Bagi ibu yang sedang hamil, pelbagai perubahan pada fizikal akan berlaku termasuklah rasa kurang selesa pada tulang pelvis kerana janin semakin membesar.
Keadaan ini juga dikenali sebagai Symphysis pubis disfunction (SPD) atau pelvic girdle pain (PGP).
Rasa sakit pada bahagian tulang pelvis
Sekiranya ibu mengalami rasa ngilu atau tidak selesa pada bahagian tulang pelvis ini, kami menyarankan anda mengamalkan posisi tidur secara mengiring bagi menyelamatkan nyawa bayi dan mengelakkan risiko kehilangan bayi ketika lahir.
Menurut kajian, wanita yang mengalami kehilangan bayi (stillbirth) ini sering berlaku ketika usia kandungan mencecah 28 minggu.
foto: new york post
Ia dianggarkan berlaku lebih 3 kali ganda jika anda sering terbiasa tidur terlentang kerana posisi ini memberikan tekanan pada tubuh dan bayi dalam kandungan.
Kajian turut membuktikan bahawa posisi tidur bagi setiap ibu hamil amat penting bagi mengelakkan risiko kematian bayi. Pastinya anda tertanya-tanya bagaimana cara untuk berhadapan dengan kesakitan pada bahagian tulang pelvis, kan?
Symphysis pubis simfisis (SPD) atau girdle pelvis pain (PGP)
SPD adalah keadaan yang memberikan rasa tidak selesa, ia mempengaruhi 1 daripada 300 ibu mengandung.
Kehamilan yang disertai dengan rasa sakit tulang pelvis ini akan melibatkan sendi symphysis pubis anda (terletak di hadapan tulang kemaluan) menjadi keluhan biasa bagi ibu hamil.
Sebelum bersalin, ligamen seharusnya meregang dan menjadikan tubuh anda lebih relaks. Ia adalah salah satu tindak balas tubuh bagi persiapan proses kelahiran bayi.
SPD boleh berlaku apabila ligamen yang menjaga tulang pelvis dalam kedudukan selari semasa kehamilan, merehatkan serta meregang sebelum tempoh due date sedikit sebanyak akan menyebabkan symphysis pubis menjadi tidak stabil.
Keadaan yang menyakitkan ini akan menyebabkan rasa ngilu pada tulang pelvis kerana kedua-dua bahagian tulang kemaluan berada lebih atas dan ke bawah antara satu sama lain, serta mendatangkan beberapa gejala tidak selesa.
Dianggarkan bahawa sehingga 60% wanita mengalami kesakitan symphysis pubis ketika hamil.
Menurut pakar wanita dari Texas Children’s Pavillion for Women, Dr. Sheila Hill, dalam kes SPD ini akan menyebabkan pemisahan tulang kemaluan yang membawa wanita mengalami sakit pelvis dan pinggul menyakitkan.
Walau bagaimanapun, Dr. Hill menyatakan bahawa pemisahan tulang kemaluan adalah jarang berlaku iaitu kurang daripada 1% kehamilan.
Sakit pelvis semasa mengandung- gejala SPD
Gejala yang paling biasa adalah kesukaran ketika berjalan dan rasa pedih yang terasa seperti pelvis anda terkoyak. Para ibu juga mungkin mengalami perkara seperti berikut:
- Sakit belakang atau pinggul
- Sakit bersama rasa ngilu di kawasan kemaluan
- Kesakitan yang berkumpul pada paha atau di antara kaki
- Kesakitan menjadi semakin teruk ketika anda meregangkan kaki, berjalan menaiki tangga atau bangun dari tempat tidur.
Kebiasaannya, rasa sakit akan bertambah teruk pada waktu malam sehingga ia menganggu kualiti tidur. Anda mungkin menyedari ketidakselesaan ini untuk pertama kali semasa berada pada trimester kedua kehamilan.
Petua untuk menjadikan tidur lebih mudah ketika menghidap SPD
foto: review geek
Terdapat beberapa langkah yang boleh anda ambil dalam memastikan posisi tidur secara mengiring lebih mudah ketika menghidap masalah SPD.
#1. Tidur dengan meletakkan bantal di antara kedua-dua lutut. Ini akan membantu menjaga tulang pelvis agar sejajar dan meregangkan otot pinggul ketika berbaring secara mengiring. Caranya anda perlu mengangkat kaki lebih tingi sedikit kemudian letakkan bantal di antara bahagian berkenaan.
#2. Menggunakan bantal sokongan. Caranya meletakkannya di bawah perut ketika tidur untuk rasa lebih selesa serta mengurangkan tekanan di punggung.
#3. Tukar baju tidur material kapas dengan baju tidur jenis satin atau sutera kerana ia boleh membantu anda meluncurkan badan ketika berada di atas katil.
#4. Pakai tali pinggang perut atau tali sokongan kehamilan untuk menyokong bahagian pelvis dan membantu mengekalkan penjajaran yang betul serta mengurangkan rasa sakit.
Sekiranya ia tidak berkesan dan anda berasa tidak selesa ketika tidur secara mengiring, ibu-ibu boleh tidur di atas kerusi malas atau sofa berlapikkan bantal.
Pastikan anda berbincang terlebih dahulu dengan doktor mengenai pengambilan ubat tahan sakit yang selamat sekiranya berdepan kesakitan yang teruk.
Tempoh kehamilan agak panjang, kadang-kadang ia menjadi sulit apabila anda terpaksa berhadapan keadaan seperti ini.
Sumber: Penulis asal ialah Shabnam Muzzamil. Artikel ini mendapat keizinan daripada theAsianparent Singapura untuk diterjemah.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Untuk dapatkan lebih banyak informasi dari theAsianparent Malaysia, boleh terus download Aplikasi Keibubapaan #1 Di Asia Tenggara kami.
Baca juga:
https://my.theasianparent.comsakit-urat-belakang
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
