan ringkas. Cara penyediaanya juga sangat mudah, hanya perlu panaskan untuk beberapa saat dan letakkan pelbagai sumber protein dan sayur-sayuran serta sos kesukaan seperti sandwich!
Makan wrap pastinya lebih menyeronokkan kerana kesemua bahan dicampur dengan baik setelah digulung.
Kenapa ini pilihan yang baik?
- Bijirin penuh/klasik/bawang putih
- Mudah disediakan dan tidak mengambil masa yang lama
- Kandungan wrap yang boleh dipelbagaikan tanpa perlu risau tertumpah kerana digulung rapi
- Rasa wrap yang enak walaupun dimakan begitu sahaja
- Mudah didapati di kedai runcit dan pasaraya
- Boleh disimpan untuk jangka masa yang lama
#6 Knorr Chicken & Mushroom Oriental Instant Soup
Kadangkala sarapan lebih menyeronokkan bila dapat makan roti yang dicicah bukan? Sup segera dari Knorr ini bukan sahaja mudah disediakan, malah sedap pula apabila dicicah panas-panas bersama roti kosong.
Hanya perlu panaskan dan pecahkan telur bagi melengkapi keperluan nutrien yang diperlukan dan sarapan sudah siap! Anak-anak pun tak perlu berebut mahukan rasa sup ayam atau cendawan kerana produk ini merupakan gabungan kedua-duanya.
Kenapa ini pilihan yang baik?
- Hidangan panas yang menyegarkan tubuh
- Rasa ayam dan cendawan, pastinya gabungan yang enak!
- Cara penyediaan yang mudah
- Boleh bertahan dalam pek lebih dari 15 bulan
#7 Amazin' Graze Goodness Bowl Bundle
Jika anda penggemar oat, pastinya anda tahu yang oat boleh membuatkan perut kenyang lebih lama berbanding nasi! Terdapat dalam 3 perisa hebat, Choc Banana, Pink Berry, Apple Cinnamon yang semestinya sedap.
Jadi lebih kreatif dengan menambah kekacang dan buah-buahan segar untuk santapan yang lebih menyegarkan. Anak pasti suka!
Kenapa ini pilihan yang baik?
- 3 perisa hebat: Choc Banana, Pink Berry, Apple Cinnamon
- Oat yang mengenyangkan!
- Sesuai dimakan dengan pelbagai cara
- Diperbuat daripada bahan-bahan semula jadi
- Tinggi serat
- Sumber protein
- Indeks glisemik rendah
Semoga bermanfaat!
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman The AsianParent Malaysia
Baca juga: Adakah Anda Menyediakan Sarapan Sihat Untuk Keluarga Tersayang? Jom Semak Gaya Pemakanan Anda!
