Sebaik sahaja selamat melahirkan zuriat buat suami tercinta, para ibu akan melalui suatu tempoh yang dipanggil sebagai berpantang. Antara perkara paling utama dalam tempoh ini adalah pengambilan makanan selepas bersalin. Ia adalah sangat penting bagi mempercepatkan luka caesar atau normal kembali pulih tanpa sebarang masalah.
Justeru, ibu perlulah mengelakkan diri dari mengambil makanan dalam kategori panas, berangin, sejuk atau tajam kerana dikhuatiri menjejaskan luka bersalin dan kesihatan dalaman.
Jenis makanan selepas bersalin secara czer
credit to sources
Meskipun zaman nenek moyang telah meletakkan pelbagai kepercayaan dan adat ketika berpantang, namun menurut Kementerian Kesihatan Malaysia, tiada kajian saintifik menunjukkan terdapat makanan yang boleh membahayakan ibu selepas bersalin.
Perkara yang menjadi kunci adalah kaedah berpantang dengan menekankan pengambilan makanan sihat bagi mengembalikan semula tahap kesihatan dan tenaga ibu.
Manakala, jangka masa berpantang adalah berbeza mengikut kaum dan negeri di Malaysia. Contohnya ibu melayu berpantang selama 30 hingga 100 hari dan kaum cina serta india hanya 30 hari sahaja.
Antara makanan yang membantu luka bersalin segera sembuh ialah:
#1. Kacang badam
Kacang badam memiliki pelbagai kebaikan untuk kesihatan manusia. Ia mengandungi lemak, protein, serat, karbohidrat dan pelbagai jenis mikro vitamin seperti B12 dan vitamin E. Selain itu, ia turut membantu memudahkan proses pencernaan, mengelakkan masalah sembelit dan membuatkan anda berasa kenyang.
#2. Bijirin
Selain mengambil nasi putih, ibu boleh cuba menggantikannya dengan bijirin kerana ia dikatakan lebih sihat. Dalam hal ini, ia mengandungi nutrisi penting dalam menu berpantang selepas bersalin secara pembedahan.
Bijirin lain seperti roti turut mempunyai nutrisi dan vitamin dapat mengembalikan semula tenaga ibu yang hilang ketika proses kelahiran bayi.
#3. Pengambilan kunyit
credit to sources
Kunyit dikatakan memiliki pelbagai kebaikan kepada ibu berpantang. Ia memiliki sifat antiradang dan mempunyai nutrisi mikro lain seperti serat, kalium, magnesium, vitamin C dan B.
Selain itu, kunyit dapat menggalakkan kadar penyembuhan luka yang cepat dan menghindarkan kelesuan dalam menghadapi tekanan awal setelah memiliki bayi kecil.
#4. Bawang putih
Bagi ibu yang tidak tahu, bawang putih boleh membantu dalam mengawal berat badan semasa anda dalam pantang. Bukan itu sahaja, ia memiliki sifat antibakteria bagi mengelakkan jangkitan pada luka selepas ibu bersalin.
#5. Variasi buah dan sayuran
Selain mengambil herba, buah dan sayur-sayuran berpotensi dalam mengembalikan semula tenga tubuh. Anda dinasihatkan untuk mengambil buah oren dan blueberry kerana ia mengandungi antioksida yang tinggi.
Manakala, sayuran hijau seperti kangkung, sawi dan brokoli mempunyai sumber zat besi yang baik untuk memulihkan luka selepas pembedahan caesar.
#6. Halia
Dalam hidangan berpantang, halia kebiasaannya herba paling wajib dan mesti ada. Ia bersifat panas dan kering. Ibu digalakkan mengambil halia dengan banyak semasa berpantang untuk membantu mengeluarkan angin dari dalam badan, melancarkan proses penghadaman dan menghilangkan rasa sejuk.
Namun, jika bayi masih mengalami masalah kuning atau jaundis, ibu perlu mengelakkan makan halia buat sementara waktu kerana bimbang bacaan darahnya tidak turun.
#7. Pengambilan air yang mencukupi
credit to sources
Mengikut pantang orang dulu-dulu, ibu selepas bersalin dilarang mengambil air dalam kuantiti yang banyak pada satu masa. Hal ini kerana ia boleh menyebabkan peranakan menjadi kembang, faraj longgar, melambatkan pengecutan rahim dan penyebab perut buncit.
Namun sebenarnya, air hendaklah diambil dalam kuantiti mencukupi pada setiap hari kerana ia dapat meningkatkan penghasilan susu badan dan mempercepatkan proses penyembuhan luka bersalin.
Selain air putih, ibu juga disarankan ambil air pudina kerana ia dapat melegakan kesakitan disebabkan oleh angin yang terperangkap di dalam perut.
Cara menjaga luka agar cepat sembuh
- Makan dan minum apabila anda berasa lapar atau dahaga. Ibu perlu ambil minuman secuckupnya dan sentiasa mengamalkan makanan kaya serat bagi mengelakkan sembelit.
- Mengenakan pakaian labuh dan material kapas. Ibu dinasihatkan untuk mengenakan seluar dalam dengan saiz lebih besar selepas proses bersalin. Adalah lebih selesa jika anda memakai kain batik sahaja.
- Cuci dan keringkan luka pada setiap hari. Ibu perlulah mandi seperti biasa, pastikan anda mencuci tubuh menggunakan sabun. Seterusnya lap dan keringkan seluruh bahagian menggunakan tuala yang bersih.
Sumber: Baby Centre, The Zuriat
Image: credit to sources
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga:
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
