Bagi pasangan yang cuba hamil, adalah penting untuk mengesan tanda ovulasi bagi meningkatkan peluang kehamilan.
Selain itu ia menjadi waktu terbaik untuk anda melakukan hubungan seksual dengan pasangan terutamanya bagi yang sudah lama menantikan kehadiran cahaya mata.
Maksud ovulasi dan tanda ovulasi
Bagi anda yang kurang pengetahuan maksud ovulasi dan apa itu ovulasi, ia adalah pembebasan telur matang dari salah satu ovari, yang kemudiannya bergerak ke bawah tiub fallopio dan ke dalam rahim.
Proses ini adalah langkah asas dalam kitaran haid dan diperlukan untuk pembuahan. Secara purata, ovulasi berlaku sekitar pertengahan kitaran haid, yang biasanya antara hari 14 hingga 16 dalam kitaran 28 hari.
Berikut beberapa tanda ovulasi berjaya disenyawakan:
1. Perubahan lendir serviks
Salah satu tanda ovulasi yang mudah diperhatikan ialah perubahan lendir serviks. Apabila anda menghampiri ovulasi, lendir serviks menjadi lebih banyak, nipis dan lebih jelas.
Lendir jenis ini menggalakkan kemampuan sperma untuk mencapai telur. Justeru perhatikan lendir serviks dari segi tekstur dan warnanya sebagai cara mengesan ovulasi.
2. Suhu basal badan (BBT)
Suhu basal badan (BBT) ialah suhu badan rehat anda, diambil pada waktu pagi sebelum bangun dari katil.
Carta BBT anda dalam beberapa kitaran boleh membantu anda menentukan masa ovulasi. Biasanya, terdapat sedikit peningkatan dalam BBT (biasanya sekitar 0.5 hingga 1 darjah Fahrenheit) selepas ovulasi disebabkan oleh pengaruh progesteron.
3. Sakit ovulasi (Mittelschmerz)
Tanda ovulasi berjaya juga boleh menyebabkan kesakitan. Sesetengah wanita mengalami sakit pelvis ringan atau kekejangan pada satu bahagian perut bawah semasa ovulasi.
Fenomena ini dikenali sebagai mittelschmerz, iaitu istilah Jerman yang bermaksud “sakit tengah.” Mittelschmerz dipercayai berlaku apabila folikel pecah untuk melepaskan telur.
4. Kelembutan payudara
Perubahan hormon semasa ovulasi boleh menyebabkan payudara menjadi lembut atau bengkak. Ketidakselesaan payudara ini selalunya serupa dengan apa yang dialami oleh sesetengah wanita sebelum haid dan disebabkan oleh peningkatan estrogen dan progesteron.
5. Peningkatan keinginan seks
Sesetengah wanita menyedari peningkatan keinginan seksual semasa ovulasi. Libido yang meningkat ini boleh menjadi cara semula jadi untuk menggalakkan pembiakan dengan menjadikan hubungan seksual lebih menarik semasa tingkap kesuburan.
6. Kit peramal ovulasi yang positif
Kit peramal ovulasi (OPK) adalah kaedah yang lebih tepat untuk meramalkan ovulasi. Kit ini mengesan lonjakan hormon luteinizing (LH) yang mendahului ovulasi.
Ujian positif menunjukkan bahawa ovulasi mungkin berlaku dalam masa 12-36 jam akan datang. OPK boleh menjadi alat yang berharga untuk pasangan yang cuba hamil secara aktif.
Bila ovulasi berlaku
Bila ovulasi berlaku sebenarnya berbeza mengikut kitaran. Secara umum, ovulasi biasanya berlaku sekitar pertengahan kitaran haid.
Misalnya jika kitaran haid anda berlangsung kira-kira 28 hari, ovulasi biasanya berlaku kira-kira 14 hari sebelum permulaan kitaran haid seterusnya.
Walau bagaimanapun, jika kitaran anda berbeza daripada 28 hari, anda boleh mengira anggaran masa ovulasi dengan menolak 14 hari daripada tempoh kitaran anda.
Sebagai contoh, jika kitaran anda adalah 30 hari, ovulasi mungkin berlaku sekitar hari ke-16.
Cara untuk tahu bila ovulasi terjadi
Menurut Webmd, ada beberapa cara untuk tahu bila ovulasi terjadi. Berikut perkara yang anda perlu perhatikan:
- Sedikit kesakitan: Anda mungkin merasakan diri mengalami ovulasi apabila adanya sedikit kesakitan di bahagian sisi.
- Tandakan kalendar anda: Perhatikan bila haid bermula dan berakhir serta ketahui berapa lama kitaran anda berlangsung. Doktor mengatakan yang terbaik adalah melakukan hubungan seks sekurang-kurangnya setiap hari, terutamanya semasa 5 hari sebelum anda ovulasi. Mereka memanggil ini “tingkap subur”. Telur anda hanya hidup selama kira-kira 12 hingga 24 jam. Tetapi sperma boleh bertahan selama beberapa hari di dalam badan anda.
- Perhatikan perubahan pada tubuh: Tahap hormon anda berubah sepanjang kitaran haid. Pada permulaan, ovari mengeluarkan hormon estrogen. Apabila tahap estrogen cukup tinggi, ovari anda mengeluarkan telur. Kemudian badan mula menghasilkan hormon progesteron. Kesannya, suhu badan anda meningkat sedikit. Hormon anda juga mengubah tekstur lendir serviks anda iaitu berasa lebih tegang dan licin, seperti putih telur mentah. Tekstur ini membantu sperma berenang di dalam rahim.
- Kit peramal ovulasi (OPK): Anda boleh mendapatkan kit peramal ovulasi di farmasi. Ia berfungsi untuk menguji kehadiran atau jumlah hormon luteinizing (LH) dalam air kencing anda. Ada yang mengesan tahap LH dan estrogen. Ini menunjukkan ovulasi akan berlaku. Apabila lonjakan itu dikesan, melakukan hubungan seks dalam 24-36 jam akan datang akan meningkatkan peluang kehamilan. Kerana sperma akan bertahan untuk beberapa lama di dalam diri anda, ia akan bersedia untuk menyertai telur semasa ovulasi.
Keadaan normal tanda ovulasi berjaya
Kesakitan atau ketidakselesaan semasa ovulasi, yang dikenali sebagai mittelschmerz, adalah pengalaman biasa dalam kebanyakan wanita.
Mittelschmerz ialah istilah perubatan yang digunakan untuk menggambarkan kesakitan atau ketidakselesaan yang berlaku pada satu sisi perut bawah semasa atau sekitar ovulasi.
Istilah “Mittelschmerz” berasal dari bahasa Jerman, di mana “mittel” bermaksud “tengah” dan “schmerz” bermaksud “sakit”.
Sakit Mittelschmerz biasanya berlaku secara tiba-tiba dan boleh berlarutan dari beberapa minit hingga beberapa jam. Sesetengah wanita mungkin menggambarkan kesakitan ini sebagai kekejangan atau tekanan di bahagian bawah abdomen.
Berikut adalah beberapa ciri-ciri sakit ovulasi:
- Lokasi Sakit: Mittelschmerz biasanya dirasai pada sebelah bawah abdomen. Dalam kebanyakan kes, rasa sakit berlaku di salah satu ovari, iaitu di sebelah kanan atau kiri bahagian bawah abdomen. Agak jarang wanita merasakan sakit di kedua-dua belah secara bergantian dalam kitaran yang berbeza.
- Sifat Sakit: Sakit semasa ovulasi boleh berbeza-beza bagi setiap wanita. Sesetengah wanita menggambarkan kesakitan ini sebagai kekejangan, tekanan, atau ketidakselesaan, manakala yang lain mengalaminya sebagai sakit yang tajam.
- Tempoh: Sakit Mittelschmerz biasanya bersifat sementara. Kesakitan ini biasanya berlaku selama beberapa minit hingga beberapa jam, walaupun sesetengah wanita mungkin merasakannya selama satu atau dua hari.
Punca sakit semasa ovulasi
Penyebab mittelschmerz adalah pembebasan telur matang dari ovari (ovulasi). Semasa proses ini, ovari mengeluarkan telur ke dalam tiub fallopio, dan ini boleh menyebabkan kerengsaan atau tekanan pada rongga perut yang mengelilingi ovari.
Peningkatan dalam hormon prostaglandin yang terlibat dalam ovulasi juga boleh menyumbang kepada kesakitan ini.
Perbezaan sakit ovulasi vs kekejangan implantasi
|
|---|
| |
Sakit ovulasi (Mittelschmerz)
|
Kekejangan implantasi
|
| Waktu terjadi |
Kesakitan ovulasi berlaku semasa atau sekitar masa ovulasi, iaitu apabila ovari mengeluarkan telur matang ke dalam tiub fallopio.
Ini biasanya berlaku sekitar pertengahan kitaran haid.
|
Kekejangan implantasi berlaku apabila embrio disenyawakan menamatkan perjalanannya di dalam rahim dan melekat pada dinding rahim.
Ini biasanya berlaku kira-kira 6-10 hari selepas ovulasi, yang biasanya kira-kira seminggu sebelum tempoh haid dijangka tiba.
|
| Lokasi |
Kesakitan ovulasi biasanya dirasai pada satu sisi perut bawah, di kawasan di mana ovari mengeluarkan telur.
Sakit ovulasi ini boleh muncul di sebelah kanan atau kiri perut.
|
Kekejangan implantasi biasanya dirasai di bahagian bawah abdomen, dan kebanyakan wanita menggambarkannya sebagai kekejangan ringan di kawasan ini. |
| Ciri ciri kesakitan |
Sakit ovulasi boleh berbeza-beza daripada kekejangan ringan kepada sakit yang tajam, bergantung kepada individu.
Kesakitan ini biasanya bersifat sementara dan boleh bertahan dari beberapa minit hingga beberapa jam.
|
Kesakitan kekejangan implan selalunya lebih ringan dan kurang teruk daripada sakit ovulasi.
Ia juga bersifat sementara dan biasanya tidak bertahan lama, beberapa jam hingga beberapa hari.
|
Adalah penting untuk diingat bahawa pengalaman sakit ketika ovulasi boleh berbeza antara wanita dan dalam kitaran individu. Selain itu, sakit ovulasi bukanlah satu-satunya tanda kehamilan yang pasti.
Cara mengatasi kesakitan ovulasi
- Urutan Ringan: Urut lembut di sekitar bahagian bawah perut boleh membantu melegakan ketegangan otot dan melegakan kesakitan.
- Senaman Ringan: Melakukan senaman ringan seperti berjalan kaki atau yoga boleh membantu melegakan kesakitan dan melancarkan peredaran darah.
- Minum Air dan Makan Makanan Sihat: Pastikan anda kekal terhidrasi dengan baik, dan makan makanan yang sihat dan kaya dengan serat. Pemakanan yang seimbang boleh membantu mengurangkan gejala sakit.
- Makanan Tambahan: Sesetengah wanita mendapat manfaat daripada mengambil makanan tambahan seperti magnesium, vitamin B, atau asid lemak omega-3. Walau bagaimanapun, dapatkan nasihat doktor sebelum memulakan sebarang suplemen baru.
- Pengurusan Tekanan: Tekanan boleh memburukkan lagi kesakitan. Cuba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernafasan dalam untuk menguruskan tekanan.
Bila perlu berjumpa doktor
Pertimbangkan untuk berjumpa doktor sekiranya anda berdepan beberapa situasi di bawah:
- Ketidakselesaan atau masalah ketika ovulasi: Jika anda mengalami ketidakselesaan atau kesakitan teruk semasa ovulasi, yang mengganggu aktiviti harian anda, dapatkan nasihat doktor untuk menilai puncanya.
- Sejarah Masalah Kesihatan: Jika anda atau pasangan mempunyai sejarah masalah kesihatan yang boleh menjejaskan kesuburan, seperti sindrom ovari polikistik (PCOS), endometriosis, penyakit tiroid, atau diabetes, dapatkan nasihat doktor dengan segera.
- Umur Lebih 35 Tahun: Wanita berumur 35 tahun ke atas cenderung menghadapi penurunan kesuburan yang lebih cepat. Jika anda berusia lebih 35 tahun dan cuba hamil, pertimbangkan untuk berunding dengan doktor selepas enam bulan percubaan tidak berjaya hamil.
- Percubaan kehamilan yang gagal: Jika anda dan pasangan telah mencuba untuk hamil selama lebih daripada setahun (atau selama enam bulan jika anda berusia lebih 35 tahun) tidak berjaya, maka sebaiknya berjumpa doktor untuk menilai kemungkinan faktor kesuburan.
Langkah berjaga-jaga ketika rasa sakit ovulasi
#1: Cyst (sista) pada ovari
Kesakitan ovulasi boleh menjadi petanda cyst/sista pada ovari. Sista ini boleh berkembang atau pecah, semasa tempoh ovulasi.
Kaitan:
Wanita dengan PCOS (Polycystic Ovarian Syndrome) sering mengalami kesakitan ini disebabkan perkembangan cyst yang banyak pada ovari.
Ovari sistik adalah akibat ketidakseimbangan hormon ,yang biasanya berkaitan dengan ketahanan insulin seseorang wanita.
Wanita dengan masalah ini perlu mengurangkan pengambilan gula dan bijirin kerana kedua-dua makanan tersebut boleh menyebabkan kadar gula dalam darah melonjak naik dan menyebabkan keradangan dalam badan.
Diet yang lebih sesuai dan disyorkan oleh Doktor Orr adalah diet yang mengandungi makanan GI yang rendah, atau gaya makan paleo.
#2: Penyakit endometriosis
Endometriosis adalah penyakit keradangan yang menjejaskan ovari dan tiub fallopio.
Ia juga boleh menyebabkan kesakitan semasa ovulasi.
Tanda-tanda penyakit endometriosis termasuklah: rasa sakit semasa hubungan seks, migrain, sembelit, sakit kepala, dan rasa pening.
Sesetengah wanita yang mengalami endometriosis tidak akan menunjuk gejala-gejala yang dinyatakan di atas. Inilah sebab mengapa ia adalah sangat penting untuk berjumpa pakar jika anda mengalami masalah kesuburan.
#3: Pelekatan dari pembedahan sebelum ini
Jika anda pernah menjalani pembedahan seperti pembedahan Caeser ataupun mengeluarkan apendiks melalui pembedahan – pelekatan dan parut tisu boleh menyebabkan sakit ovulasi.
Ia menyekat ovari dan struktur sekitarnya. Kadang-kadang ovari juga boleh melekat pada usus dan organ lain dan ini juga akan menyebabkan kesakitan! Keadaan ini boleh dibetulkan dengan pembedahan laparoskopi.
#4: Jangkitan bakteria dari prosedur lain
Terdapat berbagai-bagai cara bakteria boleh masuk dalam tubuh badan. Salah satu cara ia boleh masuk ke dalam rongga pelvis adalah dengan melalui kateter semasa pembedahan dan semasa proses bersalin.
Bakteria yang masuk boleh menyebabkan keradangan dan jangkitan lalu mengakibatkan rasa sakit semasa ovulasi.
#5: Jangkitan kelamin
Jangkitan kelamin (STI) juga boleh menyebabkan kesakitan ketika ovulasi. Salah satu contoh jangkitan STI adalah klamidia. Ia boleh menyebabkan keradangan pada tiub fallopian, parut, dan penyakit keradangan pelvis (PID).
Klamidia juga boleh menyebabkan hidrosalpinx – di mana tiub fallopian akan tersekat dengan nanah dan menyebabkan keradangan serta kesakitan.
Kesimpulannya, mengesan tanda-tanda ovulasi adalah penting untuk pasangan yang sudah lama berusaha untuk menimang cahaya mata dan membantu anda memahami lebih mendalam mengenai tubuh.a.
Tanda-tanda dan gejala ini boleh memberi pandangan berharga tentang kitaran haid dan tingkap kesuburan anda.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa kaedah penjejakan harus digunakan secara konsisten dan berhati-hati, dan berunding dengan pakar kesuburan jika anda menghadapi sebarang masalah atau kebimbangan tentang kitaran haid anda.
Semoga artikel ini bermanfaat.
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Cara Buat Anak Kembar Walaupun Tiada Genetik, 10 Tips Ini Membantu Suami Isteri
Baca juga: Suhu Badan Basal: Tips Mengetahui Waktu Subur Wanita & Peluang Untuk Berjaya Hamil
Baca juga: Darah Haid Banyak & Lama Semasa Datang Bulan, Anda Berisiko Hidap Penyakit Anemia
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
