Perjalanan kehamilan merupakan sebuah momen terindah bagi setiap wanita. Namun, kebanyakannya tidak akan terlepas dari merasai alahan mengandung sehingga tidak terdaya untuk melakukan sebarang pekerjaan.
Pastinya pelbagai ragam dan situasi berbeza yang akan dialami. Antara salah satunya adalah kesukaran untuk menerima bau-bauan yang ada di sekeliling sehingga tidak mampu untuk menjejakkan kaki ke bahagian dapur.
Jadi apa yang menyebabkan wanita hamil itu alami alahan mengandung?
Isteri alami alahan mengandung
Menerusi aplikasi theAsianparent, kami menerima pelbagai soalan daripada ibu-ibu hebat tentang situasi yang mereka hadapi ketika hamil akibat berasa tidak selesa dengan bau masakan dan malas hendak ke dapur.
Mungkin bagi yang tidak pernah mengalami akan menganggapnya sebagai keterlaluan atau mengada-ngada. Namun, pada hakikatnya inilah satu ‘penyakit’ ibu mengandung yang perlu golongan suami fahami. Antaranya:
#1. Hilang selera makan
Kebiasaannya, sindrom bakal ibu akan berhadapan dengan masalah deria yang tidak mampu menerima sebarang perubahan pada sekelilingnya. Dalam hal ini, deria bau dan rasa amat memainkan peranan cukup penting dalam menentukan selera seseorang.
Sekiranya anda tidak berselera untuk menjamah makanan, sudah tentu semangat untuk memasak juga akan berkurangan.
#2. Merasai keletihan
Para suami perlu faham bahawa akan berlaku begitu banyak perubahan terhadap sistem tubuh isteri sepanjang proses kehamilan.
Ketika berada pada trimester pertama, tubuh kecil isteri akan bekerja lebih kuat untuk proses pembentukan uri (plasenta). Ia adalah sistem sokongan hayat bagi bayi.
Pada akhir trimester pula, perut akan semakin membesar sehingga menyulitkan para ibu untuk bergerak dengan banyak sehingga mereka tercungap-cungap.
Bukan itu sahaja, tahap hormon dan metabolisme anda juga akan berubah, manakala gula dalam darah serta tekanan darah mungkin akan menurun.
Tidak semua keadaan ibu mengandung adalah sama. Ada yang mengalami alahan teruk atau masalah tertentu seperti kurang darah (low hb), darah tinggi, atau menghidap diabetes gestasi. Jadi, jangan pula suami membanding-bandingkan mereka.
#3. Berasa loya ketika bau makanan
Jika suami mendapati isteri mula tidak menyediakan makanan, ia adalah kerana mereka tidak boleh menghidu bau sesetengah makanan.
Antaranya ialah bau bawang, bau tumisan, bau nasi yang menggelegak dan macam-macam lagi. Pastinya mereka akan berasa pening dan mahu muntah.
Menurut artikel yang diterbitkan oleh Mother & Baby, jumlah plasma (aliran darah) dalam tubuh ibu mengandung akan meningkat sehingga 50 peratus dalam peringkat kehamilan.
Jadi, sebarang rangsangan daripada darah ke bahagian otak menjadi lebih cepat dan kuantitinya adalah lebih besar berbanding biasa.
Menurut sesetengah pakar, mereka berpendapat bahawa ia bertindak sebagai mekanisme perlindungan bagi menjauhkan ibu hamil daripada menghidu atau memakan hidangan yang membahayakan kesihatan diri dan bayi dalam kandungan.
#4. Perubahan deria rasa
Ketika deria bau seseorang berubah tidak seperti kebiasaanya, sudah tentu deria rasa turut mengalami hal yang sama.
Sebagai contoh, jika anda selsema atau sukar untuk menghidu, biasanya anda mnejadi kurang selera makan. Apabila segala-galanya mula berubah, anda akan berasa susah untuk merasa makanan yang anda sediakan.
#5. Hilang mood memasak
Ketidakstabilan emosi atau mood swing bukanlah sesuatu yang sengaja dibuat-buat oleh isteri, terutamanya ketika mereka sedang mengandung.
Menurut BabyCenter, tahap hormon yang dialami oleh tubuh ibu mengandung akan berubah apabila jumlah estrogen dan progesteron dalam badan meningkat.
Peningkatan hormon ini sekaligus boleh menjejaskan mood sehingga ia membuatkan ibu mengandung berasa sedih, emosi celaru, dihimpit perasaan bimbang atau hatinya mudah tersentuh.
Sebagai seorang suami, anda perlu sentiasa bersedia kerana akan berhadapan pelbagai perkara ‘pelik’ sepanjang kehamilan.
15 makanan terbaik untuk mengurangkan alahan mengandung
Tertanya-tanya apa yang mungkin boleh dibuat bila berhadapan dengan gejala mual yang tidak menyenangkan pada awal kehamilan?Di sini kami kongsikan makanan terbaik untuk dimakan apabila ibu alahan teruk semasa mengandung.
1. Biskut masin
Simpan sebungkus biskut di meja sisi katil anda dan gigit sedikit sebaik sahaja anda bangun kerana makan pada awal hari boleh membantu mengelakkan mual pagi.
2. Lemon
Jika anda mengalami alahan mengandung teruk, cuba amalkan minum air perahan lemon, atau jilat hirisan lemon. Bau dan rasa lemon yang menyegarkan boleh menenangkan perut anda apabila loya melanda.
3. Halia
Halia adalah salah satu makanan terbaik untuk dimakan apabila berasa loya. Halia telah dikaji secara meluas dan didapati amat berkesan untuk melegakan simptom loya. Kira-kira 80% daripada orang hamil akan mengalami loya dan muntah pada awal kehamilan dan halia didapati menjadi penawar yang kuat untuk rasa ini.
4. Makanan sejuk
Untuk mengatasi rasa mual, cuba dapatkan makanan sejuk. Makanan panas lebih berkemungkinan mempunyai aroma yang mencetuskan refleks muntah anda.
Beberapa pilihan yang lazat termasuk yogurt, buah-buahan sejuk atau ais krim.
5. Vitamin B
Kajian telah menunjukkan bahawa vitamin B6 boleh mengurangkan loya dan muntah semasa kehamilan.
Vitamin ini terdapat dalam ayam, beberapa ikan, bijirin, kacang, tauhu, ayam belanda, pisang, kentang, sayur-sayuran dan banyak lagi.
6. Makanan yang kaya dengan protein
Kajian menunjukkan bahawa makanan kaya protein seperti daging lembu, ayam itik, ikan dan telur boleh mengelakkan loya disamping menambah tenaga anda.
7. Pisang
Kebanyakan orang boleh makan pisang bagi mengatasi mual pagi. Buah yang mengurangkan loya juga membekalkan nutrien dan kalium untuk badan anda yang hamil.
8. Pretzel dan kerepek
Pretzel dan kerepek kentang biasa boleh membantu mengenyangkan perut anda kerana ia masin, tidak berasid dan mudah dihadam. Ingat, makanan dengan bau dan rasa yang kuat boleh memburukkan lagi rasa mual.
9. Roti Bakar
Ramai orang hamil memilih roti bakar, bagel, nasi, kentang, dan makanan kering yang lain. Makanan tinggi karbohidrat ini tidak mempunyai rasa yang luar biasa, jadi ia kurang berkemungkinan mencetuskan mual pagi.
10. Bijirin
Bijirin biasanya tidak mempunyai bau atau rasa yang boleh menyebabkan loya. Pilih yang diperkaya dengan mineral dan vitamin untuk beberapa nutrisi tambahan dan elakkan bijirin yang penuh dengan gula tambahan.
11. Sos epal
Sesetengah pakar mengesyorkan makan sos epal tanpa gula apabila loya atau selepas muntah. Sos epal mudah dihadam ia juga boleh membantu melegakan sembelit.
Cuba buat sendiri di rumah. Kupas, potong dan cincang beberapa epal. Masukkan ke dalam periuk dengan sedikit air, gula, kayu manis, dan lemon dan masak sehingga ia menjadi sos pekat.
12. Pudina
Pudina boleh merawat gejala mual pagi. Pilih teh berperisa pudina jika anda sedang berehat di rumah, dan simpan stok gula-gula pudina.
13. Teh herba
Kekal terhidrat adalah kunci untuk mengenyangkan perut anda dan menghidratkan semula badan anda selepas muntah. Walaupun air sentiasa menjadi pilihan yang bagus, teh herba yang selamat untuk kehamilan (seperti raspberi merah, lemon, spearmint, pudina, pic atau chamomile) boleh memberikan beberapa faedah tambahan yang melegakan loya.
14. Makanan berkuah
Elektrolit adalah kunci kepada penghidratan kerana ia mengandungi natrium dan kalium. Mineral penting ini membantu mengekalkan isipadu darah supaya mengalir dengan lancar sekaligus boleh mengelakkan dehidrasi dan loya.
15. Tembikai
Terima kasih kepada kandungan airnya yang tinggi, tembikai juga boleh melawan dehidrasi jika anda muntah. Tiada mood untuk makan? Cuba minum segelas jus tembikai yang menyegarkan!
Resepi makanan untuk ibu morning sickness
Morning sickness adalah loya yang dirasai oleh ramai wanita hamil. Ia adalah kesan sampingan yang tidak menyenangkan yang mungkin diikuti dengan muntah. Sesetengah wanita tidak pernah mengalaminya.
Alahan mengandung berkurangan apabila mereka memasuki trimester kedua, ada sesetengah ibu hamil morning sickness boleh berlarutan sepanjang kehamilan.
Berikut ialah beberapa cadangan resipi yang lazat dan mudah untuk membantu melegakan perut anda sambil membekalkan anda nutrien dan kalori yang penting.
1. Biskut halia
Halia adalah untuk menghilangkan rasa loya. Sesetengah wanita juga mendapati bahawa karbohidrat lebih mudah dimakan apabila mengalami morning sickness.
2. Air limau
Sesetengah wanita mendapati bahawa air limau membantu mengenyangkan perut mereka. Sebagai bonus tambahan, air limau padat dengan vitamin C. Vitamin C terkenal dengan sifat antioksidannya dan ia boleh meningkatkan keupayaan tubuh anda untuk menyerap zat besi daripada makanan berasaskan tumbuhan.
3. Popsicel @ Ice pop
Popsikel bukan sahaja hidangan yang hebat, tetapi ia mudah dibuat. Anda juga boleh membuatnya secara banyak supaya anda sentiasa mempunyai satu di tangan apabila loya menyerang.
Ia boleh dibuat dengan buah-buahan dan yogurt yang kaya dengan nutrien. Yogurt adalah sumber kalsium yang hebat dan ia boleh membantu meneutralkan asid perut.
4. Mojito Tembikai
Potong tembikai mungkin mengambil sedikit masa, tetapi tembikai adalah satu lagi ubat untuk alahan mengandung. Tembikai ini juga mempunyai kandungan air yang tinggi yang boleh membantu mengurangkan dehidrasi.
Selain itu, tembikai adalah makanan rendah kalori dan rendah lemak, menjadikannya pilihan yang bagus.
5. Epal dengan mentega kacang
Epal yang dimakan dengan mentega kacang merupakan snek paling mudah disediakan untuk ibu hamil yang loya. Mentega kacang dan yogurt penuh dengan protein.
6. Air Kelapa dan Smoothie Pisang
Apa yang anda dapat apabila anda menggabungkan air kelapa, oatmeal, pisang, badam, madu, dan halia? Smoothie yang lazat dan menghidratkan yang sesuai untuk sarapan pagi atau bila-bila masa lain hari.
Air kelapa secara semulajadi menghidratkan dan mengandungi lima elektrolit yang diperlukan oleh badan anda: kalium, natrium, magnesium, fosforus dan kalsium. Morning sickness boleh menyebabkan dehidrasi, jadi gunakan resipi ini untuk membantu anda kekal segar.
7. Muffin Oat Pisang
Untuk permulaan pagi anda yang menyegarkan, buat satu mufin oat pisang ini. Mengambil masa hanya 30 minit untuk dibuat dan ia akan mengenyangkan anda.
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Normalkah Ibu Tak Mengalami Alahan Ketika Mengandung?
Baca juga: Makanan Untuk Ibu Hamil Kekal Sihat & Cergas Sepanjang Kehamilan!
Baca juga: Jenis Vaksin Untuk Ibu Mengandung Yang Harus Anda Ambil, Bantu Kuatkan Sistem Imuniti;Cegah Penyakit
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
