Perjalanan kehamilan merupakan sebuah momen terindah bagi setiap wanita. Namun, kebanyakannya tidak akan terlepas dari merasai alahan mengandung sehingga tidak terdaya untuk melakukan sebarang pekerjaan.
Pastinya pelbagai ragam dan situasi berbeza yang akan dialami. Antara salah satunya adalah kesukaran untuk menerima bau-bauan yang ada di sekeliling sehingga tidak mampu untuk menjejakkan kaki ke bahagian dapur.
Apa Itu Alahan Mengandung
Mual dan muntah terjadi kepada 80% ibu mengandung. Gejala alahan mengandung yang paling biasa dan paling teruk dirasai adalah semasa trimester pertama.
Walaupun ada yang menamakannya sebagai morning sickness, loya atau muntah, lazimnya ia boleh berlaku pada bila-bila masa sahaja bukan sekadar siang hari. Gejala alahan mengandung boleh terjadi pada tahap ringan hingga teruk yang dikenali sebagai hyperemesis gravidarum.
Hiperemesis gravidarum ialah muntah yang berterusan dan teruk akibat kehamilan yang menyebabkan dehidrasi yang ketara, selalunya dengan keabnormalan elektrolit, ketosis dan penurunan berat badan.
Alahan Mengandung Seawal Berapa Minggu
Mabuk hamil biasanya bermula seawal minggu ke-4 hingga minggu ke-9 kehamilan. Kebanyakan wanita akan mengalami simptom ini sehingga minggu ke-12 hingga ke-16, tetapi ada juga yang mengalaminya sepanjang kehamilan.
Alahan mengandung seperti mual, loya dan muntah terasa paling teruk bagi kebanyakan orang sekitar lapan hingga 10 minggu kehamilan. Walau bagaimanapun, masa ini berbeza-beza, dan bukan semua orang gejala “puncak” pada masa yang sama.
Siapa Berisiko Mabuk Hamil
- Mengandung anak kembar atau lebih kerana akan mempunyai tahap hormon kehamilan hCG yang lebih tinggi daripada wanita yang mengandung satu bayi.
- Mengalami muntah teruk semasa kehamilan yang sebelumnya
- Cenderung untuk mendapat mabuk perjalanan (contohnya, mabuk kereta)
- Mempunyai sejarah migrain
- morning sickness berlaku dalam keluarga
- Pernah berasa sakit apabila mengambil pil yang mengandungi estrogen
- Ini adalah kehamilan pertama anda
- Berat badan berlebihan (BMI anda ialah 30 atau lebih)
- Anda stres
Bagaimana Untuk Merawat Mabuk Hamil?
Bagi individu yang pernah mengalami mabuk kehamilan sebelum ini, pastinya mereka memahami kesannya terhadap proses kehamilan terutama di peringkat awal.
Jika keadaan ini teruk, ia mungkin mengganggu rutin harian. Walaupun masih mungkin untuk mengawalnya, pengalaman mabuk kehamilan bukanlah sesuatu yang menyenangkan.
Walau bagaimanapun, walaupun mabuk kehamilan dianggap sebagai kejadian biasa pada trimester pertama, anda tidak semestinya perlu menanggungnya. Terdapat beberapa petua yang boleh anda cuba untuk mengurangkan gejala.
1. Dapatkan Rehat Dan Tidur Yang Cukup
Cara hilangkan alahan mengandung yang seterusnya adalah banyakkan rehat dan tidur.
Pastikan anda tidur sekurang-kurangnya 8 jam setiap malam, kerana keletihan boleh menyebabkan loya ketika mengandung jadi lebih teruk dan cara hilangkan alahan mengandung ini adalah banyakkan tidur dan rehat. Anda boleh tidur sekejap (nap) sekiranya perlu.
Elakkan tergesa-gesa terjaga dan bangun dari katil terlalu cepat kerana ia akan membuatkan anda rasa lebih pening dan akhirnya menyebabkan loya menjadi lebih teruk.
2. Perbanyakkan Minum Air
Cara hilangkan alahan mengandung yang lain adalah dengan minum air kosong. Seperti makanan, mengambil jumlah air yang mencukupi sepanjang hari mungkin dapat membantu. Tetapkan untuk minum 6-8 gelas cecair tidak berkafein setiap hari.
Elakkan minuman yang terlalu sejuk atau manis. Elakkan alkohol kerana ia tidak baik untuk bayi malah akan menyebabkan morning sickness semakin teruk!
Air juga penting bagi memastikan anda kekal terhidrat kerana jika alami muntah-muntah ia berisiko menyebabkan anda mengalami dehidrasi dan akhirnya mendatangkan bahaya kepada diri dan kandungan anda.
3. Pemakanan
Elak makanan atau bau yang boleh membuat anda loya. Pemilihan makanan juga penting, jadi elakkan makanan berminyak, berlemak dan pedas.
Sebaliknya, anda harus pilih makanan yang tinggi protein dan karbohidrat, rendah lemak dan mudah dicerna. Pisang, beras, keropok, epal dan roti bakar adalah beberapa pilihan yang baik.
Selain itu, pengambilan makanan masin juga boleh membantu, dan begitu juga makanan yang mengandungi halia. Ada baiknya anda buat satu jadual makanan apa yang tidak buat anda loya dan apabila memakannya anda tidak muntah.
4. Makan Sedikit Dan Kerap
Sebenarnya, perut yang kosong boleh membuat rasa loya lebih teruk, jadi pastikan anda makan awal, dan tepat pada waktunya. Anda juga dinasihatkan untuk tidak mengambil makanan terlalu banyak yang boleh membuat perut terlalu kenyang.
Makan perlahan-lahan dan ambil masa untuk mengunyah makanan anda. Ini adalah cara hilangkan rasa nak muntah yang berkesan dan dikongsikan oleh ibu hamil yang berpengalaman sebelum ini.
5. Kawal Stres Ketika Hamil
Tekanan ketika hamil boleh membuatkan alahan anda menjadi lebih teruk. Sekiranya anda berasa terlalu tertekan, cuba kurangkan beban kerja dengan membahagikan masa dengan lebih efektif.
Luangkan sedikit masa untuk berehat dan de-stress setiap hari. Meditasi mungkin membantu anda berehat dan menghilangkan pemikiran negatif.
6. Ambil Snek
Selalunya mengambil makanan ringan boleh membantu mengurangkan gejala alahan semasa mengandung. Pada waktu pagi, cuba makan beberapa keping keropok atau roti bakar kering.
Mengambil snek biasa, bukan hanya tiga hidangan utama yang besar, boleh membantu mengurangkan loya dan mengelakkan perut kosong.
7. Dapatkan Udara Segar
Pastikan bilik anda mempunyai sistem pengudaraan yang baik. Cari masa untuk berjalan-jalan di luar. Berjalan dan sedang bergerak juga senaman yang bagus untuk peredaran darah.
Udara segar akan mengekalkan oksigen kepada anda dan membuatkan anda lebih tenang dan damai.
Kami ada senaraikan susu untuk ibu mengandung yang dapat membantu mengawal rasa mual ibu hamil di sini.
8. Minuman Halia Dan Gula-Gula Berangin
Cuba buat sendiri minuman halia dengan didih kepingan halia segar untuk membuat teh halia yang bebas kafein dan selamat diminum. Selain itu, cuba hisap gula-gula peppermint yang bukan sahaja boleh menyegarkan mulut, malah menyingkirkan rasa loya.
9. Pengambilan Buah Kering Atau Asam
Ramai ibu hamil sering mengidamkan makanan masam, dan mungkin sebahagian daripada sebabnya adalah makanan masam boleh mengurangkan loya.
Selain daripada buah-buahan sitrik seperti limau, limau gedang dan beri, anda juga boleh cuba memakan makanan yang dikeringkan seperti kismis, apricot kering, buah tin dan buah-buahan kering yang lain.
Namun pastikan makan kering seperti asam dan sebagainya ini tidak mengandungi bahan pengawet yang boleh membahayakan anda dan kandungan kerana ada sesetengah asam dan jeruk boleh menyebabkan asma dan lelah kepada mereka yang alah kepada bahan-bahan tertentu dalam proses pengawetan.
10. Berkumur
Berkumur juga penting. Asid dari perut boleh merosakkan enamel gigi. Untuk melindungi gigi anda, cuba berkumur dengan campuran secawan air dan satu sudu teh baking soda.
Selain itu, mencegah loya semasa awal kehamilan boleh menjadi mencabar, tetapi terdapat beberapa strategi yang boleh anda cuba yang boleh membantu mengurangkan gejala.
Berikut ialah beberapa cara mencegah mual ketika mengandung:
- Elakkan pencetus: Kenal pasti sebarang makanan, bau atau situasi tertentu yang mencetuskan loya anda dan cuba elakkannya. Pencetus biasa termasuk makanan pedas atau berminyak, bau yang kuat dan bau masakan tertentu.
- Kekal terhidrat: Dehidrasi boleh memburukkan lagi loya, jadi penting untuk minum cecair yang mencukupi. Teguk air, teh herba atau sup jernih sepanjang hari untuk kekal terhidrat.
- Ambil vitamin pranatal dengan makanan: Jika vitamin pranatal anda cenderung untuk mencetuskan loya, cuba ambil bersama makanan atau sebelum tidur. Kadangkala, menukar jenama atau mencuba vitamin bergetah juga boleh membantu.
- Elakkan sejumlah besar cecair semasa makan: Minum sejumlah besar cecair semasa makan boleh membuatkan anda berasa lebih kenyang dan berpotensi mencetuskan loya. Sebaliknya, ambil cecair di antara waktu makan.
Pastikan anda berbincang dengan doktor terlebih dahulu sebelum mengambil sebarang ubat bebas kaunter atau preskripsi baharu, termasuk suplemen pemakanan dan herba.
Menurut laman Update, ada beberapa jenis ubat untuk hilang loya semasa mengandung:
- Vitamin B6 dan doxylamine: Doxylamine adalah ubat yang boleh mengurangkan muntah dan boleh digabungkan dengan vitamin B6. Gabungan formulasi vitamin B6 dan doxylamine tersedia untuk rawatan awal loya.
- Antihistamin: Antihistamin, seperti diphenhydramine (Benadryl), kadangkala boleh menjadi cara hilang loya semasa mengandung. Mengantuk adalah kesan sampingan yang biasa.
- Ubat anti-loya yang boleh didapati melalui preskripsi termasuk:
- Promethazine– Promethazine boleh didapati dalam bentuk pil, larutan oral, suntikan, atau suppositori rektum. Ia biasanya diambil setiap empat hingga enam jam dan boleh menyebabkan rasa mengantuk dan mulut kering.
- Metoclopramide – Metoclopramide mempercepatkan pengosongan perut dan boleh menjadi cara hilangkan alahan mengandung. Ia boleh didapati dalam pil, larutan oral, dan bentuk suntikan dan biasanya diambil 30 minit sebelum makan dan sebelum tidur.
- Ondansetron – Ondansetron adalah ubat anti-loya yang biasanya diambil melalui mulut atau suntikan setiap 8 hingga 12 jam.
- Prochlorperazine – Prochlorperazine boleh didapati dalam bentuk pil, suppositori rektum atau suntikan. Ia boleh menyebabkan rasa mengantuk dan mulut kering.
Apakah Perbezaan Antara Mabuk Hamil dan Hyperemesis Gravidarum?
Mabuk hamil adalah perkara biasa, tetapi jika muntah menjadi teruk hingga menyebabkan dehidrasi atau kehilangan berat badan yang drastik, ia mungkin merupakan tanda Hyperemesis Gravidarum (HG). Perbezaannya adalah:
|
|---|
| Mabuk Hamil |
Hyperemesis Gravidarum |
| Loya dan muntah ringan hingga sederhana |
Muntah yang teruk, tidak boleh makan atau minum |
| Hilang selepas trimester pertama |
Boleh berlarutan sepanjang kehamilan |
| Tidak menyebabkan dehidrasi serius |
Boleh menyebabkan dehidrasi teruk dan kehilangan berat badan |
| Boleh dikawal dengan perubahan diet |
Mungkin memerlukan rawatan perubatan, termasuk kemasukan ke hospital |
Jika anda mengalami muntah yang terlalu kerap sehingga tidak boleh makan atau minum, segera berjumpa doktor.
Apakah Faktor Risiko Mabuk Hamil?
Berikut beberapa punca alahan mengandung teruk:
#1. Tahap Estrogen
Tahap hormon estrogen meningkat dengan ketara semasa kehamilan, terutamanya pada trimester pertama. Estrogen bertanggungjawab untuk menyokong pertumbuhan rahim dan tisu payudara, serta menyediakan badan untuk menyambut bayi yang sedang berkembang.
Peningkatan tahap estrogen boleh menyebabkan perubahan dalam sistem pencernaan dan kepekaan terhadap makanan. Ini boleh mengakibatkan tindak balas alahan terhadap makanan tertentu, seperti loya, muntah, atau ruam kulit.
#2. Tahap Progesteron
Tahap hormon progesteron juga meningkat semasa kehamilan. Progesteron membantu mengendurkan otot rahim dan mencegah kontraksi yang boleh mengancam kehamilan.
Walau bagaimanapun, progesteron juga boleh mengendurkan otot dalam saluran penghadaman, menyebabkan peningkatan asid perut dan mungkin menyebabkan refluks asid atau muntah.
#3. Human Chorionic Gonadotropin (hCG)
Hormon gonadotropin korionik manusia (hCG) ialah hormon yang dihasilkan oleh tisu plasenta selepas persenyawaan berlaku. Tahap HCG meningkat secara mendadak pada awal kehamilan dan mencapai puncak dalam beberapa minggu pertama.
Peningkatan mendadak dalam tahap hCG boleh menyebabkan gejala mual dan muntah yang teruk, yang dikenali sebagai mual pagi.
#4. Deria Bau
Semasa mengandung, wanita mungkin mengalami peningkatan sensitiviti terhadap bau. Ini kerana perubahan hormon semasa hamil menjejaskan deria bau.
Bau makanan tertentu atau bau kuat boleh merangsang sistem penghadaman atau sistem pernafasan, menyebabkan loya, muntah, atau tindak balas alahan kulit.
Gabungan peningkatan tahap hormon estrogen, progesteron, dan hCG, bersama-sama dengan peningkatan kepekaan terhadap bau, boleh menyumbang kepada masalah yang teruk semasa kehamilan.
#5. Faktor Psikologi
Selain faktor fizikal seperti perubahan hormon semasa hamil, terdapat juga faktor psikologi yang boleh menyumbang kepada masalah teruk semasa hamil. Ini termasuk:
- Tekanan dan Kebimbangan: Tekanan dan kebimbangan semasa kehamilan boleh menjejaskan tahap hormon dalam badan, termasuk meningkatkan tahap hormon tekanan seperti kortisol. Ini boleh menyebabkan sistem penghadaman menjadi jengkel dan meningkatkan sensitiviti kepada loya dan muntah.
- Ketakutan dan Kebimbangan: Wanita hamil mungkin mengalami ketakutan dan kebimbangan mengenai kehamilan dan proses kelahiran. Ketakutan ini boleh meningkatkan tahap tekanan dan kebimbangan, yang boleh memburukkan gejala seperti loya dan muntah.
- Pengalaman Emosi: Pengalaman emosi yang menyakitkan atau trauma seperti kehilangan kehamilan sebelumnya juga boleh menyebabkan tekanan emosi yang tinggi semasa kehamilan. Ini boleh menyebabkan peningkatan gejala alahan.
Bila Perlu Jumpa Doktor
Jika keadaan loya dan muntah anda terlalu teruk, ada baiknya anda dapatkan rawatan doktor kerana dikhuatiri anda mengalami hyperemesis gravidarum.
Ia adalah keadaan di mana, ibu hamil mual dan muntah yang melampau dan berterusan semasa mengandung. Ia boleh menyebabkan dehidrasi, penurunan berat badan, dan ketidakseimbangan elektrolit.
Keadaan ini sangat dibimbangi oleh doktor kerana ia boleh menjejaskan kandungan sehingga dalam satu keadaan ibu terpaksa kehilangan bayinya akibat daripada tidak cukup nutrisi.
Jadi, ibu, anda harus segera mendapatkan rawatan perubatan jika anda:
- Air kencing berwarna gelap atau tidak kencing langsung melebihi 8 jam
- Kerap muntah sehingga tidak makan/minum selama 24 jam.
- Berasa terlalu lemah, pening dan rasa seperti akan pitam semasa berdiri.
- Sakit perut.
- Rasa sakit ketika kencing, atau kencing berdarah.
- Kehilangan berat badan yang terlampau.
Wanita yang mengalami loya dan muntah-muntah yang ringan diawal kehamilan tidak perlu risau kerana ianya tidak mendatangkan sebarang kesan buruk kepada diri mereka atau bayi dalam kandungan.
Walau bagaimanapun, jika muntah menjadi lebih teruk dan wanita tersebut tidak mengambil makanan atau minuman seperti biasa, seseorang itu perlu mendapatkan rawatan di hospital.
Wanita yang mengalami mabuk hamil yang teruk boleh mengalami dehidrasi dan memerlukan rawatan cecair melalui saluran vena di hospital.
Jika rawatan tidak diberi, ianya boleh mengakibatkan ketosis (keadaan di mana asid di dalam badan anik tinggi) atau ‘metabolic acidosis’ dan ini boleh membahayakan bayi dalam kandungan atau ibu sendiri.
Semoga artikel ini bermanfaat.
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
