Petua hilangkan sakit urat atau demam urat boleh cuba lakukan peregangan, gunakan tekananpanas atau sejuk, minum air secukupnya, makan makanan kaya magnesium, urut kawasan sakit, dan pastikan rehat yang cukup.
Apa Itu Demam Urat?
Demam urat merujuk kepada sakit otot dan kekejangan yang sering disebabkan oleh dehidrasi, kekurangan mineral, aktiviti fizikal berlebihan, postur tidak betul, tekanan, atau jangkitan. Jadi ada beberapa petua hilangkan sakit urat yang sering kali dialami golongan dewasa terutama ibu-ibu.
Ini Petua Demam Urat
Berikut adalah penjelasan lanjut tentang setiap langkah untuk mengatasi demam urat:
1.Rehat yang Cukup
Memberi otot dan sendi masa untuk pulih adalah penting. Rehat membantu mengurangkan keradangan dan memberi peluang kepada badan untuk sembuh.
2.Gunakan Pek Ais
Mengaplikasikan pek ais pada kawasan yang sakit boleh membantu mengurangkan bengkak dan kesakitan. Lakukan selama 15-20 minit setiap beberapa jam, terutama selepas aktiviti fizikal.
3.Lakukan Regangan Ringan
Regangan dapat meningkatkan fleksibiliti dan mengurangkan ketegangan pada otot. Lakukan regangan yang lembut dan berfokus pada kawasan yang terjejas.
4.Tekanan Hangat
Menggunakan kompres hangat boleh membantu melegakan ketegangan otot dan meningkatkan peredaran darah ke kawasan yang sakit. Ini boleh dilakukan selepas tempoh menggunakan pek ais.
5.Kurangkan Aktiviti Berimpak Tinggi
Elakkan aktiviti fizikal yang berat atau berimpak tinggi yang boleh memperburuk keadaan. Pilih aktiviti yang lebih lembut seperti berjalan perlahan atau berenang.
6.Pastikan Posisi Duduk yang Betul
Menjaga postur yang betul semasa duduk atau berdiri dapat mengurangkan tekanan pada otot dan sendi. Gunakan kerusi yang selesa dan sokongan untuk punggung jika perlu.
7.Hidrasi yang Cukup
Minum air yang mencukupi membantu mencegah dehidrasi, yang boleh menyebabkan kekejangan otot. Cuba minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari, lebih lagi jika anda aktif.
8.Pemakanan yang Seimbang
Makan makanan yang kaya dengan nutrien seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak dapat membantu menyokong kesihatan otot. Makanan kaya magnesium dan kalium juga bermanfaat untuk mengurangkan kekejangan.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, anda dapat membantu mengurangkan gejala demam urat dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Cara Hilangkan Sakit Belakang Ketika Hamil Yang Berkesan, Bantu Ibu Tidur Lebih Lena
Baca juga: Ibu Sakit Belakang Masa Hamil? Ini 6 Produk Boleh Bantu Legakan Sakit Tulang Belakang Ketika Mengandung
Baca juga: 8 Minyak Urut Terbaik Untuk Hilangkan Lenguh Badan & Sakit Urat Sendi Semasa Mengandung
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
