Penjagaan selepas bersalin adalah satu perjalanan yang penuh cabaran dan keajaiban! Selepas melahirkan, tubuh ibu memerlukan masa untuk sembuh dan pulih, jadi penting untuk memberi perhatian kepada diri sendiri.
Apakah Tempoh Selepas Bersalin?
Tempoh selepas bersalin atau tempoh postpartum adalah masa pemulihan tubuh ibu selepas melahirkan bayi. Biasanya, tempoh ini berlangsung selama enam minggu pertama selepas bersalin, tetapi pemulihan sepenuhnya boleh mengambil masa lebih lama bergantung pada keadaan fizikal dan emosi ibu. Dalam tempoh ini, perubahan hormon, pemulihan luka, dan penyusuan bayi adalah antara cabaran utama yang dihadapi.
Berapa Lama Berpantang Selepas Bersalin?
Di Malaysia, amalan berpantang biasanya berlangsung selama 44 hingga 60 hari, bergantung pada tradisi dan kepercayaan keluarga. Berpantang bertujuan memastikan tubuh ibu pulih dengan baik serta mengelakkan komplikasi jangka panjang.
Sepanjang tempoh ini, ibu digalakkan menjaga pemakanan, mengelakkan kerja berat, dan mengamalkan rawatan tradisional seperti bertungku dan berbengkung.
Apakah Yang Boleh Dijangka Semasa Tempoh Selepas Bersalin?
Berikut beberapa perubahan selepas bersalin yang dialami oleh kebanyakan ibu:
1. Pendarahan (Lochia)
Pendarahan nifas adalah normal dan boleh berlarutan hingga enam minggu. Darah ini akan berubah warna dari merah terang ke coklat dan akhirnya kekuningan sebelum berhenti. Jika pendarahan terlalu banyak atau berbau, segera berjumpa doktor.
2. Perubahan Emosi
Ibu mungkin mengalami “baby blues” atau kemurungan ringan akibat perubahan hormon. Rasa cemas, mudah menangis, atau perubahan mood adalah perkara biasa. Jika berlanjutan lebih dua minggu, ia mungkin tanda kemurungan postpartum dan memerlukan rawatan.
3. Sakit dan Ketidakselesaan
Luka episiotomi atau pembedahan caesarean memerlukan penjagaan rapi. Pastikan kawasan luka sentiasa bersih dan kering untuk mengelakkan jangkitan. Gunakan ubat penahan sakit jika perlu atas nasihat doktor.
4. Penyusuan
Payudara mungkin bengkak dan sakit pada awal penyusuan. Pastikan posisi penyusuan betul dan kerapkan penyusuan untuk mengelakkan masalah seperti bengkak susu atau mastitis.
5. Kepenatan
Kurang tidur dan keletihan adalah perkara biasa. Jadual tidur bayi yang tidak menentu boleh membuatkan ibu mudah letih. Ambil peluang untuk berehat ketika bayi tidur.
Bagaimana Cara Untuk Menjaga Diri Selepas Bersalin?
Antara cara untuk menjaga diri selepas bersalin agar ibu dan bayi sentiasa sihat adalah:
1. Berehat Secukupnya
Tempoh selepas bersalin adalah masa pemulihan yang sangat penting. Tubuh wanita telah melalui perubahan fizikal dan hormon yang besar, jadi mendapatkan rehat yang mencukupi membantu mempercepatkan proses pemulihan. Ibu disarankan untuk tidur setiap kali bayi tidur dan mengelakkan aktiviti yang boleh menyebabkan keletihan berlebihan.
2. Mengamalkan Diet yang Sihat dan Seimbang
Pemakanan yang baik memainkan peranan penting dalam pemulihan dan penghasilan susu ibu. Ibu perlu memastikan pengambilan makanan yang kaya dengan protein, serat, vitamin, dan mineral. Amalkan makanan seperti sayur-sayuran hijau, buah-buahan segar, sumber protein seperti ayam atau ikan, serta makanan yang tinggi zat besi untuk mengelakkan anemia.
3. Melakukan Senaman Ringan
Walaupun rehat adalah penting, senaman ringan seperti berjalan perlahan atau regangan lembut membantu melancarkan peredaran darah dan mengelakkan masalah seperti darah beku. Ibu boleh mula melakukan senaman ringan selepas mendapat nasihat daripada doktor, terutamanya jika bersalin secara pembedahan.
4. Elakkan Mengangkat Objek Berat
Mengangkat beban berat boleh memberi tekanan kepada bahagian perut dan pelvis yang masih dalam proses pemulihan. Ini juga boleh meningkatkan risiko luka jahitan terbuka atau masalah prolaps organ dalaman. Oleh itu, ibu disarankan untuk mendapatkan bantuan dalam mengurus kerja rumah yang berat.
5. Memudahkan Rutin Penjagaan Bayi
Merancang jadual yang teratur dan menyediakan keperluan bayi lebih awal dapat membantu mengurangkan tekanan. Misalnya, menyusun pakaian bayi, kelengkapan mandian, dan barangan penyusuan di tempat yang mudah dicapai. Ini menjadikan penjagaan bayi lebih teratur dan kurang memenatkan.
6. Mendapatkan Sokongan Emosi dan Fizikal
Selepas bersalin, ibu memerlukan sokongan daripada pasangan, keluarga, dan rakan-rakan. Sokongan ini penting untuk membantu ibu mengurus emosi, terutama dalam menghadapi perubahan hormon yang boleh menyebabkan mood swings atau kemurungan selepas bersalin (postpartum depression).
7. Mengehadkan Kunjungan Tetamu
Walaupun ramai yang ingin menziarahi dan melihat bayi yang baru lahir, ibu perlu mengutamakan rehat dan pemulihan. Menetapkan had untuk kunjungan tetamu membantu ibu mengelakkan keletihan dan memberi ruang untuk menyesuaikan diri dengan rutin baru.
8. Pastikan Mental Terjaga
Penjagaan selepas bersalin bukan hanya tentang fizikal, tetapi juga kesihatan mental. Menguruskan tidur yang cukup sangat penting, walaupun itu boleh menjadi cabaran apabila si kecil baru dilahirkan. Tidur sekejap-sekejap atau cuba tidur apabila bayi tidur dapat membantu mengurangkan rasa letih.
9. Sokongan Positif Orang Sekeliling
Selain itu, jalinan hubungan dengan pasangan atau ahli keluarga juga sangat membantu, kerana sokongan mereka boleh mengurangkan stres dan memberi lebih semangat.
10. Sayangi Diri Sendiri
Jangan lupa untuk memberi perhatian kepada perasaan diri sendiri. Ibu yang menjaga emosi dengan baik lebih mudah menghadapi cabaran baru sebagai ibu.
Ingat, jangan terlalu paksa diri; proses ini memerlukan masa dan setiap ibu berbeza dalam perjalanan pemulihan selepas bersalin. Yang paling penting, nikmati momen-momen manis bersama bayi baru lahir, kerana masa itu akan berlalu dengan cepat!
Bila Boleh Bersama Suami Selepas Bersalin?
Kebanyakan doktor menyarankan menunggu sekurang-kurangnya enam minggu sebelum bersama suami selepas bersalin. Ini bagi memastikan luka dalaman dan luaran sembuh sepenuhnya serta mengurangkan risiko jangkitan.
Bila Perlu Jumpa Doktor Selepas Bersalin?
Jika anda merasakan perubahan yang tidak normal pada diri, segera berjumpa doktor bagi mendapatkan rawatan. Berikut keadaan yang perlu anda jumpa doktor selepas bersalin:
-
Jika mengalami pendarahan berlebihan atau berbau.
-
Demam tinggi atau kesakitan yang melampau.
-
Tanda-tanda kemurungan seperti menangis berterusan atau perasaan putus asa.
-
Masalah penyusuan seperti payudara bengkak teruk atau bayi tidak menyusu dengan baik.
Kesimpulannya, penjagaan selepas bersalin yang baik adalah penting untuk memastikan ibu kekal sihat dan bertenaga dalam menjaga bayi. Ambil masa untuk memulihkan diri dan jangan ragu mendapatkan bantuan apabila perlu.
Semoga artikel ini bermanfaat.
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Cara Berpantang Sendiri, 10 Do’s & Dont’s Pantang Sendiri Suami Isteri Mesti Saling Kerjasama
Baca juga: Jenis Buah Untuk Ibu Berpantang & Makanan Untuk Orang Berpantang Pembedahan
Baca juga: Makanan Berpantang: Jenis Makanan Pantang Yang Boleh Diambil & Menu Orang Berpantang 44 Hari
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
