X
theAsianparent Malaysia Logo
theAsianparent Malaysia Logo
EnglishMalay
Panduan ProdukKlik Masuk
  • Menjadi ibu bapa
    • Project Sidekicks
    • Cubaan untuk hamil
    • Kehamilan
    • Sebelum & proses bersalin
    • Anak angkat
    • Kehilangan Bayi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Keibubapaan
    • Tip keibubapaan
    • Berita Tular
    • Tip perkahwinan
  • Kesihatan
    • Penyakit
    • Alahan & Sindrom
    • Vaksinasi
    • Give Health A Shot
  • Penyusuan & Pemakanan
    • Penyusuan
    • Formula
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Rumah
    • Percutian
    • Spiritualiti
    • Pertandingan & promosi
  • TAP Cadangan
  • #PendidikanKewangan
    • Tip untuk Ibu Bapa
    • Tip untuk Kanak-kanak
    • Tip untuk Remaja
    • 5 Persona
  • Beli-Belah
  • VIP
  • Siaran Media
  • Awards
    • Parents' Choice Awards 2023
  • Beriklan Dengan Kami

Makanan Ini WAJIB Ibu Hamil Cuba Jika Ingin Teruskan Puasa Penuh & Bertenaga Sepanjang Hari

4 min bacaan
Makanan Ini WAJIB Ibu Hamil Cuba Jika Ingin Teruskan Puasa Penuh & Bertenaga Sepanjang Hari

Ibu Hamil Trimester 1 boleh Puasa, Tapi Wajib Sahur Makanan Berkhasiat! Ini Menu wajib untuk wanita hamil sahur supaya kekal bertenaga.

Ramai yang bertanya, ibu hamil trimester 1 boleh puasa? Boleh selagi ia tidak memudaratkan ibu dan bayi dalam kandungan. Untuk itu, 5 menu wajib untuk wanita hamil ini haruslah diamalkan ketika berpuasa.

Walaupun ibu hamil trimester 1 boleh puasa, tapi kalau rasa macam tak larat, terlalu lapar atau bayi tak bergerak, janganlah memaksa diri untuk terus berpuasa. Bimbang perkara tak diingini berlaku. 

Apa kata kita buat  revision sikit tentang bulan Ramadhan ini. Bulan Ramadhan merupakan bulan di mana umat Islam melakukan ibadah berpuasa dan ibadah sunat yang lain seperti solat tarawih, khatam 30 juzuk Al-Quran, malam Lailatul Qadar dan memperbanyakkan sedekah jariah.

Hal ini kerana, bulan Ramadhan adalah bulan Islam yang paling ditunggu umat Islam supaya dapat mendekatkan diri dengan Yang Maha Esa. Inilah masanya untuk kita memperbanyakkan ibadah kepada Allah S.W.T.

Bulan Islam yang lain tak boleh ke? Bulan lain pun boleh nak buat ibadah tapi bulan Ramadhan lebih istimewa.

Oleh sebab itu, kita wajib berpuasa selama sebulan/ 30 hari bagi melengkapkan ibadah puasa kita. Disebabkan itu, kami ingin berkongsi 5 menu wajib untuk ibu hamil supaya kekal bertenaga ketika berpuasa.

Ibu Hamil Trimester 1 Boleh Puasa, Tapi Kena Sahur Menu Ini

Mempunyai nutrisi seimbang 

ibu hamil trimester 1 boleh puasa, sahur, menu sahur

Kredit: Unsplash

Menu wajib untuk wanita hamil berpuasa pertama adalah makanan yang mengandungi karbohidrat, lemak protein haiwan dan tumbuhan, vitamin dan mineral. Sumber nutrisi ini boleh didapati dalam nasi, sayuran hijau dan buah-buahan. 

Dengan hidangan ini, walaupun ibu sedang berpuasa, bayi dalam kandungan tetap mendapat zat yang diperlukan sewaktu ibu bersahur dan berbuka puasa. 

Ibu hamil trimester 1 boleh puasa tapi perlu minum air kosong secukupnya 

ibu hamil trimester 1 boleh puasa, sahur, menu sahur

Kredit: Unsplash

Wanita mengandung mesti kawal pengambilan gula kerana takut-takut ada kencing manis. Jadi bila rasa nak berpuasa ketika hamil, pastikan anda ambil 4 gelas air kosong masa berbuka dan 4 gelas lagi ketika bersahur.

Cukup 8 gelas sehari. Secara tak langsung, badan pun rasa selesa dan bertenaga nak berpuasa sampai habis. 

Ada juga wanita hamil yang tak ‘lalu’ nak teguk air kosong waktu pagi. Anda boleh gantikannya dengan susu suam atau air kurma. Pastinya ia lagi sedap untuk diminum. 

Banyakkan makanan yang ada sumber kalsium 

ibu hamil trimester 1 boleh puasa, sahur, menu sahur

Kredit: Unsplash

Ya, antara menu wajib untuk wanita hamil adalah hidangan yang kaya dengan kalsium seperti ikan, susu, yogurt dan keju. Pening juga kan nak buat menu setiap hari yang ada kalsium. 

Senang saja nak buat, penulis kasi contoh satu. Misalnya anda nak buat masak lemak cili api. Daripada guna santan kelapa adalah lebih baik ia digantikan dengan susu cair. Ia lebih sedap dan berkhasiat. Mudah kan? 

Ibu hamil trimester boleh puasa tapi kena ambil makanan tinggi karbohidrat 

menu wajib untuk wanita hamil

Kredit: Unsplash

Contoh makanan yang tinggi karbohidrat ialah seperti beras perang, roti gandum, pasta, oat dan kekacang. Jadikan ia menu wajib untuk wanita hamil setiap hari. 

Bila berbadan dua, ibu akan rasa cepat lapar. Sebab itu penting untuk amalkan makanan karbohidrat yang tinggi semasa mengandung supaya anda kekal bertenaga sepanjang hari tanpa rasa lapar. 

Kaya dengan protein

menu wajib untuk wanita hamil

Kredit: Unsplash

Pemakanan yang mengandungi protein juga penting kerana ia untuk perkembangan janin dan otak bayi. Oleh itu, ibu perlu banyak makan ikan, daging, telur dan kekacang sepanjang berada di bulan puasa.

Macam daging itu, boleh buat daging bakar tanpa minyak dan telur rebus masak kicap. Hmm, pasti ibu rasa sungguh berselera menikmati hidangan berbuka puasa. 

Makanan yang perlu dielak ketika hamil di bulan puasa 

  • Makanan dan minuman yang mengandungi tinggi gula. 
  • Bila minum minuman bergula, ia akan menurunkan kadar gula dengan cepat. Lantas ibu akan rasa penat, letih dan lapar. Sebaiknya gantikannya dengan jus asli dari buah-buahan yang pastinya lagi segar. 
  • Elakkan makanan tinggi lemak seperti burger, pizza, donat bergula, kulit ayam dan lain-lain. 

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Baca juga: 8 Tanda BAHAYA Jika Ibu Hamil Berpuasa, Sila Utamakan Kandungan & Bayi Anda

Baca juga: Semua Nampak Sedap Belaka, Ibu Sarat Hamil Kongsi 13 Menu Berbuka Buat Suami Tercinta

Baca juga: Nak Puasa Ketika Hamil Trimester Kedua? Ini Tips & Panduan Penting Buat Para Ibu!

Stories Rakan Kongsi
Parut Czer Buat Ramai Ibu Hilang Keyakinan, Ini Cara Mudah Untuk Mengatasinya
Parut Czer Buat Ramai Ibu Hilang Keyakinan, Ini Cara Mudah Untuk Mengatasinya
Pentingnya Ambil Susu Ibu Mengandung Sepanjang Tempoh Kehamilan, Baik Untuk Ibu & Janin
Pentingnya Ambil Susu Ibu Mengandung Sepanjang Tempoh Kehamilan, Baik Untuk Ibu & Janin
Why all pregnant mums need to know about gestational diabetes
Why all pregnant mums need to know about gestational diabetes
Mengapakah ibu-ibu mengandung dan menyusu memerlukan suplementasi DHA?
Mengapakah ibu-ibu mengandung dan menyusu memerlukan suplementasi DHA?

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

ddc-calendar
Bersedia untuk ketibaan bayi anda dengan menambah tarikh bersalin anda.
ATAU
Kira tarikh bersalin anda
img
Penulis

Nurul Halifah

  • halaman rumah
  • /
  • Kehamilan
  • /
  • Makanan Ini WAJIB Ibu Hamil Cuba Jika Ingin Teruskan Puasa Penuh & Bertenaga Sepanjang Hari
Kongsikan:
  • Tip Untuk Para Ibu yang Berpuasa Ketika Mengandung

    Tip Untuk Para Ibu yang Berpuasa Ketika Mengandung

  • Ibu Mengandung Puasa, Jika Alami 7 Tanda Ini Doktor Minta Anda Segerakan Berbuka

    Ibu Mengandung Puasa, Jika Alami 7 Tanda Ini Doktor Minta Anda Segerakan Berbuka

  • Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

    Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

  • Tip Untuk Para Ibu yang Berpuasa Ketika Mengandung

    Tip Untuk Para Ibu yang Berpuasa Ketika Mengandung

  • Ibu Mengandung Puasa, Jika Alami 7 Tanda Ini Doktor Minta Anda Segerakan Berbuka

    Ibu Mengandung Puasa, Jika Alami 7 Tanda Ini Doktor Minta Anda Segerakan Berbuka

  • Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

    Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

Jom dapatkan info kehamilan dan bayi!
  • Cubaan untuk hamil
    • Anak angkat
    • Kehamilan
    • Sebelum & Proses Bersalin
    • Perkahwinan & Seks
  • Bayi
    • Nama bayi
    • Perkembangan & Anak
    • Tip keibubapaan
    • Penyusuan & Pemakanan
  • Kesihatan
    • Senaman
    • Alahan & Sindrom
    • Penyakit
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Rumah
    • Kewangan
    • Percutian
    • Pertandingan & promosi
  • Banyak Lagi
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadi Penyumbang Kami


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Team Kami|Polisi Privasi|Terma dan Syarat |Peta Laman Web
  • Alat
  • Artikel
  • Feed
  • Poll

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

theAsianparent heart icon
Kami ingin menghantar anda pemberitahuan untuk berita dan kemas kini terbaru mengenai kehamilan.