X
TAP top app download banner
theAsianparent Malaysia Logo
theAsianparent Malaysia Logo
EnglishMalay
Panduan Produk
Klik Masuk
  • Menjadi ibu bapa
    • Project Sidekicks
    • Cubaan untuk hamil
    • Kehamilan
    • Sebelum & proses bersalin
    • Anak angkat
    • Kehilangan Bayi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Keibubapaan
    • Tip keibubapaan
    • Berita Tular
    • Tip perkahwinan
  • Kesihatan
    • Penyakit
    • Alahan & Sindrom
    • Vaksinasi
    • Give Health A Shot
  • Penyusuan & Pemakanan
    • Penyusuan
    • Formula
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Rumah
    • Percutian
    • Spiritualiti
    • Pertandingan & promosi
  • TAP Cadangan
  • #PendidikanKewangan
    • Tip untuk Ibu Bapa
    • Tip untuk Kanak-kanak
    • Tip untuk Remaja
    • 5 Persona
  • Beli-Belah
  • VIP
  • Siaran Media
  • Beriklan Dengan Kami

Stok Makanan 'Wajib' Ibu Mengandung & Menyusu, Bantu Bekal Tenaga Ketika Puasa

3 min bacaan
Stok Makanan 'Wajib' Ibu Mengandung & Menyusu, Bantu Bekal Tenaga Ketika Puasa

Stok makanan wajib untuk ibu menyusu dan mengandung sepanjang puasa Ramadan. Bukan sahaja berkhasiat, makanan ini mampu bekalkan tenaga

Bukan mudah untuk ibu menyusu bayi dan yang sedang mengandung mengerjakan ibadah puasa di bulan Ramadan. Jika doktor membenarkan dan ibu berupaya mengerjakannya, boleh teruskan untuk berpuasa. Namun kami cadangkan anda sediakan beberapa jenis stok makanan penambah tenaga ini.

Apa yang boleh anda baca dalam artikel ini?

  • Stok makanan wajib ada untuk ibu menyusu dan ibu mengandung

Pemilihan makanan ketika sahur serta berbuka amat penting bagi membolehkan tubuh ibu menerima khasiat yang mencukupi dan sekaligus mengelakkan berlakunya sebarang masalah kesihatan.

Stok makanan wajib ada untuk ibu menyusu dan ibu mengandung

1- Kurma

stok makanan

Selain makanan sunnah yang sentiasa ada di rumah terutama waktu puasa Ramadan, kurma juga mengandungi khasiat seperti serat. Ia membantu melancarkan pencernaan. Malah kurma juga mampu menambah tenaga kepada ibu menyusu anak kerana kandungan glukosa yang tinggi.

Mengambil beberapa biji kurma juga membuatkan ibu berasa kenyang. Untuk mereka yang menghadapi masalah diabetes, adalah digalakkan bertanya pendapat daripada doktor anda mengenai kuantiti yang boleh dimakan setiap hari.

2- Oat

stok makanan

Mengandungi nutrisi seperti karbohidrat dalam bentuk kanji, serat larut, lipid, protein, vitamin dan mineral.

Dikatakan pengambilan oat juga berupaya mengurangkan paras kolesterol serta mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Ia juga mengandungi serat yang tinggi membantu ibu untuk kenyang lebih lama.

Makan oat juga boleh mengenyangkan serta membekalkan tenaga dan melancarkan sistem penghadaman.

3- Roti wholemeal

Stok Makanan Wajib Ibu Mengandung & Menyusu, Bantu Bekal Tenaga Ketika Puasa

Ia mengandungi serat yang tinggi sekali gus membantu memperlahankan pencernaan makanan. Selain itu, ia juga mengandungi lebih banyak vitamin dan mineral. Memakan roti wholemeal juga membantu kenyang lebih lama.

4- Telur rebus

stok makanan

Merupakan salah satu makanan mempunyai kandungan protein yang tinggi selain vitamin dan mineral. Jadi ia boleh membuatkan perut anda kenyang lebih lama.

Selain itu, telur juga memberi kebaikan buat ibu serta perkembangan janin yang sihat.

5- Susu dan yogurt

Stok Makanan Wajib Ibu Mengandung & Menyusu, Bantu Bekal Tenaga Ketika Puasa

Susu kaya dengan kalsium yang dapat membina tulang dan gigi serta menambah bekalan kalsium dalam badan. Semasa mengandung, berat badan bertambah maka protein dan kalsium daripada susu dapat membantu tisu serta otot yang sihat.

Kebaikan protein daripada susu kepada ibu mengandung seperti pembentukan rahim, penghasilan darah yang baik, payudara bersedia mengeluarkan susu badan, perkembangan bayi jadi sihat selain mengawal paras gula dalam darah dan selera makan.

6- Buah-buahan

Stok Makanan Wajib Ibu Mengandung & Menyusu, Bantu Bekal Tenaga Ketika Puasa

Biasa kalau berkunjung ke bazar Ramadan, selalu rambang mata hendak membeli hidangan contohnya kuih. Apa kata tukarkan pembelian kuih ini kepada membeli buah-buahan. 

Buah-buahan yang tinggi kandungan air seperti buah tembikai, betik dan buah naga memiliki vitamin C membantu supaya ibu-ibu kekal hidrat. Daripada beli air manis, ibu juga boleh mengisar buah menjadi jus untuk berbuka nanti.

7- Sayur-sayuran

Stok Makanan Wajib Ibu Mengandung & Menyusu, Bantu Bekal Tenaga Ketika Puasa

Banyak kebaikan dan khasiat yang terdapat di dalam sayur bahkan, ia juga membantu ibu-ibu supaya kenyang lebih lama jika anda sedang berpuasa.

Pengambilan sayuran hijau yang mempunyi rendah karbohidrat tetapi kaya dengan serat membuatkan proses penghadaman menjadi perlahan. Ia menjadikan ibu berasa kenyang untuk tempoh yang lebih panjang.

Diari Syazana

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Baca juga: Perlu Amal Makan Makanan Tambah Darah Merah Jika Anda Ada Simptom-Simptom Ini!

Baca juga: Senarai Makanan Dalam Pantang, 7 Kategori Makanan Yang Boleh & Tak Boleh Diamalkan

Baca juga:  Menu Sarapan Pagi Untuk Ibu Berpantang Yang Sihat & Mudah, Suami Pun Boleh Buat!

Stories Rakan Kongsi
Menerokai Persekitaran: Memperkenalkan Kanak-Kanak Autistik Kepada Pelbagai Persekitaran Luar
Menerokai Persekitaran: Memperkenalkan Kanak-Kanak Autistik Kepada Pelbagai Persekitaran Luar
Tawaran Sah Hanya Pada 11.11 Sahaja! Beli Friso Gold & Bawa Pulang Hadiah Edisi Terhad & Peluang Untuk Memenangi Baucar Pelancongan ke Belanda!
Tawaran Sah Hanya Pada 11.11 Sahaja! Beli Friso Gold & Bawa Pulang Hadiah Edisi Terhad & Peluang Untuk Memenangi Baucar Pelancongan ke Belanda!
Gaya Fesyen Trendy & Terkini, KWC Fashion Wholesale Masa Depan Fast Fashion di Malaysia
Gaya Fesyen Trendy & Terkini, KWC Fashion Wholesale Masa Depan Fast Fashion di Malaysia
Mulakan Simpanan Pendidikan & Masa Depan Anak Seawal Mungkin, Pilihlah Cara Terbaik Untuk Tabungan Konsisten
Mulakan Simpanan Pendidikan & Masa Depan Anak Seawal Mungkin, Pilihlah Cara Terbaik Untuk Tabungan Konsisten

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

img
Penulis

Aisyah Sukaimi

  • halaman rumah
  • /
  • Gaya Hidup
  • /
  • Stok Makanan 'Wajib' Ibu Mengandung & Menyusu, Bantu Bekal Tenaga Ketika Puasa
Kongsikan:
  • Cara Atasi Anak Kerap Demam/ Sakit Tanpa Bergantung Pada Ubat Antibiotik

    Cara Atasi Anak Kerap Demam/ Sakit Tanpa Bergantung Pada Ubat Antibiotik

  • 13 Petua Turunkan Darah Tinggi Dengan Cepat & Berkesan Yang Boleh Anda Cuba Di Rumah

    13 Petua Turunkan Darah Tinggi Dengan Cepat & Berkesan Yang Boleh Anda Cuba Di Rumah

  • 10 Hotel Bukit Bintang Yang Terbaik, Selesa & Strategik Di Tengah Bandar Pilihan theAsianparent Malaysia

    10 Hotel Bukit Bintang Yang Terbaik, Selesa & Strategik Di Tengah Bandar Pilihan theAsianparent Malaysia

  • Cara Atasi Anak Kerap Demam/ Sakit Tanpa Bergantung Pada Ubat Antibiotik

    Cara Atasi Anak Kerap Demam/ Sakit Tanpa Bergantung Pada Ubat Antibiotik

  • 13 Petua Turunkan Darah Tinggi Dengan Cepat & Berkesan Yang Boleh Anda Cuba Di Rumah

    13 Petua Turunkan Darah Tinggi Dengan Cepat & Berkesan Yang Boleh Anda Cuba Di Rumah

  • 10 Hotel Bukit Bintang Yang Terbaik, Selesa & Strategik Di Tengah Bandar Pilihan theAsianparent Malaysia

    10 Hotel Bukit Bintang Yang Terbaik, Selesa & Strategik Di Tengah Bandar Pilihan theAsianparent Malaysia

Jom dapatkan info kehamilan dan bayi!
  • Cubaan untuk hamil
  • Bayi
  • Kesihatan
  • Pendidikan
  • Gaya Hidup
  • TAP Komuniti
  • Beriklan Dengan Kami
  • Hubungi Kami
  • Jadi Penyumbang Kami


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Tentang Kami|Team Kami|Polisi Privasi|Terma dan Syarat |Peta Laman Web
  • Alat
  • Artikel
  • Feed
  • Poll

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham