Siapa sangka, takut tanpa sebab merupakan tanda anxiety yang kerap menyerang badan secara mental. Anxiety bermaksud keresahan atau rasa gelisah yang melampau kerana memikirkan perkara yang belum terjadi sehingga menganggu rutin harian.
Sedikit Fakta Mengenai Kegelisahan
Apa itu anxiety attack dan macam mana kita nak kenal pasti tanda-tandanya?
Kebimbangan atau kegelisahan biasanya datang bila kita rasa takut sesuatu yang buruk bakal berlaku. Bayangkan kita tengah risau tentang satu masalah atau isu tertentu – itulah bentuk kebimbangan.
Antara tanda yang biasa kita rasa bila anxious ialah pernafasan jadi laju, kadang-kadang sampai rasa nak pitam! Kegelisahan ni pun selalu muncul bila kita tengah stress atau tertekan.
Tak hanya sekadar perasaan takut atau bimbang, anxiety attack juga boleh bawa gejala fizikal.
Kadang-kadang kita pun boleh rasa cemas tanpa sebab yang jelas, tak ada pencetus yang nampak. Inilah antara ciri-ciri anxiety attack yang sering berlaku.
Apakah Simptom Anxiety Attack?
Kebanyakan orang pada masa pertama kali terkena Anxiety Attack’ tidak mengetahui itu adalah Anxiety, sebaliknya mereka memikirkan yang mereka sedang diserang penyakit lain.
“Kebiasaannya mereka yang diserang Anxiety attack menganggap mereka sedang diserang sakit jantung kerana degup jantung menjadi semakin laju pada ketika itu.”
Jelasnya, ia berlaku disebabkan kurangnya pendedahan kepada masyarakat tentang penyakit anxiety yang memburukkan lagi keadaan dan menambahkan kerisauan bagi pesakit yang mengalaminya dalam diam.
Antara simptom Anxiety adalah:
- Jantung berdegup laju
- Rasa menekan sekitar jantung
- Sakit bahagian dada
- Berpeluh pada anggota badan tertentu
- Merasa pijar or bahang kepanasan pada badan (Kebiasaan pada belakang badan) yakni gerd
- Merasa sukar bernafas (Pernafasan terasa pendek dan tidak puas) seperti gerd
- Terasa pening dan terhuyung-hayang
- Kebas pada anggota badan tertentu seperti bahagian kaki, tangan, muka dan kepala
- Otot semakin lemah dan tak bermaya macam lumpuh
- Merasa seolah tidak mampu untuk mengawal diri sendiri
- Merasa terawang-awang (Mamai)
- Merasa akan menjadi gila
- Terasa loya dan sakit perut
- Rasa seolah-olah hendak membuang air besar/kecil
- Migrain /vertigo
Simptom Anxiety attack bukan setakat itu sahaja, anda mungkin akan mengalami rasa sakit-sakit badan, tekak atau mulut kering dan banyak lagi.
Apakah Punca Atau Pencetus Simptom Anxiety?
Ia boleh berlaku kepada sesiapa sahaja tanpa menyedari mereka mengalami masalah anxiety dan sering menderita dalam diam. Antara penyebabnya adalah:
- Keturunan. Sekiranya ibu bapa pernah mengalami masalah ini, kemungkinan akan diwarisi oleh anaknya.
- Individu yang tertekan dan sentiasa memikirkan sesuatu yang buruk akan berlaku terhadap diri sendiri. Contohnya, ditimpa penyakit berbahaya dan adakalanya rasa akan mati.
- Individu yang sukar menerima sesuatu keadaan dan memerlukan sebab-sebab yang difikirkan logik, barulah mereka boleh menerima keadaan itu.
Penyakit ini juga boleh berlaku berulang kali. Jika mereka mendapat serangan anxiety buat kali pertama, mereka akan mula hidup dalam ketakutan dan keresahan memikirkan keadaan yang menimpa diri mereka.
Seseorang yang pernah diserang anxiety berkemungkinan besar akan mengalami simptom ‘Agrophobia’ iaitu ketakutan untuk keluar dari rumah. Mereka merasakan sekiranya mereka keluar dari rumah, mereka mungkin ditimpa kecelakaan seperti kemalangan jalan raya dan sebagainya.
Bila Perlu Mendapatkan Bantuan?
Cara kurangkan anxiety dalam diri
- Bernafas secara perlahan dan teratur. Apabila kita mengalami tanda tanda anxiety, tanpa disedari pernafasan kita tidak teratur dan tergesa-gesa. Tarik nafas dan lepaskan perlahan-lahan.
- Luahkan perasaan anda kepada orang yang boleh dipercayai.
- Minum air dengan secukupnya kerana semasa anda diserang Anxiety attack, anda akan mudah berpeluh. Jadi, air akan dapat berikan sedikit ketenangan.
- Berzikir- Bagi orang islam, zikir dapat memberi ketenangan dan kekuatan. Selain itu juga berzikir juga dapat mengawal pernafasan dengan lebih baik.
Macam mana nak atasi anxiety?
Kalau anda rasa kebimbangan atau kegelisahan makin teruk, berjumpalah dengan doktor atau pakar kesihatan. Mereka akan bantu anda untuk mengatasi masalah ini.
Biasanya, doktor akan tanya tentang gejala yang anda alami, berapa kerap ia berlaku, dan sudah berapa lama anda rasa macam tu. Mereka juga mungkin akan buat pemeriksaan fizikal untuk pastikan ada tak masalah lain yang boleh menyebabkan gejala tersebut.
Kami faham, kadang-kadang agak susah untuk bercakap tentang perasaan, emosi, atau kehidupan peribadi kita.
Tapi percayalah, berbincang dengan pakar boleh membantu kita untuk rasa lebih lega dan mula sembuh.
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Luahan Diana Danielle Yang Alami Anxiety Disorder Hingga Ganggu Pernafasan & Tubuh Badan…
Baca juga: Bersenam Secara Konsisten & Urus Stres Dengan Baik, Antara 6 Cara Untuk Elak Darah Tersumbat
Baca juga: Hidung Berdarah Pada Anak: Punca Ia Berlaku & Cara Berkesan Bagi Mengatasinya
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
