Sakit Kepala Ketika Hamil: Punca Kerap Sakit Kepala, Jenis Sakit Kepala & Cara Mengatasi

Ya Tuhan betapa sakit dan berdenyut kepala ini dirasakan sewaktu awal kehamilan sampai kadang-kadang ia menganggu rutin seharian ibu. Namun, sakit kepala ketika hamil ini adalah satu keadaan normal yang berlaku pada ibu mengandung.

Malah kalau tidak bernasib baik, mereka akan mengalami mabuk dan pening yang berlanjutan setiap hari.

Tapi kalau nak makan ubat dibimbangi jika ia boleh memberi risiko buruk pada kandungan pula nanti.

Jadi nak tak nak, terpaksalah ibu menahan rasa sakit kepala ketika hamil ini.

Bahkan, Dr. Zubaidi Hj Ahmad turut menasihatkan agar ibu hamil tidak mengambil ubat-ubatan tertentu untuk menghilangkan rasa sakit kepala itu kerana mungkin ia tidak berbahaya pada ibu namun mungkin boleh memberi kesan kepada bayi.

Sakit kepala ketika hamil

Menurut Dr Zubaidi lagi, ramai wanita hamil yang mengalami sakit kepala sewaktu mengandung.

Namun disebabkan banyak pendedahan ilmu dan maklumat, ibu mengandung pada hari ini lebih berwaspada dengan pengambilan sebarang ubat tahan sakit bagi mengurangkan gejala ini.

Malah ada juga yang sudah berjumpa doktor dan diberikan ubat tapi masih ragu-ragu untuk makan ubat tersebut. Semuanya demi kepentingan bayi dalam kandungan ibu.

Apa itu sakit kepala

Sakit kepala adalah satu keadaan yang dicirikan oleh rasa sakit atau ketidakselesaan di bahagian kepala. Ia adalah gejala yang biasa dialami oleh banyak orang dan boleh berlaku dalam pelbagai cara, dari yang ringan hingga yang teruk, serta dalam pelbagai bentuk.

Sakit kepala ketika hamil boleh mempengaruhi kualiti hidup seseorang sehingga menganggu aktiviti seharian.

Bagaimana rasa sakit kepala ketika mengandung

Sakit kepala migrain adalah jenis sakit kepala yang biasa berlaku semasa kehamilan. Sakit kepala yang menyakitkan dan berdenyut ini sering dirasai pada 1 sisi kepala.

Ia disebabkan oleh pengembangan saluran darah di otak. Kesengsaraan kadang-kadang disertai dengan loya, muntah, dan kepekaan terhadap cahaya.

Bila sakit kepala kehamilan bermula

Sakit kepala kehamilan atau pregnancy headaches biasanya bermula ketika beberapa bulan pertama kehamilan.

Jika ibu hamil biasa mengalami migrain, anda mungkin melihat perubahan semasa anda hamil. Terdapat kemungkinan besar migrain anda akan bertambah baik selepas trimester pertama.

Punca sakit kepala ketika hamil

Memahami punca sakit kepala ketika hamil atau pregnancy headaches adalah penting dalam menguruskan dan mencegah secara berkesan. Beberapa faktor menyumbang kepada punca sakit kepala ketika hamil adalah:

• Perubahan hormon

Fluktuasi dalam tahap hormon, terutama peningkatan tahap estrogen dan progesteron, boleh menjadi punca sakit kepala ketika hamil. Perubahan hormon ini adalah sebahagian semula jadi daripada kehamilan, dan mereka boleh mempengaruhi saluran darah, berpotensi menyebabkan sakit kepala.

• Peningkatan isipadu darah

Semasa mengandung, isipadu darah wanita meningkat secara signifikan untuk menyokong pertumbuhan bayi yang semakin berkembang. Peningkatan isipadu darah ini boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah, yang mungkin menyumbang kepada punca sakit kepala.

• Dehidrasi

Dehidrasi adalah punca sakit kepala ketika hamil yang biasa. Ibu mengandung berisiko lebih tinggi mengalami dehidrasi kerana berlakunya banyak perubahan pada tubuh mereka. 

• Stres dan kebimbangan

Stres fizikal dan emosi semasa mengandung boleh menyebabkan peningkatan tekanan dan kebimbangan. Stres adalah pencetus yang diketahui untuk sakit kepala dan migrain.

• Tidur tidak mencukupi

Kehamilan sering mengganggu corak tidur kerana ketidakselesaan, kekerapan membuang air kecil, dan perubahan hormon. Tidur yang tidak mencukupi boleh menjadi punca sakit kepala ketika hamil dan menjadikannya lebih sukar untuk diuruskan.

• Punca makanan

Makanan dan minuman tertentu, seperti kafein, pemanis tiruan, dan monododium glutamat (MSG), boleh mencetuskan sakit kepala ketika hamil. Wanita mengandung mungkin perlu menyesuaikan diet mereka untuk mengelakkan pencetus berpotensi ini.

Jenis sakit kepala semasa hamil

Terdapat beberapa jenis sakit kepala yang boleh berlaku semasa mengandung. Adalah penting untuk mengenal pasti jenis sakit kepala anda alami untuk menentukan cara menangani yang sesuai.

Kebanyakan sakit kepala semasa mengandung adalah sakit kepala primer. Ini bermakna sakit kepala berlaku dengan sendirinya. Ia bukan tanda atau gejala gangguan lain atau komplikasi kehamilan.

Jenis sakit kepala yang biasa terjadi pada ibu hamil adalah:

• Sakit kepala tegang (tension headaches): Ia sering digambarkan sebagai sakit yang berterusan pada kedua-dua belah kepala atau di bahagian belakang kepala dan leher. Tekanan, postur yang lemah, dan perubahan hormon boleh menyumbang kepada jenis sakit kepala ini.
• Serangan migrain: Sesetengah wanita yang mempunyai sejarah migrain mungkin terus mengalaminya semasa mengandung. Migrain biasanya dicirikan oleh kesakitan yang teruk dan berdenyut pada satu sisi kepala, selalunya disertai dengan loya, muntah, dan kepekaan terhadap cahaya dan bunyi.
• Sakit kepala kelompok (cluster headaches): Ini adalah sakit kepala yang sangat teruk yang berlaku dalam kelompok atau kitaran. Nasib baik, ia jarang berlaku semasa kehamilan. Sakit kepala kluster biasanya dirasai pada sebelah kepala dan dikaitkan dengan kemerahan dan koyakan mata, serta hidung tersumbat atau berair.

Sakit kepala berkaitan tekanan darah tinggi

Dalam sesetengah kes, kehamilan boleh menyebabkan tekanan darah tinggi (preeklampsia), yang boleh menyebabkan sakit kepala yang teruk sebagai salah satu simptomnya. Sakit kepala ini selalunya disertai dengan gejala lain seperti bengkak, penglihatan kabur, dan sakit perut atas.

Sakit kepala semasa trimester kehamilan kedua atau ketiga mungkin merupakan tanda anda mempunyai tekanan darah tinggi.

Menurut portal MyHealth, hipertensi yang sedia ada terjadi di kalangan 1 hingga 5% wanita hamil, manakala hipertensi akibat mengandung terjadi di kalangan 5 hingga 10% wanita hamil.

Peratusan ini mungkin lebih tinggi di kalangan penduduk Asia oleh kerana faktor genetik. Hipertensi semasa mengandung adalah lebih kerap berlaku semasa kandungan pertama (sehingga 25% wanita hamil).

Jika anda hamil, tekanan darah tinggi ketika hamil boleh meningkatkan risiko:

• aliran oksigen yang rendah kepada bayi
• bersalin pramatang, sebelum 37 minggu
• gangguan plasenta
• berat lahir bayi rendah, iaitu kurang daripada 5 paun, 8 auns

Bolehkah makan panadol ketika hamil?

Menurut blog Dr Zubaidi, pengambilan panadol tidak menjadi masalah pada ibu yang hamil jika ianya perlu. Panadol adalah ubat yang selamat digunakan oleh wanita yang hamil untuk merawat demam.

Tambahnya, jika ibu hamil memerlukan ubat untuk mengurangkan suhu yang tinggi (melebihi 40 darjah celcius) akibat demam, maka panadol adalah ubat yang terbaik. Dinasihatkan agar menggunakannya pada janga masa yang pendek.

Setiap biji panadol 500 milligram (mg) boleh diambil satu atau dua biji, dan akan berkesan selama empat jam. Maksima bilangannya yang boleh diambil ialah 4g (empat biji panadol 500mg) dalam masa 24 jam.

Dr Zubaidi turut memberikan nasihat untuk mengelakkan makan panadol ketika hamil kurang dari 18 minggu. Hal ini kerana dalam tempoh tersebut, pembentukan anatomi seperti tangan, kaki dan kepala bayi sedang berlaku.

Cara menghilangkan rasa sakit kepala semasa mengandung

#1. Menggunakan minyak zaitun

Pertama sekali apa yang ibu boleh lakukan adalah mengurut sendiri pada bahagian yang sakit di kepala itu.

Misalnya di bahagian kening di mana ibu boleh menggunakan minyak zaitun, minyak kelapa dan  essential oil untuk menghilangkan rasa sakit itu.

#2. Mandi dengan air hangat

Sebut pasal mandi ni memang ramai yang suka. Jadi ambil kesempatan itu dengan mandi sekerap yang mungkin sekaligus dapat menenangkan jiwa.

Paling baik adalah berendam seketika dalam tab mandi untuk beberapa minit tapi ingat jangan pula terlalu lama.

#3. Minum air kosong

Kalau boleh sepanjang hamil ibu banyakkan minum air kosong yang secukupnya kerana ia membantu mengurangkan rasa sakit kepala.

Jika tak cukup air, maka anda akan berhadapan dengan situasi yang lebih buruk.

#4. Elak makanan manis

Rata-rata perempuan mengandung memang suka makanan yang manis-manis, kan? Kononnya baby suka.

Tapi sebenarna mereka yang selalu sakit-sakit kepala ketika hamil perlu mengurangkan pengambilan makanan dan minuman yang manis.

Kalau boleh lebihkan makanan yang berkhasiat dan jangan lupa untuk minum susu setiap hari.

#5. Dapatkan tidur yang mencukupi

Selain itu, ibu hamil ini pada awal kehamilan akan sering mengalami mengantuk sampai kadang-kadang selalu terlena sewaktu melakukan urusan harian.

Jadi usah menganggu jika mereka sedang tidur kerana wanita hamil sebaiknya mendapatkan paling kurang 8 jam sehari waktu tidur dan tidurlah lebih awal agar boleh bangun seawal pagi dengan ceria dan semangat baru.

#6. Makan buah-buahan

Kalau rasa nak menguyah sesuatu, ibu boleh makan kudapan ringan seperti buah-buahan.

Jika nak masak makanan lain boleh juga tambah minyak sihat seperti avocado, minyak zaitun, ikan salmon dan lain-lain.

#7. Dapatkan khidmat berurut

Akhir sekali, cara yang dapat bantu sakit kepala ketika hamil adalah dengan berurut yang boleh dilakukan pada bahagian leher, belakang badan dan bahu.

Anda boleh cari mereka yang berpengalaman dan terlatih dalam perkhidmatan ini.

Inilah antara kaedah yang boleh dilakukan ibu sekiranya mengalami sakit kepala sewaktu mengandung. Jika keadaan berlanjutan sampai tak boleh bangun atau pengsan, anda perlu berjumpa doktor dengan segera untuk melakukan sebarang pemeriksaan yang lebih terperinci. 

Cara mengelakkan sakit kepala ibu hamil

Mengelakkan sakit kepala semasa hamil adalah tindakan yang penting untuk memastikan keselesaan anda dan kehamilan yang sihat.

Berikut adalah beberapa langkah yang boleh membantu mengelakkan sakit kepala semasa hamil:

• Pengurusan stres: Stres boleh menjadi pencetus utama sakit kepala. Cuba amalkan teknik pengurusan stres seperti meditasi, pernafasan mendalam, yoga prenatal, atau aktiviti relaksasi lain untuk membantu mengurangkan tekanan emosi.
• Diet yang sihat: Makan diet seimbang dengan cukup buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, dan protein. Hindari makanan atau minuman yang mungkin menjadi pencetus sakit kepala, seperti makanan bermsg atau minuman berkafein yang berlebihan.
• Elakkan cuaca panas: Panas dan keletihan boleh menjadi pencetus sakit kepala. Jika mungkin, elakkan aktiviti yang terlalu panas, terutamanya di waktu siang yang terik. Pastikan anda mencari tempat yang teduh dan sejuk jika anda berada di luar.
• Senaman ringan: Melakukan senaman ketika hamil yang ringan secara teratur boleh membantu mengurangkan sakit kepala dan mengurangkan tekanan. Namun, pastikan anda berbincang dengan doktor sebelum memulakan sebarang senaman semasa hamil.
• Kurangkan penggunaan komputer dan skrin: Jika anda bekerja di depan komputer atau menggunakan peranti elektronik untuk jangka masa yang panjang, pastikan anda mengambil istirahat yang kerap untuk melindungi mata dan mengurangkan keletihan yang boleh menyebabkan sakit kepala.
• Pantau tekanan darah: Pastikan tekanan darah yang normal dan pantau tekanan darah semasa kehamilan anda. Tekanan darah tinggi boleh menjadi faktor risiko untuk sakit kepala semasa hamil.

Normalkah jika kerap sakit kepala ketika hamil?

Sakit kepala yang berlaku sesekali semasa kehamilan biasanya adalah perkara biasa dan tidak menjadi perkara serius. Banyak wanita hamil mengalami sakit kepala dari semasa ke semasa akibat pelbagai faktor, termasuk perubahan hormon, stres, keletihan, dan perubahan dalam badan mereka semasa mengandung.

Walau bagaimanapun, sebaiknya anda berbicara dengan penyedia penjagaan kesihatan anda jika:

• Sakit Kepala Berterusan atau Teruk: Jika anda mengalami sakit kepala yang berterusan atau sangat teruk, ini mungkin perlu dinilai oleh doktor. Sakit kepala yang teruk atau berterusan boleh menjadi tanda masalah yang lebih serius, seperti preeklampsia, yang adalah komplikasi serius dalam kehamilan.
• Sakit Kepala Disertai dengan Gejala Lain: Jika sakit kepala disertai dengan gejala lain seperti tekanan darah tinggi, masalah penglihatan (seperti kabur atau cahaya silau), muntah berlebihan, atau kesukaran bernafas, ini boleh menjadi tanda-tanda yang perlu ditangani dengan segera.
• Sakit Kepala Tiba-Tiba: Jika anda biasanya tidak mengalami sakit kepala semasa kehamilan dan tiba-tiba mengalami perubahan dalam jenis, frekuensi, atau keparahan sakit kepala, adalah baik merujuk dengan doktor. 

Penting untuk diingat bahawa sakit kepala semasa kehamilan tidak selalu menjadi tanda bahawa ada masalah serius. Namun, pastikan melalui pemeriksaan doktor terlebih dahulu untuk nasihat perubatan agar anda dan bayi dalam kandungan sentiasa sihat.

Semoga artikel ini bermanfaat.

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Baca juga: Selalu Sakit Punggung Ketika Hamil? Ini 11 Cara Atasi Sakit Punggung Yang Anda Patut Cuba

Baca juga: Kajian: Ibu Yang Stress Ketika Hamil Punca Bayi Kurang Berat Badan

Baca juga: 14 Benda Lucu Yang Semua Wanita Buat Bila Excited Tahu Diri Hamil