X
theAsianparent Malaysia Logo
theAsianparent Malaysia Logo
EnglishMalay
Panduan ProdukKlik Masuk
  • Menjadi ibu bapa
    • Project Sidekicks
    • Cubaan untuk hamil
    • Kehamilan
    • Sebelum & proses bersalin
    • Anak angkat
    • Kehilangan Bayi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Keibubapaan
    • Tip keibubapaan
    • Berita Tular
    • Tip perkahwinan
  • Kesihatan
    • Penyakit
    • Alahan & Sindrom
    • Vaksinasi
    • Give Health A Shot
  • Penyusuan & Pemakanan
    • Penyusuan
    • Formula
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Rumah
    • Percutian
    • Spiritualiti
    • Pertandingan & promosi
  • TAP Cadangan
  • #PendidikanKewangan
    • Tip untuk Ibu Bapa
    • Tip untuk Kanak-kanak
    • Tip untuk Remaja
    • 5 Persona
  • Beli-Belah
  • VIP
  • Siaran Media
  • Awards
    • Parents' Choice Awards 2023
  • Beriklan Dengan Kami

Ibu Hamil GDM Cepat Rasa Lapar, Doktor Ini Kongsikan Tips Buat Anda Kenyang!

4 min bacaan
Ibu Hamil GDM Cepat Rasa Lapar, Doktor Ini Kongsikan Tips Buat Anda Kenyang!

Apabila hamil, rasa lapar memang biasa. Tapi bila ibu ada GDM risau pula nak makan. Jadi kami kongsikan tips doktor untuk ibu hamil yang memerlukan.

Diabetes ketika hamil memang merunsingkan ibu yang berbadan dua. Apa tidaknya nak makan pun jadi takut. Ibu GDM selalu mengadu rasa lapar, tapi takut nak makan kerana bimbang kadar gula dalam darah naik.

Jadi kali ini kami kongsikan tips diberikan doktor, Dr Imelda Balchin bagaimana untuk atasi rasa lapar ibu GDM tetapi tidak memberi kesan ketara kepada peningkatan kadar kandungan gula dalam darah.

Jadi ibu hamil yang ada GDM tidak perlu lagi khuatir lepas ini dengan rasa lapar anda kerana ada cara bagaimana pastikan anda masih kenyang tetapi gula dalam darah sentiasa terkawal.

Rasa lapar ibu hamil ada GDM boleh diatasi dengan cara ini

Manfaat Telur Untuk Ibu Hamil

Kredit: enfagrow

Persoalannya di sini, adakah ibu hamil yang ada GDM ini perlu tahan rasa lapar dan biarkan saja perut terus rasa kosong kerana bimbang kadar kandungan gula dalam darah meningkat?

Menurut Dr Imelda, makanlah, jangan biarkan perut anda rasa lapar kerana besar kemungkinan ia boleh sebabkan anda jadi tidak bertenaga untuk melakukan apa pun.

Katanya, ramai ibu hamil yang ada GDM mengadu cepat rasa lapar, tetapi takut nak makan kerana takut tidak dapat kawal gula. Menurut Dr Imelda, jika lapar makan saja. Jangan tahan dan jangan duduk dalam kelaparan.

Cuma apa yang penting adalah pilih betul-betul apa yang anda makan kerana jika salah makan memang naiklah angka gula anda. 

#1. Pilih makanan kurang kalori

Rasa lapar

Kredit: alodokter

Dari dok makan roti canai cicah kari ayam, lebih baik pilih lah makan roti capatti atau wholemeal wrap cicah kari ayam. Sebabnya ialah sekeping roti canai kosong itu kalorinya tiga kali ganda lagi tinggi dari sekeping roti capatti.

Dah lah roti canai kosong tu tiga kali ganda kalori lebih tinggi, selepas dah makan tu akan lapar balik dengan cepat juga. Serupa jugalah apa yang anda makan pun, selepas tu akan rasa lapar balik juga. Kan orang yang bawa anak, ramai yang selalu cepat lapar je. Makan je. Tapi pilih yang kurang kalori.

Dari dok makan mee goreng mamak, lebih baik pilihlah makan mee sup. Kalori dalam mee goreng mamak tu dua kali ganda lagi tinggi dari kalori kat dalam mee sup. Selepas dah telan mee goreng mamak ke, mee sup ke, akan lapar balik juga kaaaan. Baik makan yang kurang kalori.

#2. Makan makanan tinggi serat

Rasa lapar

Kredit: ceriasihat

Dari minum jus, lebih baik pilihlah makan buah segar semulajadi. Berapa banyak kalori dalam sebiji buah epal? Jawapannya hanya 40 kalori. Berapa banyak buah epal yang anda perlu untuk membuat segelas jus epal? Jawapannya ialah 4 biji buah epal.

Itu 160 kalori sekali teguk dan tak kenyang pun jus epal tu. Cuba makan 4 biji buah epal. Sanggup ke makan 4 biji buah epal? Tak sanggup.

Terlalu mengenyangkan sampai senak perut. Makan dua biji buah epal pun dah kenyang, tahan perut lebih lama, kurang kalori…..dan sebagai bonus…lebih senang nak membuang selepas tu.  Untuk ibu hamil, tiada sembelit tu membahagiakan. Itu sangat penting.

#3. Aktiviti fizikal berimpak rendah

Dan jangan lupa aktiviti fizikal berimpak rendah. Impak rendah tu maknanya bukan aktiviti melompat dan bukan aktiviti berlari.

Banyakkan berjalan, stretching exercises, kayuh basikal yang pegun (stationary bike), yoga, pilates, zumba, swimming, bukan duduk saja setiap hari.

Jadi ibu hamil yang ada GDM jika rasa lapar, boleh saja makan. Jangan biarkan perut anda kelaparan dan rahsianya pilihlah makanan yang kurang kalori dan tinggi serat seperti roti gandum penuh, sayur, ulam-ulaman dan buah-buahan segar.

Menurut Dr Imelda, GDM ibu hamil boleh dikawal dengan syarat makanlah makanan yang sihat untuk atasi rasa lapar anda. 

Stories Rakan Kongsi
Parut Czer Buat Ramai Ibu Hilang Keyakinan, Ini Cara Mudah Untuk Mengatasinya
Parut Czer Buat Ramai Ibu Hilang Keyakinan, Ini Cara Mudah Untuk Mengatasinya
Pentingnya Ambil Susu Ibu Mengandung Sepanjang Tempoh Kehamilan, Baik Untuk Ibu & Janin
Pentingnya Ambil Susu Ibu Mengandung Sepanjang Tempoh Kehamilan, Baik Untuk Ibu & Janin
Why all pregnant mums need to know about gestational diabetes
Why all pregnant mums need to know about gestational diabetes
Mengapakah ibu-ibu mengandung dan menyusu memerlukan suplementasi DHA?
Mengapakah ibu-ibu mengandung dan menyusu memerlukan suplementasi DHA?

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Sumber: Dr Imelda Balchin

Baca juga: Kerap Lapar Ketika Hamil Itu Normal! Tapi, Makanan Apa Yang Bagus Untuk Kandungan?

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

ddc-calendar
Bersedia untuk ketibaan bayi anda dengan menambah tarikh bersalin anda.
ATAU
Kira tarikh bersalin anda
img
Penulis

Lala Annuar

  • halaman rumah
  • /
  • Kehamilan
  • /
  • Ibu Hamil GDM Cepat Rasa Lapar, Doktor Ini Kongsikan Tips Buat Anda Kenyang!
Kongsikan:
  • GDM Ketika Hamil, Ibu Kena Jaga Bacaan BSP Normal & Cuba Petua Turunkan Gula Dalam Darah Ini!

    GDM Ketika Hamil, Ibu Kena Jaga Bacaan BSP Normal & Cuba Petua Turunkan Gula Dalam Darah Ini!

  • Makan banyak kentang boleh tingkatkan risiko kencing manis ketika hamil

    Makan banyak kentang boleh tingkatkan risiko kencing manis ketika hamil

  • Ubat Gigi Terbaik dan Selamat untuk Cegah Fluorosis Gigi Pada Bayi dan Kanak-Kanak

    Ubat Gigi Terbaik dan Selamat untuk Cegah Fluorosis Gigi Pada Bayi dan Kanak-Kanak

  • Apa Itu Cacar Air & Kenapa Kita Perlu Melindungi Anak Daripadanya?
    Stories Rakan Kongsi

    Apa Itu Cacar Air & Kenapa Kita Perlu Melindungi Anak Daripadanya?

  • GDM Ketika Hamil, Ibu Kena Jaga Bacaan BSP Normal & Cuba Petua Turunkan Gula Dalam Darah Ini!

    GDM Ketika Hamil, Ibu Kena Jaga Bacaan BSP Normal & Cuba Petua Turunkan Gula Dalam Darah Ini!

  • Makan banyak kentang boleh tingkatkan risiko kencing manis ketika hamil

    Makan banyak kentang boleh tingkatkan risiko kencing manis ketika hamil

  • Ubat Gigi Terbaik dan Selamat untuk Cegah Fluorosis Gigi Pada Bayi dan Kanak-Kanak

    Ubat Gigi Terbaik dan Selamat untuk Cegah Fluorosis Gigi Pada Bayi dan Kanak-Kanak

  • Apa Itu Cacar Air & Kenapa Kita Perlu Melindungi Anak Daripadanya?
    Stories Rakan Kongsi

    Apa Itu Cacar Air & Kenapa Kita Perlu Melindungi Anak Daripadanya?

Jom dapatkan info kehamilan dan bayi!
  • Cubaan untuk hamil
    • Anak angkat
    • Kehamilan
    • Sebelum & Proses Bersalin
    • Perkahwinan & Seks
  • Bayi
    • Nama bayi
    • Perkembangan & Anak
    • Tip keibubapaan
    • Penyusuan & Pemakanan
  • Kesihatan
    • Senaman
    • Alahan & Sindrom
    • Penyakit
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Rumah
    • Kewangan
    • Percutian
    • Pertandingan & promosi
  • Banyak Lagi
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadi Penyumbang Kami


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Team Kami|Polisi Privasi|Terma dan Syarat |Peta Laman Web
  • Alat
  • Artikel
  • Feed
  • Poll

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

theAsianparent heart icon
Kami ingin menghantar anda pemberitahuan untuk berita dan kemas kini terbaru mengenai kehamilan.